Cum sa-ti faci o sala acasa cu bani putini

Iata care sunt echipamentele care te pot ajuta sa iti faci o sala acasa intr-un mod ieftin

Coarda de sarit

Este potrivita pentru exercitiile cardio si te poate ajuta sa arzi caloriile in plus. Sunt ieftine si accesibile, poti gasi o coarda de sarit la orice pret. Mai mult, coarda de sarit este si versatila, o poti folosi cu succes pentru diverse exercitii. Sari rapid timp de 2 minute dupa care intinde-te si fa abdomene pentru un minut, dupa care revin-o la sarituri pentru inca un minut. Fa acest exercitiu in doua sau trei seturi.
Coarda de sarit este perfecta daca pleci in calatorie, in fond cand iti iei concediu nu iti poti lua pauza si de la conditia fizica, trebuie sa acorzi in continuare atentie formei fizice.

Saltea pentru exercitii

O astfel de saltea este potrivita pentru exercitiile pe care iti doresti sa le faci. Materialul moale din care este facuta iti protejeaza corpul in timpul exercitiilor solicitante. Este buna pentru exercitiile la sol, precum abdomene si flotari, cand iti poti rani cu usurinta genunchii. Poti folosi salteaua cu succes si in cadrul exercitiilor de pilates sau yoga. Si este o metoda ieftina de a te mentine in forma, o gasesti la un pret sub 100 lei si poate fi usor de intretinut. Amesteca un sfert de pahar cu suc de lamaie cu 2 sferturi de pahar cu apa si foloseste solutia pentru a curata si dezinfecta salteaua.

Gantere

Indiferent de conditia fizica, ganterele pot fi folosite cu succes datorita optiunilor largi pe care le ai. Le poti alege in functie de greutatea care ti se potriveste, de forma si marimea pe care o vrei si le poti achizitiona la preturi moderate, accesibile tuturor. Precum coarda de sarit, poti folosi si ganterele in cadrul mai multor exercitii. Fa exercitii cu gantere prin ridicare in lateral, ridicare deasupra capului si fandari cu greutati.

Minge pentru exercitii

Este echipamentul potrivit pentru exercitii care lucreaza abdomenul si soldurile. Poti face exercitii la piept si extensii ale tricepsilor, iar pentru a-ti lucra abdomenul fa exercitii precum genuflexiuni, tinand cu spatele mingea pe perete, sau poti ridica greutati sprijinandu-te pe minge.

Descopera motivele care te impiedica sa mergi la sala.

Afla obstacolele care te impiedica sa faci sport.

Banda elastica

Poti folosi banda elastica cu usurinta in cazul exercitiilor fizice care s-ar face in mod normal la sala cu ajutorul aparatelor si a greutatilor. Sunt mult mai eficiente, conferindu-ti rezistenta fizica si protejandu-ti articulatiilor. Poti gasi o astfel de banda la un pret accesibil si le poti folosi pentru numeroase exercitii. Poti face genuflexiuni, exercitii fizice pentru bicepsii, coapse si abdomen.

Rola de spuma

Aceasta este una dintre cele mai bune echipamente care te pot proteja de anumite accidente din timpul exercitiilor. Sunt potrivite pentru relaxarea si masarea masei musculare. Dimensiunea si grosimea unei astfel de role poate varia in functie de preferinte si poate fi achizitionata la un pret moderat. Poti folosi rola de spuma pentru relaxarea muschilor incordati, precum muschii picioarelor si a feselor. Mai mult, o poti folosi si in cadrul exercitiilor pentru abdomen sau pentru lucrarea gambei.

Fara echipament

Unele exercitii fizice nu necesita echipamente sau aparate. Este de ajuns doar propria greutate corporala pentru exercitiile fizice precum flotarile, abdomenele, genuflexiunile si exercitiile plank. Iata un exercitiu pe care il poti face acasa fara niciun echipament. Fa jogging pe loc timp de un minut, alterneaza apoi cu genuflexiuni timp de 30 de secunde, dupa care schimba cu exercitii pentru gamba timp de 30 de minute si incheie cu fondari pntru un minut. Repeta acest exercitiu de doua ori timp de doua - trei ori pe saptamana.