zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

De ce să-ţi faci abonament la piscină - 15 beneficii ale înotului

De în Sport 12 iun 2019

Toată lumea iubește să se răcorească într-o zi toridă de vară, dar înotul are mult mai multe beneficii decât îți imaginezi.

Iată doar câteva motive pentru a te apuca serios de înot.

1. Este un antrenament complet

Înotul este un antrenament extraordinar pentru toți mușchii din corp. În comparație cu alte sporturi, acesta este distractiv, nu te face să transpiri și este mai eficient decât oricare altul.

2. Menține sănătatea inimii

Înotul îți pune inima la contribuție și întărește mușchii din jurul ei. Această metodă de ținere sub control a pulsului și tensiunii este mult mai eficientă decât orice antrenament cardio.

3. Te relaxează

Spre deosebire de alte exerciții, înotul te relaxează și înlătură crampele. În loc să te lase epuizată, acesta îți reface rezervele de energie și te face să te simți mai bine.

4. Tonifiază și întărește mușchii

Acesta este cel mai bun mod de a arăta bine în costumul de baie, deoarece îți întărește toți mușchii și te face să pari mai suplă.

5. Îmbunătățește sănătatea organelor interne

Prin intermediul exercițiilor de respirație, înotul îți întărește inima și plămânii și astfel ajungi să ai o rezistență mai mare la efort fizic, în loc să-ți pierzi răsuflarea la cele mai mici sarcini.

6. Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și postura fizică

Înotul îmbunătățește flexibilitatea și rezistența, ceea ce duce la un trunchi mai puternic și stabilitate în mișcări.

7. Este un mod plăcut de a te răcori

Nici o activitate nu te răcorește mai bine decât o sesiune de înot. Pe lângă faptul că pune toți mușchii la contribuție, dar în același timp te relaxează, înotul te revigorează și te ajută să scapi de valul de căldură iminent.

8. Este convenabil

Deși la prima vedere un abonament la înot pare mai scump decât unul la sala, contează foarte mult de câte ori te duci, deoarece degeaba ai un abonament anual la o sala de fitness dacă nu te duci regulat, așa că mai bine îți faci un abonament lunar la înot și știi că faci sport mai des.

9. Arde multe calorii

Înotul este cel mai eficient antrenament pentru slăbit fără prea mare efort, deoarece dai jos rapid câteva kilograme.

10. Îți îmbunătățește calitatea somnului

Un studiu recent sugerează că cei care suferă de insomnie observă o foarte mare îmbunătățire după ce încep să facă exerciții aerobice, dar din moment ce mersul pe jos în ritm alert pe distanțe lungi, joggingul și alte tipuri de antrenament nu sunt posibile pentru toată lumea, înotul este un sport accesibil tuturor, ce poate fi practicat de persoane de toate vârstele.

11. Te face mai fericită

Datorită mișcării mușchilor, sângele circulă mai bine prin organism, mai ales între creier și inimă, iar astfel se eliberează mai multe endorfine, care te fac să te relaxezi și să fii mai fericită.

12. Este în regulă de practicat în timpul sarcinii

Deși multe exerciții fizice sunt considerate periculoase pentru femeile însărcinate, înotul este unul dintre puținele benefice atât pentru mamă cât și pentru făt, pentru că tocmai acum toate părțile corpului au nevoie de mișcare.

13. Minunat pentru copii

Înotul în fiecare zi este minunat pentru copii, deoarece e distractiv și se pot bucura alături de prieteni de el, dar le lucrează și musculatura fără măcar ca ei să-și dea seama.

14. Benefic pentru persoanele cu astm, artrită și accidentări mai vechi

Această activitate sportivă este benefică pentru persoanele cu diverse afecțiuni, fiindcă luptă împotriva durerilor articulare și reglează respirația, întărind mușchii din jurul plămânilor și ai inimii.

15. Întinerești

Potrivit cercetărilor, înotul are atât de multe beneficii pentru sănătate încât te face să te simți și să arăți mai tânără cu 10 ani.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 ian