horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

Cele mai mari 4 mituri de fitness pe care le-ai auzit

De în Sport 26 mar 2014
Daca te-ai saturat de mituri si de promisiuni care nu se mai implinesc, specialistii te indeamna sa nu te mai iei dupa cele mai proaste sfaturi cand vine vorba de fitness si sport.

Antrenorii personali le-au auzit pe toate - de la tehnici de antrenament bazate pe lucruri false, pana la promisiuni si sfaturi interpretate gresit, care sunt practic imposibil din punct de vedere fizic de realizat.

Urmand cele mai proaste sfaturi pe care ai fost indemnata sa le urmezi poate duce la frustrare - in cel mai bun caz - si la o vizita la Camera de Garda, in cel mai rau caz. Mai jos vei regasi cateva mituri pe care profesionistii si antrenorii de fitness le-au auzit de cele mai multe ori:

1. Mit: yoga iti va face muschii mai lungi.

Desi pare logic sa presupui ca toate intinderile si pozitiile pe care le implica yoga ar putea sa iti faca muschii mai alungiti si mai subtiri, pur si simplu nu este posibil, spun specialistii americani. Muschii sunt atasati la oase cu ajutorul tendoanelor si au un punct de origine fix si un punct de insertie fix - prin urmare, nu se poate prelungi un muschi. Desigur, practica yoga si exercitiile de pilates au avantajele lor, inclusiv intarirea muschilor si cresterea flexibilitatii, dar niciuna dintre ele nu poate transforma un muschi scurt intr-unul mai lung.

2. Mit: pentru a obtine rezultate, trebuie sa te doara.

Disconfortul si durerea usoara resimtite in timpul unui antrenament la asala pot fi un semn ca faci intinderea corect sau un semn de rezistenta crescuta, spun specialistii americani. Pana la urma, construirea masei musculare necesita un grad de microtraume pentru tesutul muscular, dar nu este o parte ce semnifica imbunatatirea eforturilor tale - poti sa obtii in continuare rezultate la sala si fara sa te doara. Durerile grave, pe de alta parte, nu sunt niciodata bune. Orice durere, spun expertii, trebuie sa fie de scurta durata si ameliorata prin faptul ca ii permiti corpului o scurta perioada de odihna. Nu ignora durerile severe, ascutite, precum un junghi, mai ales atunci cand sunt insotite de umflaturi.

3. Mit: alergatul este antrenamentul nr. 1 pentru slabit.

Nu incape nicio indoiala - alergatul arde calorii, dar nu are ultimul cuvant de spus, daca vrei sa slabesti cateva kilograme. In plus, oamenii, de cele mai multe ori, supraestimeaza arderea totala de calorii, spun specialistii. Iata cateva cifre reale: o femeie de 63,5 kilograme care face jogging cu o viteza de 8 km/h arde 173 de calorii in 30 de minute, potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva. Prin comparatie, un antrenament de rutina pe un circuit de "efort moderat" arde 215 calorii in 30 de minute. Care este cea mai buna combinatie care te poate ajuta sa topesti kilogramele? Sa faci antrenamente cardio si antrenamente de forta, spun specialistii.

4. Mit: nu manca inainte de antrenamentul tau pentru a arde mai multe calorii.

Un stomac "galagios" nu este singurul lucru pe care il vei experimenta atunci cand te antrenezi pe stomacul gol: si muschii tai vor plati un pret, sa stii. Corpurile noastre descompun in mod natural anumite proteine (din muschi) pe care le folosesc pe post de energie atunci cand dormim, explica specialistii. Asa ca daca tu nu mananci, corpul tau va continua sa descompuna masa musculara pentru a avea energie. In plus, antrenamentele pe stomacul gol vor duce acest proces la un nivel mai extrem: iti forteaza corpul sa caute surse de energie, descompunand proteinele din muschi pentru a obtine aminoacizii din aceste proteine si pentru a face carbohidrati. Sursa: prevention.com.

Citeste si: Condimentul care te impiedica sa mananci prea mult 

Dieta "banana de dimineata" 

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci

Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti

De ce oamenii care mananca prajeli nu se ingrasa

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr