zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cand dieta mea "viseaza" la tort, eu aleg sa...fac 10 lucruri

De în Sport 21 noi 2009
Mintea "vede", corpul cere, peste tot e numai placere...gastronomica! Prajiturile si fast-food-ul ti-au inundat deodata mintea, cufundandu-te in cele mai grele decizii, dar mai ales actiuni: sa gusti sau sa nu gusti? Asta-i intrebarea! Osciland intre ideea ca ai rezistat eroic pana acum dietei si nu ai vrea sa o dai in bara chiar acum si intre ideea ca o prajitura de ciocolata nu poate face atat de rau, ce alegi? Oricum ar fi trebuie sa alegi varianta cea mai putin daunatoare...iata ce as alege eu!
Sa mananc? Sa nu mananc? Dar e ultima oara! Promit! Mi-e tare pofta de o bucata de felie de tort de ciocolata, simt ca lesin daca nu mai pot! Hei, nimeni nu lesina de la o pofta! Ai strabatut un drum lung catre silueta mult visata, si desi nu o afisezi inca, esti pe drumul cel bun. Deodata insa, poftele tale o iau razna si iti cer cele mai nepermise alimente de dieta! Dar cum le invingi? Stim sigur ca mintea cere, dar mainile tale cum actioneaza? Cu un drum la cofetarie sau cu 20 de abdomene "pedeapsa" numai pentru gandul la asa ceva!

Ei bine, conform specialistilor americani, mai exact lui John Forey de la Colegiul de Medicina Baylor, poftele alimentare nu dureaza mai mult de 10 minute, deci daca reusim sa ne stapanim in aceste, relativ putine minute, putem depasi cu succes consecintele unor fapte, care ne-ar putea pune pe un plans interminabil!

Asadar, cand dieta mea viseaza la tort, eu aleg sa....

1. Ma duc rapid la frigider...logic, sau prin bucatarie.
Este o actiune normala, mi-e pofta de ceva de mancare, "vizitez" locurile unde s-ar putea gasi prin casa. Dar eu am avut grija de dinainte sa nu gasesc nimic care sa-mi strice dieta prin astfel de locatii. Sunt trista, usor dezamagita, dar imi trece repede. Ce bine e sa nu gasesti nimic dulce prin casa, caci acestea sunt cele mai pacatoase, ca de exemplu daca ai pofta de pizza, cu siguranta nu o gasesti gata facuta in casa...

2. Beau multa apa: apai, pe bune ca merge, dar nu ca iti potoleste ea pofta de mancare, ci ca te umfla si intre timp tu mai faci si altceva si uiti ca ai avut pofta de mai stiu eu ce aliment gras si periculos.

3. Cand nu mai pot si nu mai pot (i se poate intampla oricui) iau o lingurita din prajitura, sau un cubulet de ciocolata, dar nu mai mult. Daca stii ca nu poti face fata doar unei singure bucatele, mai bine nu lua deloc! Abtine-te sau da-o in bara mancand toata prajiturica, dar "pedepseste"-te facand in loc de 20 de minute de exercitii, 40 sau chiar 50 de minute...stii vorba aia: dupa fapta si rasplata!

4. Mananc niste fructe - se spune ca nu poti sa iti alungi pofta de savarina sau amandina cu un fruct...ei bine, la mine merge Chiar daca am pofta de amandina, nu o am in casa , la cofetarie nu ma duc, dar fructele nu imi lipsesc din casa. Asadar, imi potolesc pofta de dulce cu un dulce mai sanatos: o banana, un mango. In general, este bine sa iti alini pofta cu un fruct dulce si consistent, si nu un citric care iti poate da mai multa pofta de mancare

5. Ma plimb - stiai ca 15 minute de promenada iti alunga pofta de ciocolata? Ne-o spun specialistii neurologi de la Universitatea Exeter, care sustin ca atunci cand faci miscare se produc , la nivelul centrilor nervosi ai recompensei si dependentei, procese chimice comune care anihileaza poftele.

6. Ma uit la un film - incerc astfel sa imi indrept atentia catre altceva si sa nu ma mai gandesc la respectivul aliment! Am reusit mereu, dar numai daca m-a captat cu adevarat filmu. Deci, ai grija ce filme alegi!

7. Mananc un baton de cereale inofensiv - asadar, daca dulce inseamna pentru tine o prajitura, o napolitana, o ciocolata, si nu un fruct, atunci apeleaza la asemenea produse de dieta...vei gasi in comert batoanele de cereale care au foarte putine calorii si care nu-ti dau dieta peste cap intr-o masura asa mare ca ciocolata.

8. Alerg pe banda/pe afara 20-30 de minute
- poate cand imi dau seama cat de greu se slabeste, si cat efort necesita, imi mai piere din poftele acestea

9. Mananc nuci, alune sau migdale
- cateva bucatele din astfel de produse, plus doua pahare de apa dupa, reprezinta reteta de succes impotriva poftelor. Dar nu exagera: mananca 5 nuci, cateva alune si o mana de migdale.

10. Dorm
- daca tot dureaza in jur de 10 minute aceste pofte, atunci ar sa trag un pui de somn. Serios acum, daca iti permite timpul si locatia, cred ac meriti 30 de minyte de somn de relaxare, care te face sa iti iei si gandul de la prajitura aceea insiropata...

Nu rata articolul saptamanii!

Nu credeai sa traiesti momentul in care sa vorbesti despre o a terta persoana in viata ta, nu-i asa? Insa vorbim de oameni care te pot ajuta sa iti transformi viata in bine: psiholog, NLP-ist, life coach, yoghin. Cat costa, unde ii poti gasi si ce fac exact ei pentru tine, descopera in "Cand un al treilea poate readuce fericirea in viata ta"!

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Daniela Ganciu (23.06.2010, 11:13)
Stiu ca nu-i usor, dar daca iti dai putin silinta, reusesti...de ex. eu sunt imaginea declarata a termenului gurmand si totusi am reusit de foarte multe ori ca seara sa ma abtin de la dulciuri, desi la mine in casa se fac foarte multe prajituri si de obicei sunt terminate chiar la apusul soarelui... a fost ingrozitor sa refuz negrese, chec, papanasi, clatite, dar am simtit o adevarata mandrie a doua zi, cand am zis "am facut-o se pe asta, am reusit"...la un moment dat frustrarea se transforma in satisfactie
Răspunde-i
Viorica Badescu (23.06.2010, 01:24)
Citind articolul, am simtit ca pot fi mai puternica. Da, e cazul sa-mi inlocuiesc "visele" despre tort cu cele 10 lucruri! Multumesc!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian