Cand e cel mai important sa mananci corect si sa te antrenezi

De în Sport 4 feb 2014
Presupunand ca nu vrei sa creasca numarul de kilograme pe care ti-l indica cantarul din baie, astazi iti vom spune care e momentul ideal pentru a manca si pentru a face miscare.

Ai observat vreodata cum jeansii tai tind sa fie un pic mai stramti in diminetile de luni? Ei bine, acest lucru nu se intampla in imaginatia ta - este ciclul greutatii tale. Aproape toata lumea oscileaza si are anumite cicluri ale greutatii - oscilam intre a pierde un procent mic din greutate in timpul saptamanii, doar pentru a castiga si a repune pe noi in weekend, raporteaza cercetatorii de la Universitatea Cornell. Cu toate acestea, ceea ce ii diferentiaza pe oamenii slabi/subtiri de persoanele mai corpolente nu este cat de multe kilograme castiga la sfarsit de saptamana, ci cat de mult din greutate se pierde in timpul saptamanii, spun cercetatorii.

In cadrul unui nou studiu care urmeaza sa fie publicat in Jurnalul Obesity Facts, 80 de adulti au fost impartiti in trei grupuri: persoanele care pierdeau in greutate (aceia care topeau in mod obisnuit 3% din greutatea lor totala in timpul saptamanii); persoanele care si-au mentinu greutatea (cei a caror greutate a fluctuat intre 1% si 3% in fiecare saptamana); si persoanele care au luat in greutate (cei care au adaugat 1% la greutatea corporala totala, pe parcursul saptamanii).

In general, subiectii acestui studiu au cantarit cel mai putin in zilele de vineri si au cantarit cel mai mult in zilele de duminica si luni. Acest lucru are sens, deoarece multi oameni se rasfata si fac excese la sfarsit de saptamana. Dar grupul al treilea - cel cu cresterea in greutate - a avut un model diferit: au cantarit cel mai mult si cel mai putin in orice moment al saptamanii, iar organismul lor a fost ceva mai lenes cand a fost vorba sa topeasca kilogramele dupa ce weekendul s-a terminat.

In concluzie: este normal ca cifra pe care o indica cantarul sa varieze un pic, dar asta depinde si daca obisnuiesti sa te cantaresti vinerea sau lunea, spun cercetatorii. Dar trucul pentru a avea o greutate echilibrata ar putea insemna sa mananci mai light si/sau sa arzi calorii la sala de sport in timpul saptamanii de lucru. Iar in acest fel, te poti bucura de un mic rasfat sau un mic exces culinar in zilele de vineri si sambata, fara consecinte pe termen lung pentru talia ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Slabeste rapid pana la Ziua Indragostitilor - 5 strategii simple 

Relatia cu parintii tai iti influenteaza greutatea? 

5 reguli de alimentatie care te ajuta sa slabesti rapid

Probioticele te pot ajuta sa slabesti?

Esti vegetariana sau vegana? Ce lipseste din alimentatia ta

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul