horoscop

Horoscop 9 februarie 2023: Gemenii primesc o ofertă de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Avocaţii lui Alec Baldwin încearcă să obţină...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va întrerupe filmările la "Mission: Impossible...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 februarie 2023: Scorpionii primesc niște...

Citeste mai mult»
oua

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Citeste mai mult»
link

Linkin Park va lansa un cântec inedit cu Chester...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 7 februarie 2023: Capricornii pleacă într-o...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer vorbeşte pentru prima dată despre...

Citeste mai mult»
harry styles

Harry Styles a câştigat trofeul la categoria "albumul...

Citeste mai mult»
Nadia Comăneci

Nadia Comăneci s-a întâlnit la sală, la Los Angeles, cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»

11 trucuri pentru a slăbi rapid și fără efort

De în Diete 13 feb 2019

Mult prea des femeile zic că vor intra la „cură de luni, de pe 1 sau de la începutul anului”, dar adesea se lasă rapid de planuri, deoarece nu sunt dispuse să facă prea mult efort.

Următoarele trucuri sunt pași mici, dar siguri, către silueta mult visată, fără a fi nevoie de exerciții extenuante și diete drastice.

1. Activități lejere

Principala regulă a slăbitului este că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, iar exercițiile fizice te ajută foarte mult, dar dacă nu ai chef să mergi la sală, măcar fii activă în timpul zilei, printre restul de activități. De exemplu, în timp ce te uiți la televizor poți face și câteva genoflexiuni sau flotări, iar în timp ce te speli pe dinți poți face fandări. În plus, antrenorii de fitness recomandă să fii activă după fiecare masă, pentru a îmbunătăți procesul de digestie și a arde caloriile, așa că nu trebuie să rămâi așezată după ce iei cina ci te poți plimba 20-30 de minute prin parc sau măcar în jurul blocului.

2. Folosește umami

Bucătarii profesioniști fac distincția între dulce, sărat, acru, amar și umami, adică gustul din sosul de soia, brocoli, ciuperci și nuci. Acesta are o anumită influență asupra receptorilor din creier, cei care dau senzația de sațietate. Adaugă în mâncare puțin sos de soia, dar ai grijă la câtă sare mai pui, deoarece și acesta are destulă.

3. Adaugă mirodenii

Unele mirodenii au un impact pozitiv asupra metabolismului, iar cele mai apreciate sunt scorțișoara, turmericul, piperul roșu și ghimbirul. Dacă reduci cantitatea de sare pe care o consumi și adaugi câteva condimente dietei tale, îți vei îmbunătăți starea de sănătate, pielea ta va arăta mai bine, metabolismul va fi îmbunătățit, vei slăbi și vei preveni infecțiile vezicii biliare.

4. Bea apă rece

Gustul apei depinde de temperatură și majoritatea oamenilor nu suportă apa caldă, dar o adoră cu cuburi de gheață. Dacă nu ai vreo contraindicație, bea apă rece, ca să arzi mai multe calorii în timpul absorbției, respectiv între 8-15 calorii per pahar. Există și așa zisa „dietă cu gheață” care de fapt presupune consumarea mâncării neîncălzite, ca organismul să fie nevoit să ardă mai mult în timp ce încălzeste un pic mâncarea.

5. Scurte plimbări

Este foarte ușor să mergi mai mult pe jos. Îți poți parca mașina un pic mai departe de scara blocului sau în pauza de prânz poți face o mică plimbare, pentru a arde mai multe calorii și a pune la lucru vasele de sânge.

6. Păcălește-ți ochii

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi este să ai parte de porții de mâncare mai mici, dar îți poți păcăli cu ușurință ochii și stomacul dacă tai toate ingredientele din farfurie în bucățele și pui totul într-o farfurie mai mică, pentru ca porția să arate mai mare decât este de fapt.

7. Redu numărul de calorii cu ajutorul merelor

Merele stimulează producția de acid gastric și cresc apetitul, dar dacă mănânci un măr cu 15 minute înainte de masă, numărul de calorii se reduce cu 150-200 pe zi. Unii nutriționiști susțin că astfel mănânci mai puțin pentru că stomacul este deja parțial plin, pe când alții spun că ține de cantitatea de fibre, dar cert este că trucul funcționează.

8. Îndepărtează tentațiile din casă

Multe persoane se apucă de un regim și se lasă foarte repede, de aceea este important să îndepărtezi din casă toate alimentele fără de care consideri că poți trăi, dar să ai totuși ceva care-ți bucură sufletul. De exemplu, dacă nu-ți poți imagina viața fără cioclată nu trebuie să te lași complet de ea, poți trece pe ciocolată amăruie sau pur și simplu redu treptat porțiile, dar dacă îți plac brioșele, fără a fi însă înebunită după ele, trebuie să renunți definitiv la aceste tentații dulci, care nu fac altceva decât să adauge calorii meniului tău. Ține minte că micile reușite te ajută să ajungi mai aproape de scopul propus.

9. Folosește veselă colorată

Culoarea are un mare impact asupra poftei de mâncare și cea care diminuează cel mai mult apetitul este albastru închis. În aceeași ordine de idei, rozul poate spori mirosul unui desert, albul este considerat neutru, iar galbenul și portocaliul te fac să mănânci mai mult.

10. Mănâncă vitamine care îți accelerează metabolismul

Vara este mai ușor să slăbești pentru că atunci organismul primește mai multă vitamina D, care accelerează arderile metabolice. În restul anului, poți adăuga în alimentația ta pește, unt, ficat și ouă, pentru a avea aceleași avantaje. Nu uita însă și de crom, care scade nivelul insulinei și diminuează apetitul. Pe acesta îl poți procura din pește, fructe de mare, fasole și mazăre.

11. Mirosuri care te ajută să slăbești

Așa cum au dovedit anumite studii, unele mirosuri au un mare impact asupra greutății. Printre acestea se numără cele de mentă, mere, banane și grapefruit, dar și cele de levănțică, trandafir și iasomie, care te calmează și te fac să te simți mai fericită, adică nu mai ai tendința să te avânți în mâncare.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 feb