Cum sa obtii un abdomen plat, bine lucrat - Trucuri de la cea care a slabit 31 de kilograme

Povestea Lisei Rennison ti-am prezentat-o saptamana trecuta, cand am descoperit cum a slabit 31 de kilograme si nu s-a mai ingrasat. 

Femeia in varsta de 40 de ani a trecut de la masura XL la o silueta supla in doar 6 luni si este cat se poate de mandra de acest lucru. Fitness-ul a fost aliatul ei de pret in lupta cu kilogramele in plus si s-a transformat acum intr-un adevarat stil de viata.

"M-am indragostit de sport de cand am slabit si voiam o noua cariera, voiam sa fac ceva ce ma pasioneaza."

Acum, Lisa preda cursuri de fitness la trei sali de sport din orasul ei si este mai mult decat multumita.

In 2010 a intrat pentru prima oara intr-o sala de sport si viata ei s-a schimbat cu totul. Doi ani mai tarziu, Lisa s-a hotarat ca este momentul sa se concentreze mai mult asupra abdomenului si isi dorea un stomac plat si bine lucrat.

Antrenorul personal a sfatuit-o sa fie foarte atenta la alimentatie, asa ca a eliminat alcoolul si a inceput sa manance tot mai multe proteine. In doar sase saptamani, Lisa sustine ca a vazut o mare diferenta.

Pe langa grija in ce priveste alimentatia, a facut si foarte mult sport, in special un program numit body-pump, o combinatie intre exercitiile cu greutati si arte martiale, care i-a lucrat eficient partea superioara a corpului. Lisa sustine ca aceste exercitii nu necesita mult timp, doar cateva minute pe zi sunt suficiente pentru ca intre sase saptmanai si trei lunii sa obtii un abdomen plat, bine lucrat.

Iata cateva exercitii recomandate de Lisa

- Intinde-te pe sol, cu picioarele ridicate si misca-le ca si cum ai pedala.

- Stai intinsa pe spate, indoaie genunchii, mentinand talpile pe sol. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.

- Stai intinsa cu fata in sus si picioarele ridicate. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.- Intinde-te pe sol, pe spate si ridica trunchiul si genunchii simultan.

- Stai pe sol, in pozitie sezut, cu talpile pe sol. Tine la nivelul pieptului o minge cu ambele maini. Rasuceste trunchiul si du mingea in partea stanga, dupa care revino in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu in partea opusa.

- Intinde-te pe sol, cuu fata in jos sprijinindu-te pe coate si varful picioarelor. Asigura-te ca formezi o linie perfect dreapta cu corpul tau si ramai in aceasta pozitie timp de 1 minut.

- Exercitiul foarfeca - Stai intinsa pe spate, ridica picioarele si tine-le perfect intinse. Misca picioarele alternativ in stanga si dreapta in timp ce le incrucisezi, astfel unul sa vina deasupra si celalalt dedesubt. 

Iata 7 trucuri pentru un abdomen plat