gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»

Cand dieta mea "viseaza" la tort, eu aleg sa...fac 10 lucruri

De în Sport 21 noi 2009
Mintea "vede", corpul cere, peste tot e numai placere...gastronomica! Prajiturile si fast-food-ul ti-au inundat deodata mintea, cufundandu-te in cele mai grele decizii, dar mai ales actiuni: sa gusti sau sa nu gusti? Asta-i intrebarea! Osciland intre ideea ca ai rezistat eroic pana acum dietei si nu ai vrea sa o dai in bara chiar acum si intre ideea ca o prajitura de ciocolata nu poate face atat de rau, ce alegi? Oricum ar fi trebuie sa alegi varianta cea mai putin daunatoare...iata ce as alege eu!
Sa mananc? Sa nu mananc? Dar e ultima oara! Promit! Mi-e tare pofta de o bucata de felie de tort de ciocolata, simt ca lesin daca nu mai pot! Hei, nimeni nu lesina de la o pofta! Ai strabatut un drum lung catre silueta mult visata, si desi nu o afisezi inca, esti pe drumul cel bun. Deodata insa, poftele tale o iau razna si iti cer cele mai nepermise alimente de dieta! Dar cum le invingi? Stim sigur ca mintea cere, dar mainile tale cum actioneaza? Cu un drum la cofetarie sau cu 20 de abdomene "pedeapsa" numai pentru gandul la asa ceva!

Ei bine, conform specialistilor americani, mai exact lui John Forey de la Colegiul de Medicina Baylor, poftele alimentare nu dureaza mai mult de 10 minute, deci daca reusim sa ne stapanim in aceste, relativ putine minute, putem depasi cu succes consecintele unor fapte, care ne-ar putea pune pe un plans interminabil!

Asadar, cand dieta mea viseaza la tort, eu aleg sa....

1. Ma duc rapid la frigider...logic, sau prin bucatarie.
Este o actiune normala, mi-e pofta de ceva de mancare, "vizitez" locurile unde s-ar putea gasi prin casa. Dar eu am avut grija de dinainte sa nu gasesc nimic care sa-mi strice dieta prin astfel de locatii. Sunt trista, usor dezamagita, dar imi trece repede. Ce bine e sa nu gasesti nimic dulce prin casa, caci acestea sunt cele mai pacatoase, ca de exemplu daca ai pofta de pizza, cu siguranta nu o gasesti gata facuta in casa...

2. Beau multa apa: apai, pe bune ca merge, dar nu ca iti potoleste ea pofta de mancare, ci ca te umfla si intre timp tu mai faci si altceva si uiti ca ai avut pofta de mai stiu eu ce aliment gras si periculos.

3. Cand nu mai pot si nu mai pot (i se poate intampla oricui) iau o lingurita din prajitura, sau un cubulet de ciocolata, dar nu mai mult. Daca stii ca nu poti face fata doar unei singure bucatele, mai bine nu lua deloc! Abtine-te sau da-o in bara mancand toata prajiturica, dar "pedepseste"-te facand in loc de 20 de minute de exercitii, 40 sau chiar 50 de minute...stii vorba aia: dupa fapta si rasplata!

4. Mananc niste fructe - se spune ca nu poti sa iti alungi pofta de savarina sau amandina cu un fruct...ei bine, la mine merge Chiar daca am pofta de amandina, nu o am in casa , la cofetarie nu ma duc, dar fructele nu imi lipsesc din casa. Asadar, imi potolesc pofta de dulce cu un dulce mai sanatos: o banana, un mango. In general, este bine sa iti alini pofta cu un fruct dulce si consistent, si nu un citric care iti poate da mai multa pofta de mancare

5. Ma plimb - stiai ca 15 minute de promenada iti alunga pofta de ciocolata? Ne-o spun specialistii neurologi de la Universitatea Exeter, care sustin ca atunci cand faci miscare se produc , la nivelul centrilor nervosi ai recompensei si dependentei, procese chimice comune care anihileaza poftele.

6. Ma uit la un film - incerc astfel sa imi indrept atentia catre altceva si sa nu ma mai gandesc la respectivul aliment! Am reusit mereu, dar numai daca m-a captat cu adevarat filmu. Deci, ai grija ce filme alegi!

7. Mananc un baton de cereale inofensiv - asadar, daca dulce inseamna pentru tine o prajitura, o napolitana, o ciocolata, si nu un fruct, atunci apeleaza la asemenea produse de dieta...vei gasi in comert batoanele de cereale care au foarte putine calorii si care nu-ti dau dieta peste cap intr-o masura asa mare ca ciocolata.

8. Alerg pe banda/pe afara 20-30 de minute
- poate cand imi dau seama cat de greu se slabeste, si cat efort necesita, imi mai piere din poftele acestea

9. Mananc nuci, alune sau migdale
- cateva bucatele din astfel de produse, plus doua pahare de apa dupa, reprezinta reteta de succes impotriva poftelor. Dar nu exagera: mananca 5 nuci, cateva alune si o mana de migdale.

10. Dorm
- daca tot dureaza in jur de 10 minute aceste pofte, atunci ar sa trag un pui de somn. Serios acum, daca iti permite timpul si locatia, cred ac meriti 30 de minyte de somn de relaxare, care te face sa iti iei si gandul de la prajitura aceea insiropata...

Nu rata articolul saptamanii!

Nu credeai sa traiesti momentul in care sa vorbesti despre o a terta persoana in viata ta, nu-i asa? Insa vorbim de oameni care te pot ajuta sa iti transformi viata in bine: psiholog, NLP-ist, life coach, yoghin. Cat costa, unde ii poti gasi si ce fac exact ei pentru tine, descopera in "Cand un al treilea poate readuce fericirea in viata ta"!

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Daniela Ganciu (23.06.2010, 11:13)
Stiu ca nu-i usor, dar daca iti dai putin silinta, reusesti...de ex. eu sunt imaginea declarata a termenului gurmand si totusi am reusit de foarte multe ori ca seara sa ma abtin de la dulciuri, desi la mine in casa se fac foarte multe prajituri si de obicei sunt terminate chiar la apusul soarelui... a fost ingrozitor sa refuz negrese, chec, papanasi, clatite, dar am simtit o adevarata mandrie a doua zi, cand am zis "am facut-o se pe asta, am reusit"...la un moment dat frustrarea se transforma in satisfactie
Răspunde-i
Viorica Badescu (23.06.2010, 01:24)
Citind articolul, am simtit ca pot fi mai puternica. Da, e cazul sa-mi inlocuiesc "visele" despre tort cu cele 10 lucruri! Multumesc!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec