Vreau sa fiu tonica, sa fiu in forma, sa imi mentin silueta... Vreau sa fac sport, dar nu pot! De ce nu pot? Am inceput si eu sa ma intreb de ce nu reusesc sa ii gasesc loc sportului in viata mea si imi dau seama ca motivele nu sunt atat de serioase. Sau sunt? Hai sa descoperim impreuna ce se interpune in calea dorintei noastre de a face miscare.
1. Serviciul!
Una dintre principalele „scuze" pentru care evitam sa facem loc sportului in programul saptamanal este jobul foarte stresant si epuizant din punct de vedere fizic. Pleci de la birou si primul lucru pe care ai vrea sa il vezi in fata ochilor este patul pentru a te odihni si nicidecum nu ai chef sa te duci la sala de sport pentru o noua investitie de energie, pe care nu o prea mai ai. Poate ca ar trebui sa iti schimbi perceptia si sa nu mai privesti sportul ca pe o „povara" , ci sa te gandesti mai mult la starea de dupa programul de la sala: revigorata, tonica si cu mai putine grame in plus atarnand la greutatea ta.
Trainerul nostru sustine ca ai la indemana doua variante: poti fi adepta unui program de seara (pe la orele 20:00) si antrenamentul va fi mai „light", nu foarte solicitant, adaptat pentru orele de seara, sau poti sa te trezesti foarte de dimineata si sa folosesti sala de sport ca pe un stimulent pentru intreaga zi de munca.
2. Timp liber limitat!
Ai un loc de munca solicitant, iar cand ajungi acasa trebuie sa te transformi in „bubulina gospodina" si sa pui la punct treburile casei. Ai un barbat alaturi de care te-ai hotarat sa iti petreci toata viata si trebuie sa iti faci timp pentru a intretine aprins focul dragostei zi de zi. Eventual, a aparut intre timp si bebelusul pe care ti l-ai dorit toata viata si iti capteaza peste 50 % din timpul si atentia ta, cand esti acasa. Cu toate acestea vrei sa ai si o viata sociala activa, sa fii o prietena buna pe care se pot baza amicii tai la nevoie. Mai trebuie sa treci din cand in cand si pe la parinti si rude, mai te aventurezi si in cateva sedinte de shopping si deja esti depasita de situatie.
Cori Gramescu le recomanda femeilor care sunt „multifunctionale" sa vina la sala in zilele de week-end. Cu siguranta o ora sau doua la sfarsit de saptamana nu iti vor da programul peste cap, ci te vor tine in priza pentru treburile pe care le ai de facut. Ia-o ca pe o „escapada" din rutina zilnica care incearca sa ne cotropeasca zi de zi!
3. Sunt incepatoare!
Cand nu cunosti ceva, nici nu ti-l doresti cu adevarat! Nu ai prea fost la sala de gimnastica si parca nici nu ai face ceva pentru a corecta acest lucru, deorece persoanele de acolo cunosc bine ce au de facut, sunt mai instruite in ceea ce inseamna un antrenament sportiv, iar tu esti novice in acest domeniu. Nu te impacienta, nu o sa iti impuna nimeni un program extrem de solicitatnt care sa fie pentru „avansate"! Exista programe de antrenament special concepute pentru incepatori, care nu te solicita mai mult decat este necesar. In multe dintre salile de sport acestea sunt organizate pe grupe de incepatori, in care iti poti cunoaste, de ce nu, viitori prieteni.
4. Dureri de spate!
„De cele mai multe ori femeile sufera de dureri de spate si considera ca din acest motiv nu pot face sport", ne spune Cori Gramescu. Ele trebuie sa stie ca pot face miscare linistite si daca sufera de probleme medicale de acest gen, deoarece exista programe special create pentru astfel de situatii. Este vorba de antrenamente personalizate, care presupun exercitii create special pentru a atenua durerile si care pot fi chiar utile in vindecarea lor. Deci, asta nu e o scuza!
