Multor femei le este greu sa se motiveze, de exemplu sa se duca in parc sa alerge. Asa mi s-a intamplat si mie chiar saptamanile trecute. Cel mai greu e la inceput. Prietenul meu alerga cu un amic de ceva timp seara in parc. Aproape in fiecare seara pe la 9-10 se duceau si dadeau o tura de Lacul Tineretului. Cu timpul am devenit un pic invidioasa pe ei si pe faptul ca pot face acel lucru. Si atunci mi-am zis: "eu nu pot?" Ba da. Normal ca puteam si eu. Asa ca i-am rugat intr-o seara sa ma ia cu ei in parc. M-am imbracat bine si am luat-o la fuga. La inceput mi-a fost destul de greu sa tin pasul cu ei, de multe ori ramaneam in spate.
Ca sa te apuci de sport trebuie sa iti schimbi si obiceiurile alimentare. Poate parea dificil de realizat. Dar odata ce te-ai apucat de un nou regim care iti face bine este putin probabil ca vei renunta la el. La inceput trebuie sa te gandesti cat de pregatita esti sa faci acele schimbari. Iti planifici dieta si programul de sport si pana la urma te hotarasti sa incepi de luna viitoare, dar de ce iti trebuie o luna sa te mobilizezi?Gaseste inspiratie
Daca mananci corect si faci exercitii, poti preveni sau intarzia problemele de sanatate. Iar daca ai deja diabet, un regim alimentar sanatos si un pic de sport reduc riscul bolilor de inima.
Greutatea ta iti afecteaza atat sanatatea, dar si viata sociala. Intreaba-te cum ti-a afectat viata faptul ca ai niste kilograme in plus (nu conteaza cate). Ai copii sau nepoti? Sunt lucruri pe care ai fi vrut sa le faci daca ai fi avut mai multa energie, te-ai fi simtit mai bine cu tine sau ai fi fost mai slabuta? Cateodata gasim motivatia in lucrurile pe care ne-am dori sa le avem, dar din varii motive ne lipsesc. „O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care o femeie va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness", spune acelasi pasiholog.
Atunci cand vrei sa te apuci de sport trebuie sa-ti stabilesti niste tinte precise si realiste. Nu iti propui sa alergi zece ture de stadioane din prima pentru ca asa normal ca nu-ti mai vine sa te duci. De exemplu un obiectiv de genul "voi merge mai mult" nu inseamna nimic. Dar "azi alerg 10 minute, peste 2 saptamani voi alerga 20", este un scop mai precis si usor de realizat. Incepe usor, cu cateva activitati care sa nu te solicite prea mult, apoi unele din ce in ce mai grele.
Trebuie totusi sa alegi niste activitati care te ajute sa arzi si niste calorii, cum ar fi mersul pe jos sau pe bicicleta. Ca sa nu te plictisesti, gaseste-ti un partener care sa faca sport cu tine, poate chiar prietena ta cea mai buna. O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness.
Daca in sfarsit ai inceput sa faci miscare, sa stii ca este bine sa te premiezi. Cu fiecare tel pe care ti l-ai propus si pe care l-ai atins ia-ti un CD nou, un accesoriu poate. Gandeste-te ca daca te apuci de sport arzi calorii, iti imbunatatesti tensiunea, pierzi in greutate, ai mai multa energie si dormi mai bine. In concluzie ai numai de castigat.
Pilates pentru serile in care esti foarte obosita
Dieta cu continut redus de grasimi
