zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»

15 alimente pe care le poți consuma fără să te îngrași

De în Diete 8 mai 2019

Cu siguranță la un moment dat în viață te-ai întrebat ce poți mânca din belșug fără a te îngrășa, dar știai că până și cei care țin diete restrictive mănâncă anumite alimente în cantități foarte mari? Acest lucru se întâplă deoarece acele alimente sunt pline de nutrienți și fibre care fac o persoană să simtă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă.

Iată 15 alimente pe care le poți consuma în voie dacă pe lângă ele ai în rest o dietă sănătoasă.

1. Ouă

Ele pot fi mâncate atât dimineața cât și seara, cu condiția să fie fierte sau poșate, nu prăjite în mult ulei.

2. Salată

Salata este întotdeauna o opțiune bună, deoarece are acid folic și o frunză conține numai 3 calorii.

3. Broccoli, varză și conopidă

Dacă servești o porție de varză tocată simplă, aceasta are numai 7 calorii, dar atât ea cât și conopida trebuie totuși consumate de doar câteva ori pe săptămână și în combinație cu alte alimente sănătoase.

4. Fructe de pădure

Coacăzele reprezintă un diuretic puternic ce luptă cu edemele și alături de  afine sunt printre cele mai pline fructe de vitamina C, iar căpșunile sunt bune pentru digestie și problemele cu inima.

5. Mere și prune

Un măr are 50 de calorii per 100 grame, iar prunele au 45 calorii per 100 de grame. Merele sunt bune pentru digestie și sațietate, iar prunele au vitamina C și potasiu ce întrețin sănătatea vaselor de sânge și a inimii.

6. Ananas

Ananasul este excelent pentru diete, deoarece conține bromelanină ce alături de proteine arde grăsimile.

7. Dovlecel

O porție medie de dovlecei are 42 calorii. Această legumă îmbunătățește tranzitul intestinal, reglează cantitatea de apă-sare din organism și echilibrează balanța de energie după o masă grea.

8. Sfeclă roșie

Sfecla are nutrienți precum mangan și se folosește în scopuri medicinale, iar o bucată are doar 40 de calorii. Ea combate excesul de zahăr, întărește mușchii și arde grăsimile.

9. Castraveți

Castraveții sunt în proporție de 96% alcătuiți din apă, drept pentru care nu te îngrașă și luptă împotriva inflamațiilor.

10. Grepfrut, portocale și mandarine

Prea multe fructe strică, dar acesta nu este și cazul citricelor, deoarece ele au vitamina C, flavonoizi și fibre, ce ajută la digestie, sațietate și mențin sănătatea ficatului.

11. Popcorn

Popcornul are foarte puține calorii și dacă îl mănânci fără unt, sare, caramel sau alte toppinguri este și mai sănătos.

12. Vinete

Dacă mănânci vinete la grătar, făcute fără ulei, 100 de grame au doar 24 calorii.

13. Țelină

Tulpina de țelină este 95% apă, deci ea reprezintă un diuretic bun, ce promovează slăbitul.

14. Alge

Algele sunt pline de iod bun pentru tiroidă și ajută la echilibrarea hormonilor, împiedicând totodată acumularea kilogramelor.

15. Pepene

O felie de pepene roșu sau galben are între 60-70 calorii și aceste fructe îndepărtează excesul de apă din organism, conferind rapid senzația de sațietate.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct