fritatta

Frittata cu legume, un preparat delicios, pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 mai 2021: Balanțele își ating țelurile, iar...

Citeste mai mult»
Rona Hartner

Rona Hartner divorțează de soțul ei, după trei ani de...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prințul Harry și Meghan Markle și-au pierdut locul în...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro s-a rănit în Oklahoma, unde filma cu...

Citeste mai mult»
dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»

Cum poţi să slăbeşti 2,3 kilograme într-o săptămână

De în Diete 9 apr 2015

Am selectat special pentru tine câteva trucuri pregătite şi confirmate de nutriţionişti, care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână.

Femeie_flotari

Iată un plan care chiar te ajută să topeşti 2,3 kilograme din corpul tău în 7 zile - fără înfometare, fără suplimente bizare şi fără să renunţi la grupuri întregi de alimente. Cum? Totul ţine de tine, să faci mici schimbări, combinate cu tehnici specifice.

Aşa că alege cel puţin patru dintre trucurile create de nutriţioniştii şi experţii în fitness americani pe care ţi le prezentăm mai jos şi străduieşte-te să le incluzi în programul tău timp de 7 zile consecutive.

1. Bea în principal apă. O băutură energizantp, un smoothie de fructe sau o bere light - ei bine, fiecare porţie dintre cele enumerate conţine aproximativ 100 de calorii. Însă caloriile din băuturile acestea nu îţi satisfac organismul la fel cum o pot face 100 de calorii din alimente, aşadar nu te ajută cu nimic. Apa, pe de altă parte, are zero calorii şi carbohidraţi şi foarte puţin (spre deloc) sodiu, ceea ce o face din start băutura perfectă care îţi subţiază talia. Dacă apa simplă ţi se pare prea plictisitoare, doar adaugă câteva felii de lămâie sau frunze de mentă.

2. Interzice pâinea albă şi pastele. Renunţând la toate produsele din făină albă – precum orezul alb, spaghettele, sandvişurile cu pâine albă – silueta ta se va subţia instant deoarece carbohidraţii simpli din aceste alimente provoacă balonarea şi umflarea ţesuturilor, în special în jurul burticii tale. Nutriţioniştii americani te sfătuiesc să înlocuieşti carbohidraţii simpli cu legume, timp de o săptămână. În acest fel, un sandviş cu pui devine salată cu pui, iar chips-urile înmuiate într-un sos se transformă în morcovi cu un sos diet-friendly. Carbohidraţii complecşi din legume se digeră mai încet, astfel încât vei avea senzaţia de saţietate mai mult timp.

3. Fă exerciţii cardio 30 de minute pe zi. Orice antrenament sau activitate fizică ce îţi creşte ritmul în care îţi bate inima va arde calorii. Dar vei folosi mai multe calorii dacă alegi o rutină de exerciţii cardio care implică mai mulţi muşchi simultan, spune antrenorul personal Wendy Larkin. Ia trei exerciţii în considerare: spinning, cardio kickboxing şi antrenamentele boot-camp. Jumătate de oră din fiecare tip de antrenament enumerat mai sus arde 200 până la 300 de calorii, în timp ce îţi tonifică braţele, picioarele şi trunchiul, astfel încât toate aceste zone vor părea mai subţiri, mai tari şi mai ferme.

4. Bea cafea cu o ora înnainte de a te antrena. Aceasta este o excepţie de la prima regulă, cea care spune să bei doar apă. La fel cum o ceaşcă de cafea face ca dimineaţa ta la locul de muncă să fie mai productivă, o cană de cafea înainte de a face exerciţii la sală, cu un strop de lapte degresat, sau o cafea neagră simplă îţi va energiza antrenamentul, explică specialiştii. Vei arde mai multe calorii fără să îţi dai seama că tragi şi mai tare de corpul tău.

5. Fă sex noaptea şi alege să stai tu deasupra. Adevărul este că această poziţie sexuală este un adevărat distrugător de grăsime. Faptul că tu stai deasupra înseamnă că tu faci efortul şi cu cât eşti mai activă, cu atât arzi mai multe calorii – până la 144 de calorii pentru 30 de minute de sex. De asemenea, sexul creşte nivelul neurotransmiţătorilor care te fac să te simţi bine – endorfinele – care te ajută să depăşeşti poftele alimentare.

6. Fă 36 de flotări şi fandări  la fiecare două zile. Aceste exerciţii clasice de la sala de fitness te vor ajuta să îţi sculptezi şi să modelezi muşchii, aşa că vei avea o înfăţişare mai sportivă. Fă trei seturi a câte 12 din fiecare exerciţiu, o dată la două zile. Flotările au ca ţintă partea superioară a corpului tău, în timp ce fandările acţionează asupra fesierilor, coapselor şi şoldurilor. Truc rapid: asigură-te că spatele şi picioarele tale rămân în linie dreaptă în timpul flotărilor tale; asta va îmbunătăţi tonifierea muşchilor.

7. Dormi cu 30 de minute mai mult pe noapte. Acea jumătate de oră în plus, fie că dormi 5 ore sau 8, poate să te împrospăteze suficient de mult cât să faci alegeri alimentare mai bune (cu alte cuvinte, nu vei căuta ceva dulce şi rapod pentru micul dejun, atunci când simţi că ai nevoie de energie) şi nu te vei simţi letargică şi nici nu vei chiuli de la sala de fitness. Un somn mult mai odihnitor (dacă dormi 7 până la 8 ore este cel mai bine) îţi stimulează, de asemenea, metabolismul. (Sursa)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână. Citește mai departe… ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 mai