Struguri
Sunt o buna sursa de fier si inlocuiesc cu succes rontanelele pe care obisnuiesti sa le consumi fie de plictiseala, fie din cauza stresului.
Apa vitaminizata
O poti prepara acasa, taind in bucati mici un mango, dupa care il lasi intr-o sticla cu apa peste noapte. Mango este un fruct bogat in vitamine si fibre probiotice. Pe langa vitamine, ofera apei un gust placut, care te va indemna sa bei mai mult. Poti alege si alte fructe, in functie de preferinte.
Seminte de floarea soarelui
Sunt o sursa de Vitamina E, Magneziu si Vitamina B1. Pentru a-ti taia pofta de mancare si a-ti proteja sistemul imunitar, combina-le cu iaurt grecesc, salata sau presara-le peste o omleta. Poti opta si pentru migdale sau alune, dar din cauza zgomotului pe care il fac cand le rontai, ai face bine sa le eviti, pentru a nu-ti deranja colegii.
Chipsuri din frunze de kale
Le poti cumpara sau le poti face acasa. Cum? Spala frunzele, indeparteaza coditele si taie-le in bucati potrivite. Acopera o tava cu folie si unge-o ca sa nu se lipeasca, apoi imprastie frunzele si presara peste ele sare, piper si un strop de ulei de masline. Amesteca-le si lasa-le la cuptor pentru 10-15 minute. Verifica-le din cand in cand, ca sa nu se usuce prea tare.
Fructe invelite in ciocolata neagra
Poti sa incerci cu orice fel de fruct. Ciocolata neagra este o sursa de antioxidanti si iti protejeaza inima.
Ceai verde
Ceaiul verde este bun rece, fierbinte sau chiar la temperatura camerei. Accelereaza metabolismul, aduce un strop de cofeina pentru a-ti da energie suplimentara, scade tensiunea arteriala si regleaza raportul colesterol bun - colesterol rau.
Vrei sa arzi mai multe calorii? Fa asta inainte de micul dejun
Felul in care faci cumparaturi iti spune ce sanse ai sa slabesti!
