Cunoscutul instructor de fitness este specializat si in nutritie, iar astazi ne ofera cateva sfaturi pentru a combate depresia cu ajutorul alimentatiei sanatoase. "Alimentatia 'antidepresiva' este cea sanatoasa. Punem accent pe sursele naturale de omega 3, colagen, crucifere, vitamine, minerale, fitonutrienti. Evitarea toxicelor (alcool, tutun, cafea, droguri) si a alimentelor nesanatoase (zahar, fainoase, uleiuri, mezeluri, aditivi alimentari) este esentiala", subliniaza Cristian Margarit pe blogul sau.
In plus, un program de nutritie si antrenament bine conceput, subliniaza instructorul de fitness, are efecte extraordinar de bune: "1. Iti da un scop. Obiectivele tale in legatura cu fitnessul te vor ajuta sa organizezi si celelate aspecte ale vietii. 2. Iti reface echilibrul hormonal si al neurotransmitatorilor. Deficitul de testosteron sau hormoni tiroidieni poate fi reglat prin dieta si antrenament. Starea de multumire de dupa antrenament este un medicament extraordinar. 3. Te ajuta sa socializezi. Mersul la sala si interactiunea cu ceilalti oameni te vor face sa vezi partea frumoasa a vietii si sa mergi mai departe", a explicat Cristian Margarit.
Citeste si: O alimentatie corecta ajuta la ingrijirea articulatiilor
Cristian Margarit, despre interventia nutritionala in diabet
De ce mancam mult? Explicatia nutritionistului Cristian Margarit
Sursa foto: Facebook.com
Ruby, regim alimentar special: "Am mancat foarte, foarte mult"
Gustare dietetica de toamna: chipsuri din mere
