Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 schimbări care se produc în corpul tău atunci când mergi pe jos

De în Sport 15 oct 2015

Dacă până acum credeai că mersul este floare la ureche şi că trebuie doar să pui un picior în faţa celuilalt, te-ai înşelat. Există mult mai multe lucruri bune care se petrec în corpul tău de fiecare dată când decizi să mergi pe jos.

mers

De la minutul 1 şi până la minutul 5

Primii tăi paşi declanşează secreţia unor substanţe chimice care produc energie, în celulele tale, pentru a-ţi alimenta mersul. Ritmul tău cardiac creşte de la 70 până la 100 de bătăi pe minut, accelerându-ţi circulaţia sângelui şi încălzindu-ţi muşchii. Orice "înţepenire" a oaselor dispare, pe măsură ce încheieturile şi articulaţiile eliberează un fluid care le lubrifiază, pentru a te ajuta să te mişti mai uşor.

Pe măsură ce începi să te mişti, corpul tău arde 5 calorii pe minut, comparativ cu doar 1 calorie pe minut în restul timpului. Corpul tău are nevoie de mai mult combustibil şi începe să şi-l ia din carbohidraţii săi şi din depozitele de grăsime.

De la minutul 6 şi până la minutul 10

Ritmul cardiac creşte de la 100 până la aproximativ 140 de bătăi pe minut, iar tu arzi până la 6 calorii pe minut, pe măsură ce creşti ritmul paşilor tăi. O uşoară creştere la nivelul tensiunii arteriale este combătută de eliberarea unor substanţe chimice care dilată vasele de sânge, aducând mai mult sânge şi mai mult oxigen muşchilor tăi care muncesc din greu.

De la minutul 11 şi până la minutul 20

Temperatura corpului tău continuă să crească, pe măsură ce tu începi să transpiri şi pe măsură ce vasele de sânge din apropierea stratului de piele se dilată pentru a elibera căldură. Pe măsură ce mersul tău devine mai alert, tu vei arde până la 7 calorii pe minut şi vei începe să respiri mai greu. Hormonii precum epinefrina şi glucagonul vor înregistra niveluri crescute pentru a elibera "combustibil" către muşchii tăi.

De la minutul 21 şi până la minutul 45

Te simţi înviorată, începi să te relaxezi pe măsură ce corpul tău te eliberează de tensiune, mulţumită, în parte, unei doze de substanţe chimice care te fac să te simţi bine, precum endorfinele din creierul tău. Pe măsură ce este arsă mai multă grăsime, scade nivelul de insulină (cea care ajută grăsimea să se depună) - lucru excelent pentru orice persoană care se luptă cu diabetul şi kilogramele în plus.

De la minutul 46 şi până la minutul 60

Muşchii tăi încep pot începe de acum se simtă obosiţi, pe măsură ce depozitele de carbohidraţi sunt reduse. Iar pe măsură ce tu te calmezi, scade ritmul tău cardiac, iar respiraţia ta încetineşte. Tu vei arde de acum mai puţine calorii, dar arzi mai multe decât ardeai înainte de a începe să mergi. Nivelul de ardere al caloriilor tale va rămâne unul ridicat timp de până la 1 oră, scriu cei de la prevention.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 dec