cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

5 schimbări care se produc în corpul tău atunci când mergi pe jos

De în Sport 15 oct 2015

Dacă până acum credeai că mersul este floare la ureche şi că trebuie doar să pui un picior în faţa celuilalt, te-ai înşelat. Există mult mai multe lucruri bune care se petrec în corpul tău de fiecare dată când decizi să mergi pe jos.

mers

De la minutul 1 şi până la minutul 5

Primii tăi paşi declanşează secreţia unor substanţe chimice care produc energie, în celulele tale, pentru a-ţi alimenta mersul. Ritmul tău cardiac creşte de la 70 până la 100 de bătăi pe minut, accelerându-ţi circulaţia sângelui şi încălzindu-ţi muşchii. Orice "înţepenire" a oaselor dispare, pe măsură ce încheieturile şi articulaţiile eliberează un fluid care le lubrifiază, pentru a te ajuta să te mişti mai uşor.

Pe măsură ce începi să te mişti, corpul tău arde 5 calorii pe minut, comparativ cu doar 1 calorie pe minut în restul timpului. Corpul tău are nevoie de mai mult combustibil şi începe să şi-l ia din carbohidraţii săi şi din depozitele de grăsime.

De la minutul 6 şi până la minutul 10

Ritmul cardiac creşte de la 100 până la aproximativ 140 de bătăi pe minut, iar tu arzi până la 6 calorii pe minut, pe măsură ce creşti ritmul paşilor tăi. O uşoară creştere la nivelul tensiunii arteriale este combătută de eliberarea unor substanţe chimice care dilată vasele de sânge, aducând mai mult sânge şi mai mult oxigen muşchilor tăi care muncesc din greu.

De la minutul 11 şi până la minutul 20

Temperatura corpului tău continuă să crească, pe măsură ce tu începi să transpiri şi pe măsură ce vasele de sânge din apropierea stratului de piele se dilată pentru a elibera căldură. Pe măsură ce mersul tău devine mai alert, tu vei arde până la 7 calorii pe minut şi vei începe să respiri mai greu. Hormonii precum epinefrina şi glucagonul vor înregistra niveluri crescute pentru a elibera "combustibil" către muşchii tăi.

De la minutul 21 şi până la minutul 45

Te simţi înviorată, începi să te relaxezi pe măsură ce corpul tău te eliberează de tensiune, mulţumită, în parte, unei doze de substanţe chimice care te fac să te simţi bine, precum endorfinele din creierul tău. Pe măsură ce este arsă mai multă grăsime, scade nivelul de insulină (cea care ajută grăsimea să se depună) - lucru excelent pentru orice persoană care se luptă cu diabetul şi kilogramele în plus.

De la minutul 46 şi până la minutul 60

Muşchii tăi încep pot începe de acum se simtă obosiţi, pe măsură ce depozitele de carbohidraţi sunt reduse. Iar pe măsură ce tu te calmezi, scade ritmul tău cardiac, iar respiraţia ta încetineşte. Tu vei arde de acum mai puţine calorii, dar arzi mai multe decât ardeai înainte de a începe să mergi. Nivelul de ardere al caloriilor tale va rămâne unul ridicat timp de până la 1 oră, scriu cei de la prevention.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr