Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Cum am slabit 8 kg. in 2 luni, fara dieta

De în Sport 21 oct 2009
Se numeste Alina Marcu, este o tanara care a dizolvat complexul aspectului nedorit in aproximativ 2 luni, slabind 8 kilograme. A imbratisat principiul "trebuie sa mancam sanatos, dar sa nu renuntam nici la celelalte produse" si considera ca nu alimentatia a fost cea care a slabit-o atat de mult, ci sportul a fost in opinia ei, cheia succesului. Nicio dieta nu s-a construit in mintea ei in aceasta perioada, ci doar putina atentie si mult exercitiu fizic, de care s-a indragostit inconstient: "dupa sala simteam atata energie, incat imi venea sa alerg pana acasa". Descopera "reteta" de succes!

Aina este o tanara din Constanta, care studiaza in Bucuresti trecand prin aceleasi complexe prin care trec majoritatea femeilor carora silueta nu le da pace pana cand nu o "rezolva" si nu o aduc la standardele dorite:  "De ce am vrut sa slabesc? Incepusem sa nu ma mai simt bine in pielea mea, toti prietenii ma intrebau cat mai am de gand sa ma ingras, vroiam sa fiu si eu mai slaba si sa nu imi mai fie rusine sa ma imbrac in bluzite mai mulate sau rochite. Initial nu am vrut sa tin nici o dieta, dar apoi am hotarat sa imi fac si un program alimentar pe langa orele muncite la sala pentru a manca si sanatos."

Dieta sau ba?

Ea nu a tinut propriu-zis o dieta clara si cu un program bine stabilit, dar a avut mare grija la ceea ce mananca, fara a elimina insa de tot din alimentatie "produsele care ingrasa".

"Dieta a fost pe baza de alimente naturale: fructe, legume, cereale dar nu am renuntat nici la produsele care ingrasa, atunci cand aveam pofta mancam orice, insa cu limita, o bucatita de ciocolata, nu o ciocolata cum obisnuiam inainte.

Intre timp am inceput sa vorbesc si cu antrenoarea de la sala care imi dadea sfaturi despre cum si ce sa mananc dupa sport".

Programul dietei:

Dimineata:

- iaurt cu paine neagra (o felie sau doua) si obligatoriu un ceai din plante

- sau ou fiert foarte moale cu lapte si painica neagra ori cereale cu foarte mult lapte (nu lipsea ceaiul de plante la nici o masa).

Pranz:


- salata cu piept de pui,

- ori peste.

Cina:

- ciorbita usoara

- sau legume fierte cu un pahar de suc de rosii sau suc de portocale.

Gustari:


 - Intre mese am mancat foarte multe fructe.

Trucuri de neincalcat:


- niciodata nu beam apa dupa masa, doar inainte de masa.

- ultima masa era luata la ora 18:00, iar daca pana seara mi se facea foame, mancam struguri care am inteles ca sunt foarte buni si impotriva celulitei, mai ales impachetarile.

- respectam zilnic aceeasi ora de masa.

Primele zile au fost mai grele, de la un regim alimentar foarte bogat, trecusem la unul foarte "light" (fara grasimi), cu multe fructe si legume.

Ce a slabit-o de fapt?

Trebuie sa tinem cont si de ceea ce mancam, insa din punctul meu de vedere, nu dieta m-a facut sa slabesc, ci sportul pe care il practicam. Ajunsesem la 2 ore de aerobic si maxim o ora de fitness.

Dorinta de a face sport o aveam demult, acum fac sport acasa pentru ca nu mai am posibilitatea sa merg la sala, din cauza ca sunt la facultate, iar bugetul este foarte restrans, iar cand m.am apucat de sala, mi.am dorit f mult sa slabesc sa pot fi EU, in pielea mea, mandra de mine, sa ma simt bine! Stiu ca sportul ma poate mentine tanara, sportul te ajuta sa te mentii sanatos... si sa nu ai probleme cu picioarele, coloana etc, mai tarziu, asa cum au cei care au acum  40-50 de ani.

Nu a fost chiar atat de greu, deoarece chiar imi doream sa slabesc si sa ma simt bine in pielea mea, iar dupa cateva zile de sala , abia asteptam sa ajung din nou acolo; sportul iti da si mai multa energie, iar dupa orele acelea, parca imi venea sa alerg pana acasa.

La inceput nu aveam in gand decat sa arat bine, nu mi-am propus sa slabesc 5 kg sau 10 kg. Atunci cand mergeam la restaurant cu prietenii sau cu iubitul, apa plata nu lipsea, iar  lista de salate era deja invatata pe de rost.

Faptul ca dupa o luna vedeam rezultatele m-a motivat si mai mult si am mai facut cateva luni de sala. A fost un sentiment grozav atunci cand toti ceilalti imi admirau silueta!

Un sfat pentru o viitoare "castigatoare":

Tot ce pot sa spun este ca daca v-ati apucat sa tineti un regim duceti-l pana la capat, faceti mult sport, va ajuta mult, nu numai la slabit, ci si la buna functionare a organismului, luptati pentru a fi sigure pe voi si sanatoase, asta este cel mai important!

Eu am renuntat o perioada la acest proces si m-am ingrasat un pic, de aceea este bine ca atunci cand sunteti sigure ca vreti sa incepeti o dieta, sa o faceti sa fie cat mai usor de tinut pentru a nu renunta la ea dupa putin timp.

In continuare pentru a ma mentine in forma alerg si fac abdomene, sala nu mai pot face pentru ca nici tipul nu mai imi permite si nici bugetul momentan, dar sper ca se va gasi timp si pentru ea pentru ca e tare bine cand faci sport !

Acum am 48 de kg. am masa musculara si sunt perfect tonifiata si intr-o forma de zile mari!

Nu rata articolul saptamanii!

Reduceri, promotii, cadouri, concursuri sau tombole - toate pentru tine, pentru a-ti "indulci" un pic, macar financiar, gustul uneori amar al antrenamentelor. Descopera "Super-oferte de toamnala salile de fitness"!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

IOANA FAGADARIU (18.02.2010, 10:40)
o dieta foarte usoara, ce sa zic, bravo tie si te felicit. Dar eu nu prea mai cred in diete fara sport
Răspunde-i
Daniela Ganciu (01.02.2010, 13:18)
Buna, titlul este elocvent zic eu, atata timp cat explica clar ca nu a tinut o dieta propriu zisa (nu are niciun nume) si nici nu a eliminat produsele care ingrasa...si-a facut un program alimentar propriu, asa cum imi fac si eu, dar nu se poate spune ca tin o dieta...chiar ea declara ca sportul este cel care a slabit-o...iar in titlu nu se regaseste faptul ca nu a facut sport...
Răspunde-i
valentina teo (01.02.2010, 12:49)
TITLU ERONAT..... CUM AM SLABIT 8 KG IN 2 LUNI FARA DIETA....CU DIETA SI SPORT :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun