Keri Gans, autoarea cartii Dieta micilor schimbari, a enumerat patru alimente pe care ar trebui sa le ai mereu in bucataria ta, astfel incat sa ai posibilitatea de a incropi o masa sanatoasa, chiar si atunci cand nu ai timp sa mergi la cumparaturi ca sa iei produse proaspete.
1. Piept de pui congelat sau fileuri de somon. Nici macar nu este nevoie sa le cumperi deja congelate - le poti cumpara proaspete si apoi sa le congelezi chiar tu atunci cand ajungi acasa/ Cand vine ora mesei, doar dezgheata una dintre aceste tipuri de carne in cuptorul cu microunde si apoi prepar-o asa cum doresti - fie fripta la gratar, fiarta sau trasa in tigaie rapid. Proteinele din carnea de pui si Omega-3 din somon reprezinta o alegere buna pentru un fel principal de mancare cat mai sanatos.
2. Oua. Sunt ieftine, au un termen de valabilitate decent, sunt simplu, usor si rapid de preparat si sunt pline de proteine care te mentin sanatoasa si satula. Mai are sens sa te intrebi de ce ai nevoie de un carton cu oua in frigider?
3. Legume congelate. Alege orice fel de legume preferi, fie ca este vorba de spanac, broccoli sau un amestec de legume. Tot ce trebuie sa faci este sa le scoti din congelator, apoi sa le sotezi sau sa le fierbi cu un pic de ulei de masline si praf de usturoi si te vei alege cu un preparat perfect, plin de fibre si vitamine. Sau poti sa le adaugi intr-o omleta, pentru a obtine o doza sanatoasa de proteine si fibre.
4. O cutie cu cereale integrale. Gandeste-te putin: cuscus, orez brun sau paste din grau integral - toate acestea au o multime de beneficii. Tot ce trebuie sa faci este sa deschizi cutia si sa fierbi niste apa. Iar daca le combini cu oricare dintre cele trei ingrediente de mai sus, vei obtine o cina echilibrata, care iti va satisface imediat foamea. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Cele mai utile 5 sfaturi de slabit de anul acesta - Le-ai incercat?
Silueta ta - Ghid de supravietuire pentru Craciun
Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci
Scapa de stres cu...
Teo Trandafir: "De Sarbatori, sunt foarte atenta la alimentatie"
