Daca scopul tau este sa slabesti si sa topesti kilogramele, evita aceste greseli matinale care iti incetinesc metabolismul:
1. Mananci prea tarziu. Faptul ca sari peste micul dejun este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face daca incerci sa pierzi in greutate - deoarece poate cauza incetinirea metabolismului. Atunci cand nu mananci, creierul tau trimite un mesaj catre restul corpului pentru a conserva energia, semnalizandu-i sa se “tina” de grasimea depozitata de care tu incerci de fapt sa scapi. Insa daca mananci intr-un interval de o ora de la trezire, aceasta masa principala a zilei iti va aprinde procesul metabolic numit termogeneza, care transforma alimentele pe care le mananci in energie.
Si daca ai anumite “vicii” dimineata, retine ca o ceasca de cafea nu se poate considera micul dejun si nu tine loc de micul dejun. In locul cestii de cafea, alege pentru masa de dimineata alimente sanatoase, bogate in proteine, dar sub 350 de calorii. Asigura-te ca mananci pe tot parcursul zilei pentru a mentine zaharul din sange la un nivel optim, deoarece orice scadere poate determina organismul sa arda masa musculara pentru “combustibil”.
2. Nu faci exercitii/miscare. Cercetarile arata ca vei continua sa arzi caloriile chiar si pana la 24 de ore dupa un antrenament fizic, iar studiile arata, de asemenea, ca exercitiile de dimineata ard mai multe calorii decat acelea pe care le faci in orice alte momente ale zilei. Daca oricum planuiesti sa faci miscare, pentru o ardere maxima a caloriilor, cea mai mare rata de succes o vei avea in primele ore ale diminetii. Include exercitii de cardio de mare intensitate, pe care le poti imparti pe mai multe intervaluri. Iar in acest fel, daca te vei pune pe tine la incercare, vei activa anumite gene care se vor ocupa de arderea celulelor de grasime. Iar post-antrenament, organismul tau va continua sa arda caloriile. Sursa: Health care tips and facts.
Citeste si: Cum te ajuta fibrele sa slabesti mai rapid
Cum te ajuta ciocolata sa slabesti
Cele mai bune sfaturi in materie de slabit de la Dr. Oz
Sursa foto: freedigitalphotos.net
"Record" personal pentru Ioana Ginghina: fara sport de 3 luni
Cori Gramescu: "Inlocuieste micul dejun cu un brunch"
