Pe Oana Tutuianu "am cunoscut-o" virtual pe site-ul Feminis.ro. Dupa ce i-am aflat povestea, nu am putut sa nu ii fac propunerea de a-mi acorda un interviu. A acceptat fara sa stea pe ganduri si a fost de acord sa isi impartaseasca experienta cu toate acele femei care se vor regasi fara indoiala in povestea ei.
Din cauza unei sarcini cu probleme, a fost nevoita sa stea cat mai mult in pat. Poftele de graviduta nu i-au facut nici ele viata usoara si obisnuia sa manance orice, in special dulciuri, cu cat mai multe cu atat mai bine. In combinatie cu lipsa activitatii fizice, rezultatul nu a fost deloc unul placut.
A luat rapid in greutate 30 de kilograme, ajungand sa cantareasca nici mai mult nici mai putin de 88 de kilograme. O greutate mult prea mare pentru inaltimea ei de doar 1.60 m.
De mai bine de doi ani, mai exact 28 de luni, Oana s-a chinuit sa revina la silueta slaba de dinainte care nu cantarea mai mult de 58 de kilograme. A incercat toate metodele posibile, a cautat raspunsul in articole de specialitate, fara sa obtina insa rezultatele asteptate, ba dimpotriva, lua mai mult in greutate.
“De 28 de luni (varsta piticului meu ) am incercat tot felul de diete chiar pastile si ceaiuri de slabit, care in loc sa slabesc mai mult ma ingrasam. De la inceput am vrut sa slabesc dar nu am reusit. Am incercat toate metodele posibile, am citit tot felul de articole.”
In 2012, de Craciun, cand acul cantarului a indicat 72,5 kilograme, a luat decizia care i-a schimbat cu adevarat viata. Pentru ca dietele nu s-au dovedit eficiente, Oana a inteles ca infometarea ar face mai mult rau decat bine si nu va ajunge decat sa se ingrase si mai mult astfel.
“De Craciun, am vazut ca am 72.5 kg si atunci m-am hotarat sa renunt la dulciuri. Dupa atatea diete esuate mi-am dat seama ca taierea brusca a multor alimente si infometarea ar provoca un soc stomacului, care apoi se va razbuna si va asimila dublu.”
A luat atunci situatia in propriile maini si si-a facut ea insasi o dieta
Principalele schimbari adoptate in alimentatie
- Nu puteti incepe brusc o dieta daca sunteti obisnuiti sa mancati mult. Eu am inceput prin a taia complet dulciurile, doar cate o ciocolata neagra sau cate un morcov.
- Am inceput sa mananc cand mi-era foame, nu prajeli si portii mici si usoare (supe, salate )
- Am renuntat la orice fel de dulce si mi-am zis: "nu mi-e foame, nu ma mai ingras, o sa slabesc 10 kg".
- Si am incercat sa beau cat mai multa apa. Am tot timpul o sticla de jumatate de litru langa mine.”
Aceste masuri de bun-simt, care nu sunt doar benefice siluetei, dar si sanatatii in general, au ajutat-o sa slabeasca pana acum nici mai mult 13 kilograme.
Vezi in pagina urmatoare ce obisnuieste sa manance zilnic
Ajunsa la greutatea de 59 de kilograme, Oana mai are doar 4 kilograme de dat jos pentru a reveni la silueta de dinainte de sarcina.
Iata un exemplu de meniu zilnic
- Dimineata (la mine dimineata inseamna 9-10 pentru ca dorm pe la 1-2 noaptea) beau o cafea la ibric pentru ca ajuta la arderea celulitei (2 lingurite cafea una rasa zahar) si un pahar de apa
- 13:00 - mananc un castron mic de supa (de obicei de legume) si o salata mica
- 16:00 - beau o cafea si apa cat se poate seara
- 19-20:00 - daca mi se face foame mananc cate un fruct sau o salata. Incerc sa mananc in fiecare zi la aceeasi ora.
Desi sportul nu reprezinta o mare pasiune pentru ea si nici ocupatia de mama nu i-a permis sa faca prea multa activitate fizica, Oana a incercat sa imbine utilul cu placutul.
“Recunosc ca nu sunt cu sportul, dar incerc sa ies zilnic in parc cu fata mea, mergem pe jos, si incerc cat de des pot sa bag muzica la maxim si sa dansez cu fata prin casa. Ma ajuta sa elimin stresul cotidian si sa ma umplu de energie.”
Sfaturi eficiente pentru femeile care vor sa slabeasca
Sa aiba incredere in ele, cu infometarea nu se slabeste si nici nu poti incepe brusc o dieta. Trebuiesc eliminate treptat alimentele daunatoare.
Sa se bucure la fiecare kg pierdut, niciodata sa nu spuna “vreau sa pierd 20 kg” si sa fie dezamagite cand au pierdut mai putin, ci sa zica “vreau sa pierd 5 kg” si sa se bucure de rezultate.
Trebuie sa gandeasca pozitiv si sa zica "pot si voi slabi".
La cat mai multe kg pierdute tuturor femeilor care vor sa slabeasca!
Tine poftele la distanta - Iata ce sa mananci dimineata
Crezi ca slabesti mancand pufuleti? Doctor Menci demonstreaza ca gresesti!
