Slabitul nu a fost nicicand mai usor! 7 trucuri care sfideaza orice dieta

Depinde de fiecare in parte sa faca aceasta experienta una cat mai putin dificila si mai eficienta. Culmea este ca in ciuda efortului supraomenesc rezultatele se vor lasa mult asteptate pentru ca aceste restrictii nu vor face decat sa stimuleze apetitul si iti va fi din ce in ce mai greu sa faci fata regimului abordat.

Trateaza programul de slabit cu relaxare si vei vedea ca astfel rezultatele nu vor intarzia sa apara. Iar metodele la care apelezi nu trebuie sa fie dintre cele mai dure si mai absurde, crezand ca doar asa poti sa slabesti. Abtinerea nu este deloc o cale de a scapa de kilogramele in plus. Este doar un joc de-a ingrasatul si slabitul, un proces yoyo de care abia vei mai reusi sa scapi odata ce vei intra in cercul vicios. Este mai bine sa iti permiti din cand in cand un rasfat pentru ca astfel iti vei satisface pofta si iti vei putea vedea in continuare de programul de slabit pe care l-ai inceput. Ai grija insa, moderatia este cheia succesului in batalia asidua cu kilogramele in plus.

Iti dezvaluim 7 trucuri surprinzatoare care vor transforma slabitul in una dintre cele mai placute si mai eficiente metode

Stim deja ca pentru a slabi trebuie sa facem regulat activitate fizica si sa mancam corespunzator. Dar numeroase studii ne sar in ajutor si vin cu metode revolutionare care sa ne ajute sa slabim usor, fara prea mult stres si efort. Adauga aceste trucuri la rutina ta zilnica de slabit si vei vedea ca slabitul nu a fost nicicand mai usor.

Mananca ciocolata

Da, ai citit bine! Iti este permis sa te rasfeti cu ciocolata si nu sa fugi cat poti de mult de ea. Daca alegi cea de-a doua metoda atunci poate ca acesta este motivul pentru care programul de slabit pe care il urmezi nu da rezultatele asteptate. Te abtii o zi, o saptamana, o luna, dar in cele din urma vei ceda si vei da iama in frigider si mai mult ca sigur vei sfarsi prin a manca mai mult decat un baton de ciocolata.

Cercetatorii de la Universitatea din California au realizat un studiu in urma caruia participantii care mancau regulat ciocolata au reusit sa slabeasca mai repede decat cei care se abtineau de la acest desert. Mai mult, cei care mancau ciocolata si-au mentinut greutatea mai mult decat persoanele care nu mancau ciocolata.

Explicatia este simpla. Caloriile din ciocolata difera de cele normale si ingredientele din ciocolata stimuleaza metabolismul si il fac sa lucreze mai mult, ceea ce implica si o ardere rapida a grasimilor.

Inainte de a fugi la magazin si sa iti cumperi doar ciocolata, trebuie sa stii ca este important sa mananci ciocolata cu masura. Rasfata-te zilnic cu cate doua cubulete de ciocolata.

Mananca popcorn

Popcornul este considerat a fi cel mai potrivit pentru o gustare inofensiva pentru silueta ta. Desi poate parea mai degraba o gustare junk-food, popcornul iti este un aliat de mare ajutor in lupta cu kilogramele in plus. Un studiu realizat de un grup de cercetatori din Scranton vine si sustine aceasta ipoteza. Rezultatul studiului arata ca popcornul contine mai multi antioxidanti decat se gasesc in compozitia fructelor si a legumelor. In plus, acest aliment este si o sursa bogata de fibre, mentinand senzatia de satietate pentru o perioada indelungata de timp.

Popcornul este o gustare sanatoasa atat timp cat este gatit corespunzator. Nu il pregati la cuptorul cu microunde si evita sarea sau alte condimente.