5. Echipament sportiv!
In general, femeile se impiedica de problema echipamentului atunci cand vine vorba despre sport. „Nu am trening sau adidasi, deci nu pot sa ma duc la sala!". Acesta este cel mai banal motiv pe care l-ai putea gasi! Nu trebuie sa ai un trening special pentru sala sau adidasi speciali. Important este sa detii o perecehe de tenisi confortabili, o pereche de colanti cu un top sau bustiera.
6. Nu cunosc pe nimeni la sala
„Nu ma duc la sala, pentru ca nu am cu cine, iar singura nu-mi place!". Le-am auzit pe majoritatea femeilor plangandu-se de faptul ca nu au pe cineva care sa le impulsioneze sa mearga la sala sau sa le insoteasca. Ei bine, ai doua variante: ori te duci singura si iti faci prieteni „de sala", ori le tragi de manecuta prietenele tale si va stabiliti de comun acord un program de gym.
7. Barbatii!
Multe dintre salile de gimnastica sunt mixte. Acest lucru le inhiba pe femei in general, drept pentru care refuza sa se mai duca la sala. Nu vor ca barbatii sa traga cu ochiul la formele lor mai proeminente, la colaceii de pe sold etc.. Solutia este una singura: du-te la o sala exclusiv pentru femei! Asa vei scapa de inhibitii si vei fi mai relaxata!
8. Nu vreau sa fac muschi!
Aceasta este o prejudecata demontata de ceva timp de specialisti! Iti poti lasa muschii „sa creasca" numai daca vrei tu! Ramane la latitudinea ta cat de proeminenti vrei sa-ti fie muschii sau nu! La sala de sport nu te duci neaparat sa iti maresti musculatura, ci mai degraba sa o „intretii". Instructorul nostru recomanda ore speciale de aerobic, Pilates si tae-bo, care sa permita doar tonifierea muschilor. Ce mai astepti?
9. Sunt prea slaba!
Se merge foarte mult in ziua de azi pe prejudecata: sunt slaba, nu am nevoie de sport! „De ce trebuie sa merg la sala daca nu am nevoie sa slabesc?", se intreba odionioara o buna prietena de-a mea. E bine de stiut ca la sala nu mergem numai daca vrem sa pierdem in greutate. Ca exista si acest efect mult dorit de unele dintre noi, e altceva. Mergem la sala pentru a ne mentine in forma, pentru a ne revigora si pentru a ne mentine musculatura in forma maxima.
10. Banii!
Sa iti faci abonament la sala reprezinta inca un punct in plus de adaugat la lista ta obisnuita de cheltuieli lunare! Si slava cerului ca ai deja o sumedenie de cheltuieli, ba chiar unele neplanificate! Unde sa mai faci loc si salii de gimnastica? Multe femei merg pe ideea ca pot folosi intr-un scop mult mai util banii de pe abonamentul de gimnastica. Dar ce scop poate fi mai important decat sanatatea ta? Pentru ca pana la urma, pe langa multiplele efecte benefice pe care le are sportul in general, acesta este si un izvor de sanatate. Cori Gramescu vine in ajutorul tau si iti propune sa afli ce oferte au salile de sport si cum poti face rost de reduceri.
Top 3 sali de sport exclusiv pentru femei:
1.„GetFit Gym" - sala destinata exclusiv femeilor, la care gasesti instructori bine pregatiti in aerobic, tae-bo, Pilates, yoga.
Contact: Str. Lipscani, nr.28, et. 1, sector 3, Bucuresti
Telefon: 021/311.10.95
2. „My Club" - sala de fittnes pentru femeile care doresc sa se relaxeze, sa slabeasca si sa faca ceva pentru ele insele!
Contact: Str. Panait Iatropol, nr 29, langa Piata Cotroceni, Bucuresti
Telefon: 021/410.37.38
3. „Isamar Lady" - salon de intretinere exclusiv feminin, aerobic, fitness, tratamente
Contact: Sos. Virtutii, nr. 1, sect. 6, Bucuresti
Telefoane: 021/430.57.10; 0722.690.908;
Pe tine ce te opreste sa te duci la sala? Povesteste-ne mai multe pe forum.
Program pentru o saptamana tonica
5 minute in stil brazilian pentru un posterior de invidiat
