Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»

De ce să consumi mai multe fructe și legume proaspete - 10 motive întemeiate

De în Diete 9 ian 2019

Chiar dacă te gândești sau nu să urmezi o dietă vegană sau vegetariană sau vrei doar să mănânci mai multe fructe și legume, diminuarea cantității de carne și produse derivate va avea un impact major asupra sănătății tale.

Terri-Ann Nunns, expert dietetician în cadrul Ro Huntriss, este creatoarea unui nou stil de viață, cu un plan alimentar bazat pe educarea oamenilor cu privire la consumarea de fructe și legume proaspete și îți explică acum de ce este atât de important să ai această opțiune, de la salvarea planetei până la îmbunătățirea sănătății.

1. Vei reduce amprenta de carbon

Schimbările climatice sunt o problemă majoră și industria de creștere a animalelor pentru consum se numără printre principalele producătoare de gaze care contribuie la aceste schimbări. Se estimează că o vacă de lapte produce cam aceleași emisii de carbon precum o mașină de familie, ceea ce înseamnă că o dietă bazată pe plante va reduce amprenta de carbon pe care o ai asupra mediului.

2. Vei trăi mai mult

Mai multe studii au sugerat că o dietă vegetariană prelungește viața, datorită numărului mai mare de fructe, legume, nuci, fibre și grăsimi vegetale consumate. În plus, nivelurile mai mari de mortalitate au fost legate de consumul ridicat de carne roșie.

3. Economisești apă

Din moment ce apa este necesară pentru creșterea animalelor, pentru ca acestea să aibă ce să bea și să poată fi spălate, este nevoie de 20 de ori mai multă apă pentru a produce o calorie de vită decât o calorie de cereale. Fermele reprezintă 8% din consumul total de apă, deci prin adoptarea unei diete mai sănătoase diminuezi cantitatea de apă folosită.

4. Salvezi 100-200 de animale pe an

Anual sunt ucise peste 56 miliarde de animale crescute în ferme, adică de 8 ori mai multe decât trăiesc în mod natural pe Pământ. În acest sens, se estimează că pentru fiecare persoană care optează pentru un stil de viață vegan sau vegetarian s-ar salva viața a 100-200 de animale pe an.

5. Risc mai mic de a face cancer

Cercetările asupra cancerului spun că păstrarea unei greutăți ideale previne în jur de 22800 cazuri de cancer anual doar într-o zonă de dimensiunea Marii Britanii, iar alimentația bazată pe produse vegetale te ajută să rămâi în limitele optime. Ținând cont de aceste descoperiri, fundația World Cancer Research Fund (WCRF) sfătuiește oamenii să facă din fructe, legume și cereale ingredientele principale ale preparatelor de casă.

6. Reduci riscul bolilor de inimă

Tipul grăsimilor consumate joacă un rol important în reducerea riscului de boli coronariene, iar produsele provenite de la animale, precum carnea și lactatele conțin în mare parte grăsimi saturate, pe când alimentele vegetale au parte de grăsimi nesaturate din nuci, ulei de măsline și avocado. De aceea, se recomandă ca grăsimile saturate să fie înlocuite cu unele nesaturate, care au efecte protectoare asupra inimii.

7. Scazi tensiunea

Cercetările asupra presiunii sângelui au scos la iveală faptul că vegetarienii au tensiunea mai mică, deoarece fructele și legumele proaspete protejează vasele de sânge. Cei mai mulți oameni știu că o dietă bogată în sare face tensiunea să crească, dar ceea ce știu destul de puține persoane este că potasiul poate face tensiunea să și scadă, iar acesta se găsește în cantități mari în fructe și legume.

8. Te protejezi împotriva diabetului de tip II

Numai în Marea Britanie sunt peste 4 milioane de diabetici, majoritatea cu tip II, iar studiile au arătat că dietele care conțin multe cereale, fructe, legume, brânză, iaurt, cafea și ceai reduc riscul de diabet tip II, în timp ce consumul de carne roșie procesată este asociat cu creșterea acestui risc.

9. Poți ajuta la salvarea zonelor naturale

30% din suprafața Pământului este folosită pentru creșterea animalelor, ceea ce înseamnă că este nevoie de 7 kg de cereale pentru a produce 1 kg carne de vită, adică de 2.5 ori mai mult pământ pentru a cultiva necesarul de hrană pe care-l mănâncă animalele decât pentru un vegetarian și de 5 ori mai mult decât pentru un vegan. Așadar, pentru a crește animale este distrusă o mare parte din zona naturală, deci o dietă vegană sau măcar vegetariană ar diminua impactul asupra mediului.

10. Combați poluarea

Poluarea de pe urma fermelor de animale se vede mai puțin, deoarece este ascunsă în zonele rurale sau deversată direct în ape, dar fermele duc totuși la consum exagerat de apă și sol, la fel de mult precum duc la poluarea aerului cu bacterii și viruși.

În concluzie, orice masă la care alegi să mănânci mai puțină carne sau deloc face diferența. Chiar și renunțarea la carne o zi pe săptămână protejează planeta, în timp ce te face să fii mai sănătoasă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 mai