1. Ia o vitamina A pe zi! Un studiu publicat in Jurnalul International al Obezitatii a demonstrat ca femeile care iau calciu sau alte suplimente alimentare mananca mai putin. Asta pentru ca, atunci cand ne este foarte foame, de fapt organismul are anumite carente de vitamine, pe care incearca sa si le ia din alimentele pe care le vei consuma.
2. Citeste-ti e-mailurile! Daca ai casuta de e-mail plina de recomandari alimentare, iti va prinde foarte bine, intrucat specialistii sustin ca persoanele care citesc saptamanal articole despre alimentatia sanatoasa, mananca mult mai sanatos decat cele care nu au astfel de preocupari.
3. Nu te mai simti vinovata! Dupa o masa nesanatoasa, incearca sa nu te mai simti vinovata, pentru ca sentimentul de vina te face sa fii stresata. Stim deja ca mancatul fara masura vine ca un raspuns al organismului la factorii de stres.
4. Mananca din recipiente cat mai mici!Cu cat farfura e mai mica, cu atat va parea mai plina, iar stomacul tau va fi pacalit, creierul transmitandu-i mesajul ca a mancat o farfurie plina.
5. Daca la masa de pranz mancam alimente picante, la cina vom simti nevoia sa mancam cu 60 de calorii mai putin.
Programul care a ajutat-o sa slabeasca 9 kilograme in doar o luna - Incearca-l si tu!
Secretul care a ajutat-o sa slabeasca 70 de kilograme - Poti si tu!
