O dieta cu salate de legume se poate face de mai multe ori pe luna (chiar se poate tine pe o perioada mai indelungata, pentru a da jos mai multe kilograme). Se beau 2/2,5 litri de apa pe zi si se dorm obligatoriu 8 ore. Micul-dejun nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 09:00, iar cina trebuie pe cat posibil sa o luati inainte de ora 19:00.
Ziua 1
Mic dejun: doua oua fierte tari, o cafea / un ceai
Pranz: 200 g carne de vitel pe gratar cu salata de legume proaspete
Gustare: un bol de mix de fructe
Cina: o salata mare de legume de sezon
Ziua 2
Mic dejun: doua linguri de grau incoltit cu 200 ml lapte batut
Pranz: doi cartofi copti si o salata de legume
Gustare: doua mere
Cina: salata de legume din rosii si castraveti
Ziua 3
Mic dejun: branza slaba de vaca si salata de rosii cu iaurt
Pranz: 150g carne de pui fiarta cu salata de legume de sezon
Gustare: 2 portocale
Cina: salata de legume proaspete
Ziua 4
Mic dejun: un ou fiert si o cafea / ceai
Pranz: salata de legume cu ton
Gustare: salata de legume cu mazare fiarta si masline
Cin: salata de legume din spanac, varza si rosii
Ziua 5
Mic dejun: 100g cirese dulci si fulgi de secara
Pranz: 200 g peste slab pe gratar cu salata de legume de sezon
Gustare: mix de fructe
Cina: salata de legume cu branza de vaca
Durata: 5 zile
Greutate: 5 kg
Dieta cu salate
Dieta cu salata
