Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Cum poţi să slăbeşti 2,3 kilograme într-o săptămână

De în Diete 9 apr 2015

Am selectat special pentru tine câteva trucuri pregătite şi confirmate de nutriţionişti, care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână.

Femeie_flotari

Iată un plan care chiar te ajută să topeşti 2,3 kilograme din corpul tău în 7 zile - fără înfometare, fără suplimente bizare şi fără să renunţi la grupuri întregi de alimente. Cum? Totul ţine de tine, să faci mici schimbări, combinate cu tehnici specifice.

Aşa că alege cel puţin patru dintre trucurile create de nutriţioniştii şi experţii în fitness americani pe care ţi le prezentăm mai jos şi străduieşte-te să le incluzi în programul tău timp de 7 zile consecutive.

1. Bea în principal apă. O băutură energizantp, un smoothie de fructe sau o bere light - ei bine, fiecare porţie dintre cele enumerate conţine aproximativ 100 de calorii. Însă caloriile din băuturile acestea nu îţi satisfac organismul la fel cum o pot face 100 de calorii din alimente, aşadar nu te ajută cu nimic. Apa, pe de altă parte, are zero calorii şi carbohidraţi şi foarte puţin (spre deloc) sodiu, ceea ce o face din start băutura perfectă care îţi subţiază talia. Dacă apa simplă ţi se pare prea plictisitoare, doar adaugă câteva felii de lămâie sau frunze de mentă.

2. Interzice pâinea albă şi pastele. Renunţând la toate produsele din făină albă – precum orezul alb, spaghettele, sandvişurile cu pâine albă – silueta ta se va subţia instant deoarece carbohidraţii simpli din aceste alimente provoacă balonarea şi umflarea ţesuturilor, în special în jurul burticii tale. Nutriţioniştii americani te sfătuiesc să înlocuieşti carbohidraţii simpli cu legume, timp de o săptămână. În acest fel, un sandviş cu pui devine salată cu pui, iar chips-urile înmuiate într-un sos se transformă în morcovi cu un sos diet-friendly. Carbohidraţii complecşi din legume se digeră mai încet, astfel încât vei avea senzaţia de saţietate mai mult timp.

3. Fă exerciţii cardio 30 de minute pe zi. Orice antrenament sau activitate fizică ce îţi creşte ritmul în care îţi bate inima va arde calorii. Dar vei folosi mai multe calorii dacă alegi o rutină de exerciţii cardio care implică mai mulţi muşchi simultan, spune antrenorul personal Wendy Larkin. Ia trei exerciţii în considerare: spinning, cardio kickboxing şi antrenamentele boot-camp. Jumătate de oră din fiecare tip de antrenament enumerat mai sus arde 200 până la 300 de calorii, în timp ce îţi tonifică braţele, picioarele şi trunchiul, astfel încât toate aceste zone vor părea mai subţiri, mai tari şi mai ferme.

4. Bea cafea cu o ora înnainte de a te antrena. Aceasta este o excepţie de la prima regulă, cea care spune să bei doar apă. La fel cum o ceaşcă de cafea face ca dimineaţa ta la locul de muncă să fie mai productivă, o cană de cafea înainte de a face exerciţii la sală, cu un strop de lapte degresat, sau o cafea neagră simplă îţi va energiza antrenamentul, explică specialiştii. Vei arde mai multe calorii fără să îţi dai seama că tragi şi mai tare de corpul tău.

5. Fă sex noaptea şi alege să stai tu deasupra. Adevărul este că această poziţie sexuală este un adevărat distrugător de grăsime. Faptul că tu stai deasupra înseamnă că tu faci efortul şi cu cât eşti mai activă, cu atât arzi mai multe calorii – până la 144 de calorii pentru 30 de minute de sex. De asemenea, sexul creşte nivelul neurotransmiţătorilor care te fac să te simţi bine – endorfinele – care te ajută să depăşeşti poftele alimentare.

6. Fă 36 de flotări şi fandări  la fiecare două zile. Aceste exerciţii clasice de la sala de fitness te vor ajuta să îţi sculptezi şi să modelezi muşchii, aşa că vei avea o înfăţişare mai sportivă. Fă trei seturi a câte 12 din fiecare exerciţiu, o dată la două zile. Flotările au ca ţintă partea superioară a corpului tău, în timp ce fandările acţionează asupra fesierilor, coapselor şi şoldurilor. Truc rapid: asigură-te că spatele şi picioarele tale rămân în linie dreaptă în timpul flotărilor tale; asta va îmbunătăţi tonifierea muşchilor.

7. Dormi cu 30 de minute mai mult pe noapte. Acea jumătate de oră în plus, fie că dormi 5 ore sau 8, poate să te împrospăteze suficient de mult cât să faci alegeri alimentare mai bune (cu alte cuvinte, nu vei căuta ceva dulce şi rapod pentru micul dejun, atunci când simţi că ai nevoie de energie) şi nu te vei simţi letargică şi nici nu vei chiuli de la sala de fitness. Un somn mult mai odihnitor (dacă dormi 7 până la 8 ore este cel mai bine) îţi stimulează, de asemenea, metabolismul. (Sursa)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână. Citește mai departe… ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul