Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

David Contant, bucatar sef la Heritage, iti recomanda un jurnal culinar

De în Sport 19 feb 2008
Sanatatea depinde de obiceiurile care formeaza stilul nostru de viata: alimentatia, consumul de alcool si tigari, exercitiile fizice si nu in ultimul rand starea de spirit! Pornind de la aceasta regula, David Contant, bucatar sef la restaurantul Heritage, a creat pentru cititoarele Feminis.ro un jurnal culinar.
1. Elemente esentiale in alimentatie

- consum zilnic: 5 fructe si legume;
- aportul de calciu este important pentru sistemul osos (mai ales pentru femeile insarcinate): asadar asigura-te ca din alimentatia ta face parte consumul de lactate. Nu sunt adeptul consumului de lapte degresat si nu recomand in nici un caz inlaturarea untului din alimentatie. Untul este un fixator de arome, un ingredient foarte important. Cat de delicioasa este fasolea verde, evident proaspata, trasa la tigaie cu putin unt!
- nu ignora consumul de fibre, indispensabile echilibrului alimentar, excelente pentru digestie si tranzit intestinal: painea de secara, painea neagra.

2. Exemplu de meniu zilnic


a) mic dejun : cereale, lapte, fructe uscate (caise, stafide) si fructe proaspete – in functie de sezon: banane, kiwi, struguri, capsune, zmeura;
b) gustare: tartina de cereale cu sunca slaba;
c) pranz:
• salata verde cu legume/ salata verde cu porumb si ton (salata Nicoise) sau salata de rosii cu mozzarella. Folosesc pentru salate toate tipurile de ulei, toate sunt importante si bogate in oligo-elemente. Recomand un amestec de 4 tipuri de ulei: de masline, rapita, arahide, nuci sau alune, in parti egale.
• carne rosie sau peste la gratar sau pe aburi;
• legume: linte, orez integral, fasole verde;
• desert sau fructe sau branzeturi;
d) gustare – fructe sau cereale (pentru mentinerea glicemiei);
e) cina – crema de legume sau supa si carne alba cu legume sau fructe de mare proaspete.

3. Nu uita sa consumi zilnic 2 litri de lichide: apa, sucuri naturale, ceai de plante!


4. Toate excesele sunt de evitat.
Dar iti recomand calduros, din cand in cand sa dai curs tentatiei, sa savurezi un delicios foie gras, un muschi de vita cu mirodenii, o prajitura sau un pahar de vin, adevarate provocari pentru papilele gustative, dar si ocazia de a petrece un moment placut alaturi de persoanele dragi.

5. Sunt un adept al gastronomiei, al “haute-cuisine”, dar si al activitatii fizice.
Consider importanta “oxigenarea” – plimbarile in aer liber, practicarea jogging-ului, mersul cu bicicleta. Si daca locuiesti la un etaj superior, renunta la ascensor!
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Baltagul

23 sep 2020

Un barbat casatorit

23 sep 2020

Bula elev la scoala

23 sep 2020
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 sep