Savureaza... mirosul de mancare

Cine ar fi crezut ca este suficient doar sa mirosi mancarea pentru a te satura? Poate suna ciudat, dar acest truc este cat se poate de eficient. Aromele puternice ii pot face pe unii oameni sa manance cate putin, sa ia bucatele mici si asta nu poate insemna decat un consum redus. De aceea este si recomandat sa nu mancam pe fuga, ci sa mestecam incet si sa constientizam fiecare gura pe care o luam din mancare.

In urma unui studiu de specialitate a reiesit ca dintre participanti, cei care acordau cateva secunde pentru a simti mirosul mancarii, mancau cu pana la 10% mai putin decat ceilalti.

Inainte de fiecare masa, fie ca mananci supa sau cereale, acorda-ti cateva secunde pentru a mirosi preparatul. Te vei simti satula si vei manca mai putin.

Rontaie boabe de cafea verde

Boabele neprajite de cafea verde pot face o gustare perfecta pentru atunci cand tii dieta si vrei sa iti mentii silueta. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din San Diego care au realizat un studiu privind acest subiect, boabele de cafea neprocesate contin o substanta care incetineste absortia de grasimi si glucoza. Participantilor la studiu le-a fost dat sa consume in mod diferit capsule care contineau extract de cafea verde, iar la sfarsit a reiesit ca cei care luau aceste capsule au slabit in jur de 16% din greutatea lor.

Mananca desert la micul dejun

Facem adesea greseala sa includem dulciurile pe lista alimentelor interzise atunci cand tinem dieta sau pur si simplu avem grija de silueta noastra. Saritul peste desert pare insa a fi una dintre cele mai mari greseli.

Iti este permis sa te rasfeti cu un desert la fiecare mic dejun care are in jur de 600 de calorii si este bogat in proteine si carbohidrati. Acest truc chiar functioneaza. Dimineata, metabolismul este in starea cea mai activa si putem sa ardem eficient un aport ridicat de calorii, pe cand, in timpul zilei, situatia este exact opusa.

Nutritionistii recomanda sa nu renunti la dulciuri cand tii dieta pentru ca se dezvolta o adevarata dependenta psihologica care in cele din urma te va duce in faza in care vei claca si vei manca fara sa te mai gandesti la silueta ta.

Asa ca, in fiecare dimineata, serveste la micul dejun si desert, dar nu exagera. Nu trebuie sa mananci in fiecare dimineata o felie mare de tort.  Este suficienta o briosa sau o ceasca de ciocolata calda.

Bucura-te de un pahar de vin

Consumul de alcool este vazut ca un mare "Nu" atunci cand vine vorba de slabit pentru ca bauturile alcoolice pot contine un aport ridict de calorii si exista posibilitatea ca o persoana sa piarda sirul paharelor si de aici pana la a lua in greutate nu mai este decat un pas. Vinul insa, se pare ca face exceptie.

Un pahar de vin pe zi face mai mult bine decat rau siluetei tale. Explicatia este simpla. Vinul este bogat in antioxidanti care reduc colesterolul si scad tensiunea arteriala. Mai mult, aceasta bautura stimuleaza procesul de ardere a caloriilor. Alcoolul creste temperatura corpului, ceea ce duce la punerea organismului in functiune pentru arderea de calorii in scopul obtinerii de caldura.

Asa ca, de acum incolo adauga la alimentatia ta sanatoasa si la programul de intretinere fizica si un pahar de vin.

Tine o sticla cu apa in mana cand faci exercitii

Suntem in permanenta in cautare de noi trucuri care sa ne faca lupta cu kilogramele in plus mai usoara. Iata un truc care iti va surande cu siguranta.

De fiecare data cand faci exercitii tine intr-una din maini o sticla cu apa rece. Cercetatorii au descoperit ca mentinerea temperaturii corporale scazute va impiedica supra-incalzirea corpului. Inplus, nu vei mai transpira si nu te vei mai simti inconfortabil in timpul exercitiilor fizice. Sticla cu apa este un truc eficient pentru ca la nivelul mainilor se gasesc multi nervi, dar poti recurge la oricare alta metoda, important este sa iti mentii temperatura corpului la un nivel scazut.