3 strategii care te ajuta sa nu recastigi kilogramele pierdute

Vrei sa revii la un fizic de invidiat, chiar daca varsta din buletin nu mai incepe cu cifra 2 sau 3? Ei bine, pentru inceput, renunta la alcool - ca parte din strategia ta de slabire, este esential sa nu mai consumi bauturi alcoolice.

Iar un nou studiu publicat in "Annals of Behavioral Medicine" dezvaluie alte trei strategii-cheie care te ajuta sa te mentii in forma si sa ai o silueta de invidiat pentru totdeauna. Iata ce tactici i-au ajutat pe oamenii care au participat la studiu sa slabeasca eficient:

1. Reducerea cantitatii de dulciuri si deserturi. Nu trebuie sa elimini dulciurile cu totul; trebuie doar sa practici consumul lor cu moderatie. Asa ca, spre exemplu, in loc sa mananci o tableta intreaga de ciocolata, rasfata-te cu un singur patratel de ciocolata neagra, cu un continut cat mai mare de cacao. Sau, in loc sa mergi la o prajitura cu fetele de doua ori pe saptamana, mergeti o singura data la cofetaria preferata. Ai prins ideea, nu?

2. Mananca mai multe fructe si legume. Aceasta regula este simpla: cu cat consumi mai multe alimente hranitoare, cu un continut scazut de calorii, dar cu valoare nutritionala mare, cu atat esti mai putin predispusa sa infuleci junk food, pentru ca cele 3 mese principale sunt deja bogate in fructe si legume. Si mai putine calorii inseamna o predispozitie mai scazuta de a recastiga kilogramele pierdute anterior.

3. Urca-te pe cantar mai des. In mod special, cantareste-te cel putin o data pe saptamana, iar acest lucru - practicat cu regularitate - te va proteja impotriva "impachetarii" cu kilograme a zonelor cu predispozitie spre ingrasare, sustin oamenii de stiinta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Vrei sa scapi de celulita si sa slabesti? Ioana Ginghina iti arata o cura de detoxifiere 

4 alimente bune pentru slabit pe care trebuie sa le ai mereu la indemana

Cele mai utile 5 sfaturi de slabit de anul acesta - Le-ai incercat?