Este oficial, Sărbătorile Pascale s-au încheiat. Şi nu doar că ai mâncat şi ai făcut excese alimentare de Paşti, dar toată lumea – de la rude şi prieteni apropiaţi - te-a îndemnat să mănânci din bunătăţile preparate cu această ocazie: pască, drob, cozonac, friptură de miel, ouă roşii, iar lista poate continua.
Însă dacă vrei să revii pe drumul cel bun, iată mai jos câteva sfaturi elaborate şi aprobate de o nutriţionistă pe nume Amy Vero. Aceste recomandări te vor ajuta să eviţi dietele şi curele de slăbire extreme şi să ai grijă de sănătatea ta.
1. Nu alege o escrocherie la capitolul sănătate care implică aruncarea tuturor resturilor de la masa de Paşte şi cumpărarea unui program dubios de detoxificare de pe urma unei reclame care promite că îţi "curăţă corpul de toxine" şi că te ajuta să slăbeşti un număr ridicol de kilograme.
2. Cel mai bine este ca pur şi simplu să te întorci la obiceiuri alimentare mai sănătoase de îndată ce Sărbătorile Pascale s-au încheiat. Acest lucru înseamnă o alimentaţie echilibrată, o dietă variată care include alimente precum cerealele integrale şi cât mai multe fructe şi legume.
3. Nu spune "La naiba, toate aceste preparate şi resturi de la masa de Paşte trebuie să dispară cumva!" şi astfel să ajungi să faci excese alimentare de fiecare dată când simţi nevoia să iei o gustare.
4. În schimb, optează pentru gustări sănătoase precum salata de fructe, batoanele şi bucăţelele de legume cu hummus, iaurt şi müsli (amestec de fulgi de cereale şi de fructe uscate, care se consumă înmuiate în lapte). Umple frigiderul cu variante sănătoase şi ia cu tine câteva gustări atunci când pleci de acasă.
5. Nu bea o cantitate incredibilă de alcool pentru a deplânge faptul că Paştele s-a terminat.
6. În schimb, bea apă din belşug şi hidratează-te, deoarece apa este benefică pentru tine.
7. Nu te înfometa doar pentru că simţi că ai luat în greutate.
8. În schimb, mănâncă - dar mănâncă în mod conştient, fii atentă, ascultă-ţi apetitul, nu te grăbi şi bucură-te de fiecare înghiţitură din preparatul pe care îl mănânci. De asemenea, fii cu ochii pe mărimea porţiilor tale de mâncare pentru a fi sigură că acestea nu scapă de sub control.
9. Ai grijă să nu pici în plasa campaniilor de marketing care îşi promit că te vor face să te simţi plină de energie.
10. Însă mai bine te asiguri că ai parte de o bună perioadă de somn de calitate - somnul este important pentru un metabolism bun, pentru energia ta şi pentru funcţia cerebrală, iar oamenii îl subestimează de cele mai multe ori.
11. Nu decide că ţi-ai ruinat promisiunile de Anul Nou pe care ţi le-ai făcut pentru un stil de viaţă sănătos şi nu decide că poţi sp renunţi acum şi să nu te mai întorci la sala de fitness deoarece nu mai are niciun rost.
12. În schimb, rămâi activă şi adaugă câteva activităţi fizice în rutina ta, în fiecare zi. Activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta fizică şi mentală şi te va ajuta să arzi caloriile acumulate în perioada Sfintelor Paşti din cauza acelor bunătăţi.
13. Nu sări peste micul dejun deoarece crezi că asta te va ajuta să slăbeşti.
14. În schimb, mănâncă un mic dejun decent - te ajută să ţii foamea la distanţă, îţi ajută metabolismul să funcţioneze pe parcursul zilei şi poate preveni excesele alimentare în acea zi. (Sursa)
Osteoporoza poate fi prevenită - Află care sunt aliaţii tăi
Scapă de durerea de cap în 30 de secunde cu această metodă antică
