piure de cartofi

Cum faci cel mai bun piure de cartofi cremos

Citeste mai mult»
ceai beneficii

De ce trebuie să pui lapte în ceai. Nutriționistul...

Citeste mai mult»
Geanina Ilies

Geanina Ilieș și-a făcut operație estetică la nas: "Îmi...

Citeste mai mult»
dieta mind

Dieta Mind, regimul de slăbire care face furori în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 ianuarie. Racii ar putea să plece într-o...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda, recompensată cu premiul pentru întreaga...

Citeste mai mult»
Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Cum am slabit 8 kg. in 2 luni, fara dieta

De în Sport 21 oct 2009
Se numeste Alina Marcu, este o tanara care a dizolvat complexul aspectului nedorit in aproximativ 2 luni, slabind 8 kilograme. A imbratisat principiul "trebuie sa mancam sanatos, dar sa nu renuntam nici la celelalte produse" si considera ca nu alimentatia a fost cea care a slabit-o atat de mult, ci sportul a fost in opinia ei, cheia succesului. Nicio dieta nu s-a construit in mintea ei in aceasta perioada, ci doar putina atentie si mult exercitiu fizic, de care s-a indragostit inconstient: "dupa sala simteam atata energie, incat imi venea sa alerg pana acasa". Descopera "reteta" de succes!

Aina este o tanara din Constanta, care studiaza in Bucuresti trecand prin aceleasi complexe prin care trec majoritatea femeilor carora silueta nu le da pace pana cand nu o "rezolva" si nu o aduc la standardele dorite:  "De ce am vrut sa slabesc? Incepusem sa nu ma mai simt bine in pielea mea, toti prietenii ma intrebau cat mai am de gand sa ma ingras, vroiam sa fiu si eu mai slaba si sa nu imi mai fie rusine sa ma imbrac in bluzite mai mulate sau rochite. Initial nu am vrut sa tin nici o dieta, dar apoi am hotarat sa imi fac si un program alimentar pe langa orele muncite la sala pentru a manca si sanatos."

Dieta sau ba?

Ea nu a tinut propriu-zis o dieta clara si cu un program bine stabilit, dar a avut mare grija la ceea ce mananca, fara a elimina insa de tot din alimentatie "produsele care ingrasa".

"Dieta a fost pe baza de alimente naturale: fructe, legume, cereale dar nu am renuntat nici la produsele care ingrasa, atunci cand aveam pofta mancam orice, insa cu limita, o bucatita de ciocolata, nu o ciocolata cum obisnuiam inainte.

Intre timp am inceput sa vorbesc si cu antrenoarea de la sala care imi dadea sfaturi despre cum si ce sa mananc dupa sport".

Programul dietei:

Dimineata:

- iaurt cu paine neagra (o felie sau doua) si obligatoriu un ceai din plante

- sau ou fiert foarte moale cu lapte si painica neagra ori cereale cu foarte mult lapte (nu lipsea ceaiul de plante la nici o masa).

Pranz:


- salata cu piept de pui,

- ori peste.

Cina:

- ciorbita usoara

- sau legume fierte cu un pahar de suc de rosii sau suc de portocale.

Gustari:


 - Intre mese am mancat foarte multe fructe.

Trucuri de neincalcat:


- niciodata nu beam apa dupa masa, doar inainte de masa.

- ultima masa era luata la ora 18:00, iar daca pana seara mi se facea foame, mancam struguri care am inteles ca sunt foarte buni si impotriva celulitei, mai ales impachetarile.

- respectam zilnic aceeasi ora de masa.

Primele zile au fost mai grele, de la un regim alimentar foarte bogat, trecusem la unul foarte "light" (fara grasimi), cu multe fructe si legume.

Ce a slabit-o de fapt?

Trebuie sa tinem cont si de ceea ce mancam, insa din punctul meu de vedere, nu dieta m-a facut sa slabesc, ci sportul pe care il practicam. Ajunsesem la 2 ore de aerobic si maxim o ora de fitness.

Dorinta de a face sport o aveam demult, acum fac sport acasa pentru ca nu mai am posibilitatea sa merg la sala, din cauza ca sunt la facultate, iar bugetul este foarte restrans, iar cand m.am apucat de sala, mi.am dorit f mult sa slabesc sa pot fi EU, in pielea mea, mandra de mine, sa ma simt bine! Stiu ca sportul ma poate mentine tanara, sportul te ajuta sa te mentii sanatos... si sa nu ai probleme cu picioarele, coloana etc, mai tarziu, asa cum au cei care au acum  40-50 de ani.

Nu a fost chiar atat de greu, deoarece chiar imi doream sa slabesc si sa ma simt bine in pielea mea, iar dupa cateva zile de sala , abia asteptam sa ajung din nou acolo; sportul iti da si mai multa energie, iar dupa orele acelea, parca imi venea sa alerg pana acasa.

La inceput nu aveam in gand decat sa arat bine, nu mi-am propus sa slabesc 5 kg sau 10 kg. Atunci cand mergeam la restaurant cu prietenii sau cu iubitul, apa plata nu lipsea, iar  lista de salate era deja invatata pe de rost.

Faptul ca dupa o luna vedeam rezultatele m-a motivat si mai mult si am mai facut cateva luni de sala. A fost un sentiment grozav atunci cand toti ceilalti imi admirau silueta!

Un sfat pentru o viitoare "castigatoare":

Tot ce pot sa spun este ca daca v-ati apucat sa tineti un regim duceti-l pana la capat, faceti mult sport, va ajuta mult, nu numai la slabit, ci si la buna functionare a organismului, luptati pentru a fi sigure pe voi si sanatoase, asta este cel mai important!

Eu am renuntat o perioada la acest proces si m-am ingrasat un pic, de aceea este bine ca atunci cand sunteti sigure ca vreti sa incepeti o dieta, sa o faceti sa fie cat mai usor de tinut pentru a nu renunta la ea dupa putin timp.

In continuare pentru a ma mentine in forma alerg si fac abdomene, sala nu mai pot face pentru ca nici tipul nu mai imi permite si nici bugetul momentan, dar sper ca se va gasi timp si pentru ea pentru ca e tare bine cand faci sport !

Acum am 48 de kg. am masa musculara si sunt perfect tonifiata si intr-o forma de zile mari!

Nu rata articolul saptamanii!

Reduceri, promotii, cadouri, concursuri sau tombole - toate pentru tine, pentru a-ti "indulci" un pic, macar financiar, gustul uneori amar al antrenamentelor. Descopera "Super-oferte de toamnala salile de fitness"!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

IOANA FAGADARIU (18.02.2010, 10:40)
o dieta foarte usoara, ce sa zic, bravo tie si te felicit. Dar eu nu prea mai cred in diete fara sport
Răspunde-i
Daniela Ganciu (01.02.2010, 13:18)
Buna, titlul este elocvent zic eu, atata timp cat explica clar ca nu a tinut o dieta propriu zisa (nu are niciun nume) si nici nu a eliminat produsele care ingrasa...si-a facut un program alimentar propriu, asa cum imi fac si eu, dar nu se poate spune ca tin o dieta...chiar ea declara ca sportul este cel care a slabit-o...iar in titlu nu se regaseste faptul ca nu a facut sport...
Răspunde-i
valentina teo (01.02.2010, 12:49)
TITLU ERONAT..... CUM AM SLABIT 8 KG IN 2 LUNI FARA DIETA....CU DIETA SI SPORT :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 ian