Cori Grămescu este trainer de Pilates şi nutriţionist, aşa că deseori clientele sale o întreabă cum pot să rezolve anumite probleme legate de motivaţie, tentaţii culinare în concediu (în faţa cărora le e greu să reziste) şi lipsa motivaţiei de a face sport în vacanţă.
"Şi eu am tendinţa să îmi pierd concentrarea şi cheful de muncă vara, iar tentaţia mâncărurilor nesănătoase ori nepotrivite pentru menţinerea siluetei dorite mă urmăreşte la fiecare pas!", a recunoscut Cori Grămescu pe blogul oficial.
Antrenoarea de Pilates a mărturisit că a încercat să se documenteze şi să citească despre aspectele psihologice ale scăderii motivaţiei. Aşadar, azi ne propune câteva soluţii pentru a contracara acest proces de "delăsare" în antrenament şi alimentaţie.
"De ce ne e greu în vacanţă? Pentru că pierdem avantajul rutinei. În primul rând, adeziunea la un program de sport şi alimentaţie creşte odată cu crearea unui context ordonat în care ne desfăşurăm activitatea. Programul fix are avantajul rutinei, a întăririi unor comportamente prin practică şi repetiţie. În vacanţă însă ieşim din mediul familiar.
În plus, intervine şi mentalul care ne păcăleşte. El ne spune că dacă ne-am luat liber de la muncă, ne-am luat liber de la orice. ", explică trainerul Cori Grămescu.
Ce poţi face pentru a-ţi recăpăta motivaţia de a face mişcare
În mod realist, subliniază Cori Grămescu, e bine să îţi setezi obiective de bun simţ pentru vacanţă. Adică să nu speri să începi un antrenament pentru Iron Man (n.r. omul de oţel) câtă vreme eşti la un hotel cu All Inclusive, în Turcia.
"Un obiectiv destul de bun pentru concediu este să ne menţinem greutatea cu care plecăm de acasă. Şi să încercăm să fim activi 2-3 zile pe săptămână", a concluzionat Cori Grămescu.
Top 10 exerciţii pentru îngrăşare
BERE şi YOGA, un nou trend în materie de fitness
