Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum am slabit 8 kg. in 2 luni, fara dieta

De în Sport 21 oct 2009
Se numeste Alina Marcu, este o tanara care a dizolvat complexul aspectului nedorit in aproximativ 2 luni, slabind 8 kilograme. A imbratisat principiul "trebuie sa mancam sanatos, dar sa nu renuntam nici la celelalte produse" si considera ca nu alimentatia a fost cea care a slabit-o atat de mult, ci sportul a fost in opinia ei, cheia succesului. Nicio dieta nu s-a construit in mintea ei in aceasta perioada, ci doar putina atentie si mult exercitiu fizic, de care s-a indragostit inconstient: "dupa sala simteam atata energie, incat imi venea sa alerg pana acasa". Descopera "reteta" de succes!

Aina este o tanara din Constanta, care studiaza in Bucuresti trecand prin aceleasi complexe prin care trec majoritatea femeilor carora silueta nu le da pace pana cand nu o "rezolva" si nu o aduc la standardele dorite:  "De ce am vrut sa slabesc? Incepusem sa nu ma mai simt bine in pielea mea, toti prietenii ma intrebau cat mai am de gand sa ma ingras, vroiam sa fiu si eu mai slaba si sa nu imi mai fie rusine sa ma imbrac in bluzite mai mulate sau rochite. Initial nu am vrut sa tin nici o dieta, dar apoi am hotarat sa imi fac si un program alimentar pe langa orele muncite la sala pentru a manca si sanatos."

Dieta sau ba?

Ea nu a tinut propriu-zis o dieta clara si cu un program bine stabilit, dar a avut mare grija la ceea ce mananca, fara a elimina insa de tot din alimentatie "produsele care ingrasa".

"Dieta a fost pe baza de alimente naturale: fructe, legume, cereale dar nu am renuntat nici la produsele care ingrasa, atunci cand aveam pofta mancam orice, insa cu limita, o bucatita de ciocolata, nu o ciocolata cum obisnuiam inainte.

Intre timp am inceput sa vorbesc si cu antrenoarea de la sala care imi dadea sfaturi despre cum si ce sa mananc dupa sport".

Programul dietei:

Dimineata:

- iaurt cu paine neagra (o felie sau doua) si obligatoriu un ceai din plante

- sau ou fiert foarte moale cu lapte si painica neagra ori cereale cu foarte mult lapte (nu lipsea ceaiul de plante la nici o masa).

Pranz:


- salata cu piept de pui,

- ori peste.

Cina:

- ciorbita usoara

- sau legume fierte cu un pahar de suc de rosii sau suc de portocale.

Gustari:


 - Intre mese am mancat foarte multe fructe.

Trucuri de neincalcat:


- niciodata nu beam apa dupa masa, doar inainte de masa.

- ultima masa era luata la ora 18:00, iar daca pana seara mi se facea foame, mancam struguri care am inteles ca sunt foarte buni si impotriva celulitei, mai ales impachetarile.

- respectam zilnic aceeasi ora de masa.

Primele zile au fost mai grele, de la un regim alimentar foarte bogat, trecusem la unul foarte "light" (fara grasimi), cu multe fructe si legume.

Ce a slabit-o de fapt?

Trebuie sa tinem cont si de ceea ce mancam, insa din punctul meu de vedere, nu dieta m-a facut sa slabesc, ci sportul pe care il practicam. Ajunsesem la 2 ore de aerobic si maxim o ora de fitness.

Dorinta de a face sport o aveam demult, acum fac sport acasa pentru ca nu mai am posibilitatea sa merg la sala, din cauza ca sunt la facultate, iar bugetul este foarte restrans, iar cand m.am apucat de sala, mi.am dorit f mult sa slabesc sa pot fi EU, in pielea mea, mandra de mine, sa ma simt bine! Stiu ca sportul ma poate mentine tanara, sportul te ajuta sa te mentii sanatos... si sa nu ai probleme cu picioarele, coloana etc, mai tarziu, asa cum au cei care au acum  40-50 de ani.

Nu a fost chiar atat de greu, deoarece chiar imi doream sa slabesc si sa ma simt bine in pielea mea, iar dupa cateva zile de sala , abia asteptam sa ajung din nou acolo; sportul iti da si mai multa energie, iar dupa orele acelea, parca imi venea sa alerg pana acasa.

La inceput nu aveam in gand decat sa arat bine, nu mi-am propus sa slabesc 5 kg sau 10 kg. Atunci cand mergeam la restaurant cu prietenii sau cu iubitul, apa plata nu lipsea, iar  lista de salate era deja invatata pe de rost.

Faptul ca dupa o luna vedeam rezultatele m-a motivat si mai mult si am mai facut cateva luni de sala. A fost un sentiment grozav atunci cand toti ceilalti imi admirau silueta!

Un sfat pentru o viitoare "castigatoare":

Tot ce pot sa spun este ca daca v-ati apucat sa tineti un regim duceti-l pana la capat, faceti mult sport, va ajuta mult, nu numai la slabit, ci si la buna functionare a organismului, luptati pentru a fi sigure pe voi si sanatoase, asta este cel mai important!

Eu am renuntat o perioada la acest proces si m-am ingrasat un pic, de aceea este bine ca atunci cand sunteti sigure ca vreti sa incepeti o dieta, sa o faceti sa fie cat mai usor de tinut pentru a nu renunta la ea dupa putin timp.

In continuare pentru a ma mentine in forma alerg si fac abdomene, sala nu mai pot face pentru ca nici tipul nu mai imi permite si nici bugetul momentan, dar sper ca se va gasi timp si pentru ea pentru ca e tare bine cand faci sport !

Acum am 48 de kg. am masa musculara si sunt perfect tonifiata si intr-o forma de zile mari!

Nu rata articolul saptamanii!

Reduceri, promotii, cadouri, concursuri sau tombole - toate pentru tine, pentru a-ti "indulci" un pic, macar financiar, gustul uneori amar al antrenamentelor. Descopera "Super-oferte de toamnala salile de fitness"!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

IOANA FAGADARIU (18.02.2010, 10:40)
o dieta foarte usoara, ce sa zic, bravo tie si te felicit. Dar eu nu prea mai cred in diete fara sport
Răspunde-i
Daniela Ganciu (01.02.2010, 13:18)
Buna, titlul este elocvent zic eu, atata timp cat explica clar ca nu a tinut o dieta propriu zisa (nu are niciun nume) si nici nu a eliminat produsele care ingrasa...si-a facut un program alimentar propriu, asa cum imi fac si eu, dar nu se poate spune ca tin o dieta...chiar ea declara ca sportul este cel care a slabit-o...iar in titlu nu se regaseste faptul ca nu a facut sport...
Răspunde-i
valentina teo (01.02.2010, 12:49)
TITLU ERONAT..... CUM AM SLABIT 8 KG IN 2 LUNI FARA DIETA....CU DIETA SI SPORT :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr