Ei bine, conform specialistilor americani, mai exact lui John Forey de la Colegiul de Medicina Baylor, poftele alimentare nu dureaza mai mult de 10 minute, deci daca reusim sa ne stapanim in aceste, relativ putine minute, putem depasi cu succes consecintele unor fapte, care ne-ar putea pune pe un plans interminabil!
Asadar, cand dieta mea viseaza la tort, eu aleg sa....
1. Ma duc rapid la frigider...logic, sau prin bucatarie. Este o actiune normala, mi-e pofta de ceva de mancare, "vizitez" locurile unde s-ar putea gasi prin casa. Dar eu am avut grija de dinainte sa nu gasesc nimic care sa-mi strice dieta prin astfel de locatii. Sunt trista, usor dezamagita, dar imi trece repede. Ce bine e sa nu gasesti nimic dulce prin casa, caci acestea sunt cele mai pacatoase, ca de exemplu daca ai pofta de pizza, cu siguranta nu o gasesti gata facuta in casa...
2. Beau multa apa: apai, pe bune ca merge, dar nu ca iti potoleste ea pofta de mancare, ci ca te umfla si intre timp tu mai faci si altceva si uiti ca ai avut pofta de mai stiu eu ce aliment gras si periculos.
3. Cand nu mai pot si nu mai pot (i se poate intampla oricui) iau o lingurita din prajitura, sau un cubulet de ciocolata, dar nu mai mult. Daca stii ca nu poti face fata doar unei singure bucatele, mai bine nu lua deloc! Abtine-te sau da-o in bara mancand toata prajiturica, dar "pedepseste"-te facand in loc de 20 de minute de exercitii, 40 sau chiar 50 de minute...stii vorba aia: dupa fapta si rasplata!
4. Mananc niste fructe - se spune ca nu poti sa iti alungi pofta de savarina sau amandina cu un fruct...ei bine, la mine merge Chiar daca am pofta de amandina, nu o am in casa , la cofetarie nu ma duc, dar fructele nu imi lipsesc din casa. Asadar, imi potolesc pofta de dulce cu un dulce mai sanatos: o banana, un mango. In general, este bine sa iti alini pofta cu un fruct dulce si consistent, si nu un citric care iti poate da mai multa pofta de mancare
5. Ma plimb - stiai ca 15 minute de promenada iti alunga pofta de ciocolata? Ne-o spun specialistii neurologi de la Universitatea Exeter, care sustin ca atunci cand faci miscare se produc , la nivelul centrilor nervosi ai recompensei si dependentei, procese chimice comune care anihileaza poftele.
6. Ma uit la un film - incerc astfel sa imi indrept atentia catre altceva si sa nu ma mai gandesc la respectivul aliment! Am reusit mereu, dar numai daca m-a captat cu adevarat filmu. Deci, ai grija ce filme alegi!
7. Mananc un baton de cereale inofensiv - asadar, daca dulce inseamna pentru tine o prajitura, o napolitana, o ciocolata, si nu un fruct, atunci apeleaza la asemenea produse de dieta...vei gasi in comert batoanele de cereale care au foarte putine calorii si care nu-ti dau dieta peste cap intr-o masura asa mare ca ciocolata.
8. Alerg pe banda/pe afara 20-30 de minute - poate cand imi dau seama cat de greu se slabeste, si cat efort necesita, imi mai piere din poftele acestea
9. Mananc nuci, alune sau migdale - cateva bucatele din astfel de produse, plus doua pahare de apa dupa, reprezinta reteta de succes impotriva poftelor. Dar nu exagera: mananca 5 nuci, cateva alune si o mana de migdale.
10. Dorm - daca tot dureaza in jur de 10 minute aceste pofte, atunci ar sa trag un pui de somn. Serios acum, daca iti permite timpul si locatia, cred ac meriti 30 de minyte de somn de relaxare, care te face sa iti iei si gandul de la prajitura aceea insiropata...
Nu rata articolul saptamanii!
Nu credeai sa traiesti momentul in care sa vorbesti despre o a terta persoana in viata ta, nu-i asa? Insa vorbim de oameni care te pot ajuta sa iti transformi viata in bine: psiholog, NLP-ist, life coach, yoghin. Cat costa, unde ii poti gasi si ce fac exact ei pentru tine, descopera in "Cand un al treilea poate readuce fericirea in viata ta"!
"Asculta, mananca si Inceteaza sa te controlezi!" - o propunere originala de a concepe alimentatia
Victoria Beckham a dezvaluit secretul siluetei perfecte
