Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Cum sa obtii un abdomen plat, bine lucrat - Trucuri de la cea care a slabit 31 de kilograme

De în Sport 9 apr 2013
Dupa ce a slabit un numar impresionant de kilograme, Lisa s-a hotarat ca vrea sa devine instructor fitness si acum ajuta alte femei sa obtina silueta supla la care ravnea si ea inainte in urma cu 12 ani.

Povestea Lisei Rennison ti-am prezentat-o saptamana trecuta, cand am descoperit cum a slabit 31 de kilograme si nu s-a mai ingrasat. 

Femeia in varsta de 40 de ani a trecut de la masura XL la o silueta supla in doar 6 luni si este cat se poate de mandra de acest lucru. Fitness-ul a fost aliatul ei de pret in lupta cu kilogramele in plus si s-a transformat acum intr-un adevarat stil de viata.

"M-am indragostit de sport de cand am slabit si voiam o noua cariera, voiam sa fac ceva ce ma pasioneaza."

Acum, Lisa preda cursuri de fitness la trei sali de sport din orasul ei si este mai mult decat multumita.

In 2010 a intrat pentru prima oara intr-o sala de sport si viata ei s-a schimbat cu totul. Doi ani mai tarziu, Lisa s-a hotarat ca este momentul sa se concentreze mai mult asupra abdomenului si isi dorea un stomac plat si bine lucrat.

Antrenorul personal a sfatuit-o sa fie foarte atenta la alimentatie, asa ca a eliminat alcoolul si a inceput sa manance tot mai multe proteine. In doar sase saptamani, Lisa sustine ca a vazut o mare diferenta.

Pe langa grija in ce priveste alimentatia, a facut si foarte mult sport, in special un program numit body-pump, o combinatie intre exercitiile cu greutati si arte martiale, care i-a lucrat eficient partea superioara a corpului. Lisa sustine ca aceste exercitii nu necesita mult timp, doar cateva minute pe zi sunt suficiente pentru ca intre sase saptmanai si trei lunii sa obtii un abdomen plat, bine lucrat.

Iata cateva exercitii recomandate de Lisa

- Intinde-te pe sol, cu picioarele ridicate si misca-le ca si cum ai pedala.

- Stai intinsa pe spate, indoaie genunchii, mentinand talpile pe sol. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.

- Stai intinsa cu fata in sus si picioarele ridicate. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.- Intinde-te pe sol, pe spate si ridica trunchiul si genunchii simultan.

- Stai pe sol, in pozitie sezut, cu talpile pe sol. Tine la nivelul pieptului o minge cu ambele maini. Rasuceste trunchiul si du mingea in partea stanga, dupa care revino in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu in partea opusa.

- Intinde-te pe sol, cuu fata in jos sprijinindu-te pe coate si varful picioarelor. Asigura-te ca formezi o linie perfect dreapta cu corpul tau si ramai in aceasta pozitie timp de 1 minut.

- Exercitiul foarfeca - Stai intinsa pe spate, ridica picioarele si tine-le perfect intinse. Misca picioarele alternativ in stanga si dreapta in timp ce le incrucisezi, astfel unul sa vina deasupra si celalalt dedesubt. 

Iata 7 trucuri pentru un abdomen plat

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar