Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

David Contant, bucatar sef la Heritage, iti recomanda un jurnal culinar

De în Sport 19 feb 2008
Sanatatea depinde de obiceiurile care formeaza stilul nostru de viata: alimentatia, consumul de alcool si tigari, exercitiile fizice si nu in ultimul rand starea de spirit! Pornind de la aceasta regula, David Contant, bucatar sef la restaurantul Heritage, a creat pentru cititoarele Feminis.ro un jurnal culinar.
1. Elemente esentiale in alimentatie

- consum zilnic: 5 fructe si legume;
- aportul de calciu este important pentru sistemul osos (mai ales pentru femeile insarcinate): asadar asigura-te ca din alimentatia ta face parte consumul de lactate. Nu sunt adeptul consumului de lapte degresat si nu recomand in nici un caz inlaturarea untului din alimentatie. Untul este un fixator de arome, un ingredient foarte important. Cat de delicioasa este fasolea verde, evident proaspata, trasa la tigaie cu putin unt!
- nu ignora consumul de fibre, indispensabile echilibrului alimentar, excelente pentru digestie si tranzit intestinal: painea de secara, painea neagra.

2. Exemplu de meniu zilnic


a) mic dejun : cereale, lapte, fructe uscate (caise, stafide) si fructe proaspete – in functie de sezon: banane, kiwi, struguri, capsune, zmeura;
b) gustare: tartina de cereale cu sunca slaba;
c) pranz:
• salata verde cu legume/ salata verde cu porumb si ton (salata Nicoise) sau salata de rosii cu mozzarella. Folosesc pentru salate toate tipurile de ulei, toate sunt importante si bogate in oligo-elemente. Recomand un amestec de 4 tipuri de ulei: de masline, rapita, arahide, nuci sau alune, in parti egale.
• carne rosie sau peste la gratar sau pe aburi;
• legume: linte, orez integral, fasole verde;
• desert sau fructe sau branzeturi;
d) gustare – fructe sau cereale (pentru mentinerea glicemiei);
e) cina – crema de legume sau supa si carne alba cu legume sau fructe de mare proaspete.

3. Nu uita sa consumi zilnic 2 litri de lichide: apa, sucuri naturale, ceai de plante!


4. Toate excesele sunt de evitat.
Dar iti recomand calduros, din cand in cand sa dai curs tentatiei, sa savurezi un delicios foie gras, un muschi de vita cu mirodenii, o prajitura sau un pahar de vin, adevarate provocari pentru papilele gustative, dar si ocazia de a petrece un moment placut alaturi de persoanele dragi.

5. Sunt un adept al gastronomiei, al “haute-cuisine”, dar si al activitatii fizice.
Consider importanta “oxigenarea” – plimbarile in aer liber, practicarea jogging-ului, mersul cu bicicleta. Si daca locuiesti la un etaj superior, renunta la ascensor!
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul