Insa, in mod natural, in mintea ta se naste urmatoarea intrebare: daca iau mai mult de 3 mese pe zi, ma poate ajuta asta sa topesc kilograme? Ei bine, citeste informatiile de mai jos inainte de a te apuca sa tii vreo dieta.
Este posibil sa fi citit in trecut ca daca mananci mese mici (asa numitele gustari) pe tot parcursul zilei, acesta este un mod inteligent de a pierde in greutate. Ideea din spatele acestui principiu este ca, daca iei gustari la cateva ore dupa o masa principala, niciodata nu o sa mai ajungi in punctul in care o sa te simti infometata (sa simti ca practic mori de foame) - mai departe, asta s-ar traduce prin faptul ca nu vei mai fi tentata sa infuleci prea multe calorii la o singura masa, foarte bogata.
Dar un nou studiu realizat prin colaborarea mai multor universitati - publicat in jurnalul "Appetite" luna aceasta - sustine ca toate cercetarile facute pana in prezent care aratau ideea de a manca mese mai mici pe parcursul zilei (gustari) sunt neconcludente. Si, drept rezultat, gustarile, mesele secundare ale zilei, nu ar trebui sa fie considerate o strategie de slabire inteligenta, mai ales de acum.
Insa cum au ajuns cercetatorii la aceasta concluzie? Ei au analizat toate studiile anterioare efectuate cu privire la frecventa meselor si au constatat ca cele mai multe cercetari au folosit date si informatii auto-declarate de la participanti - iar acest lucru, in lumea dietelor, este considerat un lucru nesigur, de neincredere, pe care nu te poti baza.
"Majoritatea oamenilor nu intelec ce inseamna o masa mica (gustare) - asa ca oamenii din studiu poate au raportat ca au mancat un anumit lucru, cand, in realitate, aceste persoane mancau mese complete la fiecare cateva ore, nu gustari, mese mai mici cantitativ", spune nutritionista Keri Gans, autoarea cartii "Dieta micilor schimbari", pentru womenshealthmag.com. Cu alte cuvinte, pericolul din spatele acestei strategii cu 5 mese pe zi este ca ai putea sa ajungi sa te supra-alimentezi, deoarece consumi prea multe calorii la fiecare “mini” masa, cand aceasta ar trebui sa fie o gustare si atat.
Citeste si: Nu incerca asta acasa! "Dieta cu ghemotoace de vata" iti poate afecta sanatatea
Dieta micilor schimbari: 10 pasi pentru a slabi intr-un mod sanatos
Cum iti afecteaza sanatatea "efectul yo-yo"
Slovacia - tara castelelor medievale, a galustelor si lactatelor
Persoana de langa tine te poate influenta sa mananci nesanatos
