Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

De ce să-ţi faci abonament la piscină - 15 beneficii ale înotului

De în Sport 12 iun 2019

Toată lumea iubește să se răcorească într-o zi toridă de vară, dar înotul are mult mai multe beneficii decât îți imaginezi.

Iată doar câteva motive pentru a te apuca serios de înot.

1. Este un antrenament complet

Înotul este un antrenament extraordinar pentru toți mușchii din corp. În comparație cu alte sporturi, acesta este distractiv, nu te face să transpiri și este mai eficient decât oricare altul.

2. Menține sănătatea inimii

Înotul îți pune inima la contribuție și întărește mușchii din jurul ei. Această metodă de ținere sub control a pulsului și tensiunii este mult mai eficientă decât orice antrenament cardio.

3. Te relaxează

Spre deosebire de alte exerciții, înotul te relaxează și înlătură crampele. În loc să te lase epuizată, acesta îți reface rezervele de energie și te face să te simți mai bine.

4. Tonifiază și întărește mușchii

Acesta este cel mai bun mod de a arăta bine în costumul de baie, deoarece îți întărește toți mușchii și te face să pari mai suplă.

5. Îmbunătățește sănătatea organelor interne

Prin intermediul exercițiilor de respirație, înotul îți întărește inima și plămânii și astfel ajungi să ai o rezistență mai mare la efort fizic, în loc să-ți pierzi răsuflarea la cele mai mici sarcini.

6. Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și postura fizică

Înotul îmbunătățește flexibilitatea și rezistența, ceea ce duce la un trunchi mai puternic și stabilitate în mișcări.

7. Este un mod plăcut de a te răcori

Nici o activitate nu te răcorește mai bine decât o sesiune de înot. Pe lângă faptul că pune toți mușchii la contribuție, dar în același timp te relaxează, înotul te revigorează și te ajută să scapi de valul de căldură iminent.

8. Este convenabil

Deși la prima vedere un abonament la înot pare mai scump decât unul la sala, contează foarte mult de câte ori te duci, deoarece degeaba ai un abonament anual la o sala de fitness dacă nu te duci regulat, așa că mai bine îți faci un abonament lunar la înot și știi că faci sport mai des.

9. Arde multe calorii

Înotul este cel mai eficient antrenament pentru slăbit fără prea mare efort, deoarece dai jos rapid câteva kilograme.

10. Îți îmbunătățește calitatea somnului

Un studiu recent sugerează că cei care suferă de insomnie observă o foarte mare îmbunătățire după ce încep să facă exerciții aerobice, dar din moment ce mersul pe jos în ritm alert pe distanțe lungi, joggingul și alte tipuri de antrenament nu sunt posibile pentru toată lumea, înotul este un sport accesibil tuturor, ce poate fi practicat de persoane de toate vârstele.

11. Te face mai fericită

Datorită mișcării mușchilor, sângele circulă mai bine prin organism, mai ales între creier și inimă, iar astfel se eliberează mai multe endorfine, care te fac să te relaxezi și să fii mai fericită.

12. Este în regulă de practicat în timpul sarcinii

Deși multe exerciții fizice sunt considerate periculoase pentru femeile însărcinate, înotul este unul dintre puținele benefice atât pentru mamă cât și pentru făt, pentru că tocmai acum toate părțile corpului au nevoie de mișcare.

13. Minunat pentru copii

Înotul în fiecare zi este minunat pentru copii, deoarece e distractiv și se pot bucura alături de prieteni de el, dar le lucrează și musculatura fără măcar ca ei să-și dea seama.

14. Benefic pentru persoanele cu astm, artrită și accidentări mai vechi

Această activitate sportivă este benefică pentru persoanele cu diverse afecțiuni, fiindcă luptă împotriva durerilor articulare și reglează respirația, întărind mușchii din jurul plămânilor și ai inimii.

15. Întinerești

Potrivit cercetărilor, înotul are atât de multe beneficii pentru sănătate încât te face să te simți și să arăți mai tânără cu 10 ani.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar