Frgiderul este un inamic al siluetei: asa s-a dovedit a fi intotdeauna pentru mine! Am avut perioade lungi de timp in care stateam pe acasa 80% din timp, ceea ce ma determina sa deschid frigiderul de cat de multe ori puteam. Simteam ca mi-e foame in continuu, iar gandurile mele stateau numai la diverse preparate sau la diverse mancaruri pe care le aveam sau le puteam prepara cu ce aveam in frigider. ma uitam la tv si nu ma puteam concentra la filmul pe care il vedeam, gandul mi-era la bunatatile din frigider. In aceasta primavara, desi nu mai stau pe acasa asa de mult timp, mi-am invatat lectia si mi-am aprovizionat frigiderul cu tentatii sanatoase si nedaunatoare siluetei. Afla cum frigiderul poate fi prietenul tau de nadejde in lupta cu kilogramele in plus!
Apa - secretul din frigider
Tine intotdeauna apa la frigider intr-un container special. Te vei arunca direct spre ea atunci cand iti va fi sete si vei lasa deoparte sucurile dulci si pline de calorii. De ce? Pentru ca apa rece de la frigider este mult mai gustoasa decat cea de la temperatura camerei si este un truc bun pentru a-ti potoli setea. Daca adaugi si lamaie si eventual un strop de miere la paharul cu apa rece, vei gasi bautura sezonului de primavara si, de ce nu, de vara!
Este un truc cunoscut si extrem de eficient sa ai pregatita mereu apa la frigider, iar atunci cand te indrepti spre el cu gandul la mancare sa bei un pahar de apa, iti va umple stomacul si vei manca mult mai putin sau cine stie, vei uita de foame pana la urma!
Suc proaspat de portocale - preventie de sezon
Nu uita sa ai intotdeauna in frigider o sticla de suc de portocale, cat mai natural si mai proaspat (chiar daca iei din comert incearca sa iei produsul cu cele mai putine chimicale, chiar daca e mai scump, este mai sanatos). Este greu sa prepari in fiecare dimineata suc natural, insa tinut la frigider poate rezista pana a doua zi sau chiar a treia. Plin de vitamina C si nu numai, aducand si un surplus de calciu in organism, este un adevarat intaritor al sistemului imunitar si protector de diferite boli. Nu-i asa ca este savuros de baut dimineata la micul-dejun?
Oua proaspete - mic dejun cu surplus de sanatate
Nu trebui sa iti lipseasca niciodata ouale din frigider; le poti folosi in atatea feluri incat sunt indispensabile. Nu cumpara niciodata prea multe oua, chiar daca au termen de valabilitate mare; este bine sa cumperi putine si cat mai des; pentru ca invechite, ouale sunt extrem de periculoase pentru organism.
Fie ca le mananci la micul dejun fierte, fie ca prepari dupa-amiaza omleta cu multe legume in ea si cu putina branza fara grasimi, ouale sunt tot ce are natura mai nutritiv si mai satios. Lactate fara grasimi - "must-have" de primavara
Lactatele sunt necesare si super eficiente, mai ales daca stim cum sa le folosim. Avem impresia ca daca achizitionam lactate light ele sunt mai putin gustoase si sanatoase. Nu este adevarat. Aportul de proteine si calciu pe care acestea le aduc este aceleasi, doar grasimile sunt mai putine. Sunt ideale de servit cu cereale, cu mamaliguta sau pur si simplu goale, fara nimic alaturat. Aprovizioneaza-ti frigiderul cu astfel de produse, dar ai grija sa fie cu cat mai putine grasimi.
Iaurtul fara grasimi sau cat mai slab este ideal pentru dressing la salate, alaturat diverselor preparate: la supe, cu chips-uri, la diverse mancaruri: ardei umplut, sarmalute in foi de vita, etc. Iaurtul este si el un intaritor al sistemului imunitar; mancat in fiecare zi, acesta scade sansele ca raceala si gripa sa se instaleze in organismul tau. El are foarte multi nutrienti necesari organismului nostru: calciu, fosfor, zinc, riboflavina, potasiu, vitamina B12 si multe altele.
Legume si fructe primavaratece
Ei bine, primavara ne incantam papilele gustative cu cruditati, mai ales pentru ca in acest sezon apare salata verde, atat de gustoasa si sanatoasa, pe care o rupem bucatele intr-un castron si peste care mai aruncam si cateva fire de ceapa verde (un adevarat deliciu) si eventual cateva ridichi proaspete din piata. Asezonam cu putin ulei de masline, o jumatate de lamaie si putina sare si am facut o delicioasa salata cu aroma de primavara.
Sau ce-ai zice de o salata cu rosii, castraveti, ceapa verde, ardei, masline, putina branza (fara grasimi evident) si ai dat gata o masa eventual de seara.
Sau mai bine ceva cu broccoli, andive, varza de Bruxelles si alte "fandoseli" de genul acesta, care sa iti ofere senzatia de eleganta si rafinament in farfurie? Sanatoase si delicioare, le poti prepara tot sub forma de salata, dar si sub forma de supa-crema sau garnituri alaturi de peste ori de o friptura.
Sunt o multime de feluri in care te poti bucura de minunile primavaratice ale naturii; trebuie doar sa te aprovizionezi cu ele si vei gasi modalitati delicioase de a le consuma.
Nu uita de fructe: sa ai tot timpul in frigider lamai, portocale sau mandarine (care inca mai persista si in aceasta luna), banane, kiwi, mere sau orice alt fruct preferi.
Nucile (alunele) stau cel mai bine la frigider, pentru a se evita oxidarea uleiurilor din ele. Acestea sunt o sursa importanta de acizi grasi omega 3, extrem de utili functionarii la cote maxime a organismulu. Le poti utiliza in salate, in cereale, in salate sau pur si simplu simple, ca gustare.Noutati de primavara in frigiderul tau
Producatorii s-au intrecut pe ei insisi in descoperirea si promovarea unor produse noi noute, menite sa ne intampine in acest sezon de primavara. Multi dintre ei s-au straduit sa lupte impotriva epidemiei de obezitate din lume si sa foloseasca ingrediente cat mai naturale si mai putin daunatoare sanatatii noastre.
Eisberg - plus de sanatate in frigiderul tau
Eisberg vine cu noutati in aceasta primavara, incercand sa vina in intampinarea ta cu combinatii si produse cat mai rapid de preparat si cat mai gustoasem speciale pentru o femeie activa, care pretuieste timpul, mai ales in bucatarie.
Mizeaza pe “amestecul de legume” din morcov, varza alba si marar. Plaseaza-l langa o friptura si te-ai ales cu un pranz pe cinste. Sanatos si satios. (5,74 lei)
Ceapa “no tears” - o propunere incitanta, pe care nu ai cum s-o refuzi, mai ales cand ceapa este cel mai mare cosmar al gospodinelor. Alege sa nu mai plangi... din cauza cepei, si cumpar-o gata curatata si taiata julien. (4,97 Ron)
Amestec taranesc - daca esti la dieta, acesta este amestecul ideal pentru tine: o combinatie de varza alba, morcovi si telina, cu calorii putine, dar cu multe vitamine si minerale: A, C, K, B6, calciu, fosfor, magneziu si potasiu. (6, 54 Ron)
Pentru ca farfuria sa fie completa, cei de la Eisberg ne ajuta si cu doua sosuri cu gusturi inedite si savuroase: sos French (6, 98 Ron) - o combinatie de iaurt degresat, cu otet din vin rosu si usturoi si dressing Caesar (7, 5 Ron) - un mix de branza lichida, ulei rafinat de floarea soarelui, boabe de mustar, si galbenusul de ou.
Almette - bucurie la pachet
Daca intotdeauna ti-a fost greu sa alegi intre cutia de verdeata si cea de smantana, acum nu mai ai de ce sa iti faci griji, pentru ca ele vin la pachet in primavara aceasta, inclusiv cu un cutit special care sa te ajute sa prepari cele mai delicioase tartine pentru tine si familia ta. Nu trebuie sa iti lipseasca din frigider aceasta specialitate de branza.
Danone Nutriday
La inceput de primavara s-a lansat un nou produs, iaurtul Nutriday „4 cereale”. Acesta aduce o combinatie unica de cereale: grau, secara, orz si ovaz si vine sa sprijine un stil de viata sanatos. Este o gustare hranitoare ce poate fi consumata oricand: la micul dejun, la scoala sau la serviciu. Un pahar de 125 g are un aport caloric de 115 kcal, adica 6% din cantitatea zilnica estimata si contine doar 1,9 g de grasime saturata.Cointreau - rasfat de portocale
Pentru ca e primavara si luna martie este luna noastra, a femeilor, cei de la Cointreau ne propun un rasfat de sezon: cel mai bun lichior de portocale din lume, lichior triplu sec produs in Saint-Barthélemz-d’Anjou, Franta. Sursa bauturii este coaja de portocala. Si nu poate fi considerata doar o bautura aperitiv, ci chiar si un excelent digestiv. Cointreau poate fi considerat atat un brand de triplu sec premium, cat si o categorie unica de lichior.
Ceai de primavara
Chiar daca sezonul rece a trecut si pare ca savurosul ceai nu mai are forta de a se impune in acest sezon, mai gandeste-te odata. Inca te mai poti bucura de gustul desavarsit al naturii prin ceaiuri reci cu arome delicioase de fructe de la frigider, menite sa iti potoleasca setea intr-un mod sanatos. Si pentru ca licoarea sa fie mai apetisanta, savureaz-o din paharele de ceai marca Yellow Advertising (66, 20 Ron).
Lay's fara sare - un snack inofensiv
Produsele sunt preparate din cartofi naturali. Din 2009, includerea uleiului de floarea soarelui in reteta acestora, asigura diminuarea cu 30% a grasimilor saturate. In plus, continutul de sare a fost redus cu 25% fata de retetele anterioare. Pentru cei mai pretentiosi conumatori de chips-uri, Lay’s vine cu o inovatie în domeniu: chipsurile 0% Sare, preparate din cartofi naturali, fara E-uri si fara sare.
Iata noutati si idei de alimente care ar trebui sa incante rafturile frigiderului tau: nu uita, umperi sanatos, vei avea un organism pe masura! Tu ce alimente de primavara consumi?
10 motive pentru care sa mananci cruditati, benefice pentru tine si pentru planeta!
Vegetarianismul - mai mult decat accesibil!
