Alegeti o varianta pentru fiecare masa a zilei.
La micul dejun trebuie consumate alimente energizante:
Sandvis cu castraveti: doua felii de paine cu seminte unse cu o lingurita de margarina; se curata o jumatate de castravete, se taie felii si se amesteca cu branza de vaci. Se pun feliile de castravete amestecate cu branza pe paine.
Musli cu fructe: se amesteca 3 linguri de fulgi de ovaz cu 2 linguri de fulgi de porumb, se toarna peste ele lapte degresat sau iaurt. Rade apoi un mar, amesteca totul si adauga cateva nuci si stafide.
La pranz se consuma proteine:
Salata de curcan: o portie de piept de curcan, taiata felii si prajita bine, se amesteca cu fasole verde fiarta si se adauga 2 rosii, 50 g porumb si o legatura de patrunjel tocat.
Omleta cu salata: se preparã o omleta simpla si o salata compusa din: 1 ardei rosu, o rosie, un fir de ceapa verde, 1/2 castravete si o salata verde, plus sos de iaurt
La cina se consuma numai alimente usoare:
Paste cu legume: se amesteca paste fierte cu un morcov ras, o telina, doi catei de usturoi zdrobiti.
Orez dulce-sarat : se fierb 50 g de orez, se adauga 100 g de ceapa verde, o felie de sunca degresata, o jumatate de pahar de iaurt, ananas (dupa gust), o jumatate de mar si 1/2 lingurita de curry.
Durata: 14 zile
Greutate: 4 kg
Bai cu extract de nalba pentru picioarele reci
Dieta de 90 de zile care schimba metabolismul
