De ce să-ţi faci abonament la piscină - 15 beneficii ale înotului

Iată doar câteva motive pentru a te apuca serios de înot.

1. Este un antrenament complet

Înotul este un antrenament extraordinar pentru toți mușchii din corp. În comparație cu alte sporturi, acesta este distractiv, nu te face să transpiri și este mai eficient decât oricare altul.

2. Menține sănătatea inimii

Înotul îți pune inima la contribuție și întărește mușchii din jurul ei. Această metodă de ținere sub control a pulsului și tensiunii este mult mai eficientă decât orice antrenament cardio.

3. Te relaxează

Spre deosebire de alte exerciții, înotul te relaxează și înlătură crampele. În loc să te lase epuizată, acesta îți reface rezervele de energie și te face să te simți mai bine.

4. Tonifiază și întărește mușchii

Acesta este cel mai bun mod de a arăta bine în costumul de baie, deoarece îți întărește toți mușchii și te face să pari mai suplă.

5. Îmbunătățește sănătatea organelor interne

Prin intermediul exercițiilor de respirație, înotul îți întărește inima și plămânii și astfel ajungi să ai o rezistență mai mare la efort fizic, în loc să-ți pierzi răsuflarea la cele mai mici sarcini.

6. Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și postura fizică

Înotul îmbunătățește flexibilitatea și rezistența, ceea ce duce la un trunchi mai puternic și stabilitate în mișcări.

7. Este un mod plăcut de a te răcori

Nici o activitate nu te răcorește mai bine decât o sesiune de înot. Pe lângă faptul că pune toți mușchii la contribuție, dar în același timp te relaxează, înotul te revigorează și te ajută să scapi de valul de căldură iminent.

8. Este convenabil

Deși la prima vedere un abonament la înot pare mai scump decât unul la sala, contează foarte mult de câte ori te duci, deoarece degeaba ai un abonament anual la o sala de fitness dacă nu te duci regulat, așa că mai bine îți faci un abonament lunar la înot și știi că faci sport mai des.

9. Arde multe calorii

Înotul este cel mai eficient antrenament pentru slăbit fără prea mare efort, deoarece dai jos rapid câteva kilograme.

10. Îți îmbunătățește calitatea somnului

Un studiu recent sugerează că cei care suferă de insomnie observă o foarte mare îmbunătățire după ce încep să facă exerciții aerobice, dar din moment ce mersul pe jos în ritm alert pe distanțe lungi, joggingul și alte tipuri de antrenament nu sunt posibile pentru toată lumea, înotul este un sport accesibil tuturor, ce poate fi practicat de persoane de toate vârstele.

11. Te face mai fericită

Datorită mișcării mușchilor, sângele circulă mai bine prin organism, mai ales între creier și inimă, iar astfel se eliberează mai multe endorfine, care te fac să te relaxezi și să fii mai fericită.

12. Este în regulă de practicat în timpul sarcinii

Deși multe exerciții fizice sunt considerate periculoase pentru femeile însărcinate, înotul este unul dintre puținele benefice atât pentru mamă cât și pentru făt, pentru că tocmai acum toate părțile corpului au nevoie de mișcare.

13. Minunat pentru copii

Înotul în fiecare zi este minunat pentru copii, deoarece e distractiv și se pot bucura alături de prieteni de el, dar le lucrează și musculatura fără măcar ca ei să-și dea seama.

14. Benefic pentru persoanele cu astm, artrită și accidentări mai vechi

Această activitate sportivă este benefică pentru persoanele cu diverse afecțiuni, fiindcă luptă împotriva durerilor articulare și reglează respirația, întărind mușchii din jurul plămânilor și ai inimii.

15. Întinerești

Potrivit cercetărilor, înotul are atât de multe beneficii pentru sănătate încât te face să te simți și să arăți mai tânără cu 10 ani.