Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Cum poti adera la un stil de viata sanatos

De în Sport 1 apr 2015
Reprezentantii Asociatiei pentru Protectia Consumatorilor din Romania - APC Romania - ne ofera cateva sfaturi in privinta unui stil de viata sanatos si subliniaza ca o hrana sanatoasa este o investitie pe termen lung.

APC Romania sfatuieste consumatorii sa adere la un stil de viata integrat cu exercitii fizice adecvate si regulate pentru ca sunt factori importanti in promovarea si mentinerea unei bune sanatati pe durata intregii vieti.

Lipsa activitatii fizice si alimentatia nesanatoasa contribuie la cresterea numarului de persoane supraponderale si obeze, fapt ce reprezinta o provocare majora pentru sanatatea publica.

Nutritie sanatoasa pentru o viata mai buna:

* Mananca totdeauna un mic dejun sanatos.

* Ia mese mici si dese pe toata durata zilei pentru a combate caderile de energie si pofta de gustari dulci.

* Cand mananci la gustare fructe, legume si mici portii de proteine (alune nesarate, iaurt, branza), vei putea evita excesele la masa de pranz sau cina.

* Schimba-ti optiunile alimentare adoptand o alimentatie echilibrata si sanatoasa.

* Mananca la ore fixe, pe cat posibil.

* Redu aportul de zahar, grasimi saturate si sare din alimentatie.

* Asigura un aport regulat de lichide pentru a ramane hidratata.

Recomandari pentru un stil de viata activ, nutritie echilibrata si combaterea obezitatii

Conform unui sondaj Eurostat Health Interview derulat de Comisia Europeana, procentul de persoane obeze in Romania se ridica la 8% pentru femei si 7,6% pentru barbati. Pentru a avea o nutritie echilibrata:

* Consuma fructe si legume pentru a obtine o serie diferita de micro-nutrienti.

* Opteaza pentru branzeturi cu continut scazut de grasimi.

* Consuma lapte ca bautura in timpul mesei.

* Gateste cu carne slaba.

* Alege sa fierbi, sa coci sau sa prepari la gratar alimentele.

* Consuma peste de cel putin 2-3 ori pe saptamana.

Stil de viata si miscare

A face miscare nu presupune neaparat un abonament la sala de sport. Exista nenumarate alte modalitati de a creste treptat nivelul de activitate fizica si acestea pot fi integrate in viata ta de zi cu zi:

* Hidrateaza-te constant consumand cel putin doi litri de apa in fiecare zi.

* Fii activa, desfasurand o activitate fizica de intensitate moderata timp de cel putin 30 de minute, macar 5 zile pe saptamana. Poti face eventual cate 10 minute la cateva ore.

* Alege o forma de exercitii fizice adaptate rutinei zilnice: plimbari rapide, fotbal cu copiii, du copilul la scoala pe jos, nu cu masina, coboara din autobuz cu o statie mai devreme, foloseste scarile in locul liftului, iesi in gradina si planteaza flori, danseaza.

* Alege activitati pe care le poti face in familie sau cu prietenii fiindca acestea te vor ajuta sa ramai motivata.

*Odihna si relaxarea sunt esentiale. Stresul poate duce la probleme de sanatate, iar unii cred ca predispune organismul la imbolnaviri. Dormi cel putin 7 ore pe noapte.

* Redu consumul de alcool si incearca sa te lasi de fumat.

Citeste si: Ce manca Iisus Hristos? Stiinta din spatele Bibliei

Abdomen plat in 24 de ore: Meniul pentru intreaga zi

Ce se intampla daca mananci un mar pe zi

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul