Acest regim se reia in mod identic din patru in patru zile si dureaza 90 de zile. Punctul forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.
Micul dejun este identic in cele 90 de zile si consta doar in cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Ziua 1 – proteine
Pranz: carne fiarta sau fripta – 3 felii (200 g), o felie paine (de preferat integrala), salata verde – nelimitat (fara ulei).
Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma trei oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza.
Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina.
Ziua 2- Fibre
Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. – fara ulei), o felie paine integrala, salata verde -cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca.
Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua 3 –carbohidrati
Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii.
Cina: doua felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau trei portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).
Ziua 4 – fructe
Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate.
Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin trei luni.
Este important de retinut ca nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.) si nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism.
Durata: 90 de zile
Greutate: maximum 15 kg
Dieta de 1.000 calorii pe zi
Dieta de 14 zile
