Cinci gustari sanatoase care te ingrasa

1. Fructe uscate

Contin de 8 ori mai multe calorii decat fructele proaspete. Pentru ca sunt uscate sunt si mai dense, in plus se mai adauga si zahar care multiplica aportul caloric. Spre exemplu, o cescuta cu stafide are pana la 460 de calorii spre deosebire de strugurii proaspeti care contin doar 60 de calorii.

2. Briose din tarate

Sunt varianta sanatoasa a delicioaselor briose cu ciocolata, deoarece contin un aport de fibre ridicat, ce le face satioase. Dar contin si zahar si unt, ce iti poate afecta greutatea. O briosa contine in jur de 20 g de grasimi, 420 de calorii si 34 g de zahar.

3. Prajituri din orez

Sunt gustari usoare pentru ca au un nivel caloric redus, dar nu contin nici fibre si nici proteine, 2 ingrediente cheie in mentinerea senzatiei de satietate. Asa ca apeland la aceste prajituri nu faci decat sa iti adaugi mai multe calorii decat in mod normal, nu iti potolesc foamea si sfarsesti prin a manca mult mai mult.

4. Dressingurile pentru salate

O salata de legume proaspete este tot ce ai nevoie daca iti faci griji in privinta greutatii si iti doresti sa iti limitezi consumul caloric zilnic. Dar deobicei trisam si adaugam si branza, cascaval, crutoane sau smantana ca dressing. Potrivit nutritionistilor, aceste optiuni sunt bogate in calorii si sfarsesti prin a consuma chiar mai mult.

5 Sucul de fructe

Medicii recomanda consumul regulat de fructe, dar varianta lichida nu este tocmai metoda potrivita. In special in ceea ce priveste sucurile din comert. Care contin zahar in cantitati mari, echivalentul chiar a 12 lingurite de zahar.