Wolfgang Petersen

Wolfgang Petersen, regizorul filmelor „The NeverEnding...

Citeste mai mult»
dulceata din mere

Cum prepari cea mai bună dulceață din mere și nuci

Citeste mai mult»
Ioana Ginghină

Cum reușește Ioana Ginghină să se mențină în formă de ani...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 17 august 2022: Taurii au probleme cu banii,...

Citeste mai mult»
R. Kelly

Cântăreţul R. Kelly este judecat într-un nou caz de...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Actriţa Amber Heard îşi pregăteşte apelul contra lui...

Citeste mai mult»
johnny depp

Mads Mikkelsen spune că „uimitorul” Johnny Depp ar putea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Drama de la filmările westernului „Rust”: Un raport al...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»

8 alimente pentru un colesterol "cuminte"

De în Sport 31 mar 2009
Colesterolul face adesea furori in organism, in mod tacit. Nu se impune cu adevarat prin dureri si alte lovituri "sub centura", dar poate fi fatal pentru o persoana, daca se depaseste limita impusa. Nivelul de colesterol din sange creste adesea mai ales din cauza alimentatiei necorespunzatoare, de aici aparand majoritatea problemelor ficatului si inimii, unele dintre organele cheie ale vietii noastre. Noi te invatam cum sa iti echilibrezi nivelul de colesterol din sange prin cateva alimente "istete" al caror rol este, printre altele si acesta.
Nivelul de colesterol din sange este una dintre problemele care ne intra pe o ureche si ne iese pe alta. Trece pe langa noi ca vantul si ne spunem in sinea noastra: daca nu ma doare, nu am nimic! Tensiunea arteriala si colesterolul sunt subiecte delicate care necesita o atentie maxima, ambele putand fi fatale pentru cei care sufera de astfel de afectiuni. Colesterolul din sange este util pentru buna functionare a organismului, deci nu colesterolul in sine este daunator; el este o substanta asemanatoare grasimilor care produce sucurile gastrice, vitamina D si diferiti hormoni care ajuta la functionarea optima a organismului. Insa atunci cand nivelul optim de colesterol este depasit problemele apar si afecteaza in special inimal care este unul dintre organele esentiale ale organismului de care ar trebui sa avem o grija accentuata!

Cunosc atatea persoane care nu iau in seama aceasta problema, care stiu ca anumite alimente le fac rau si totusi continua sa manance grasimi, prajeli si alte astfel de preparate care le-ar putea pune capat vietii. Pe zi ce trece, imi intaresc convingerea ca romanul nostru trebuie sa treaca printr-o tragedie pentru a actiona in folosul sanatatii lui. Exact ce spuneam si mai sus, suntem invrajbati intr-o regula la care nici nu ar trebui sa ne gandim: ma duc la doctor, doar daca arde! Daca nu ma doare inseamna ca sunt bine. Nu demult am cunoscut o persoana careia la un control medical de rutina i-a iesit nivelul de colesterol mult prea ridicat si i s-a recomandat regim. Nu a tinut cont de atentionarile medicului, fiind o persoana pofticioasa care savureaza tot ce ii cade prin mana, iar acum sufera de probleme cu inima, fiind nevoita sa respecte un regim mult mai drastic, pentru a se mentine in viata si nu pentru a trata problema. Ignoranta unor aspecte care tin de sanatate este din ce in ce mai intalnita in randul lumii, insa cel mai bine ar fi sa evitam astfel de dezastre si sa ocolim ca astfel de probleme sa apara, printr-un stil de viata sanatos. Pacaleste colesterolul "rau" din sange prin alimente:

1. Uleiul de masline si produsele naturale bazate pe masline


Uleiul de masline este prietenul colesterolului "bun" si actioneaza impotriva celui nociv pentru organism. Dupa cum stiti, acest ulei este bogat in acizi grasi monosaturati care regleaza nivelul colesterolului din sange. Cei care au probleme cu nivelul de colesterol, trebuie sa actioneze in favoarea cresterii colesterolului benefic si in defavoarea celui negativ, ceea ce uleiul de masline si produsele bazate pe acest aliment promoveaza si realizeaza cu succes.

Poti folosi uleiul de masline in salate, ca tot e sezonul, si poti adauga in aceleasi salate si masline intregi; atentie mare la produsele bazate pe masline pentru ca pot fi inselatoare: de ex. margarina bazata pe masline nu este un produs benefic, ea continand si alte substante uneori neindicate in astfel de cazuri.

2. Pastaile

Pastaile uscate, coapte sau conservate (fasole, linte, mazare si toate tipurile de produse din soia - boabe de soia coapte sau conservate, praf de soia, lapte, tofu sau tempeh din acelasi produs) sunt considerate extrem de utile in lupta cu nivelul de colesterol din sange.

Ele contin foarte multe fibre dietetice si sunt foarte bogate in nutrienti care protejeaza organismul, incusiv minerale si vitamine. Acestea au rolul de a proteja inima de boli si de a mentine un nivel al colestrolului in limite normale.

Mai mult decat atat, pastaile nu contin deloc colesterol sau substante care sa favorizeze o crestere sau descrestere a acestuia in sange. Incearca sa nu iti lipseasca din farfurie astfel de legume recomandate, dar si altele si sa le consumi daca nu zilnic (desi este recomandat), de cel putin 3-4 ori pe saptamana.

3. Iaurt fara grasimi si alte produse lactate cu continut redus in grasimi


Produsele bazate pe lapte si majoritatea branzeturilor au un continut bogat in grasimi, de aceea sunt destul de evitate pentru ca au tendinta de a creste nivelul colesterolului negativ.

Insa aceasta este o greseala frecventa, pentru ca lactatele trebuie sa faca parte din alimentatia noastra, pentru ca altfel vei elimina odata cu ele si calciul, un mineral extrem de important pentru sanatatea corpului tau, cu rol deosebit in prevenirea osteoporozei. De aceea, trebuie ca atentia ta sa ramana focusata asupra acestor produse, insa trebuie sa fii foarte precauta si sa citesti care este exact continutul de grasimi din ele, axandu-te pe cele care nu au delocf sau care au continut extrem de redus de grasimi. Odata ce grasimea a fost indepartata dintr-un produs lactat, se elimina si colesterolul, deci devin produse inofensive pentru sanatatea ta.

Nu uitati si de consumul moderat de oua, care are efecte utile asupra organismului, doar mancarea in exces a acestora fiind un real pericol pentru sanatate. Regula de aur pentru utilizarea de oua in alimentatie este ca aceia care sufera de probleme cu inima sa nu consume mai mult de 4 oua pe saptamana, pentru a nu-si pune in pericol sanatatea.

4. Fructe si vegetale bogate in antioxidanti

Absolut toate fructele si legumele sunt benefice pentru ceea ce inseamna nivel de colesterol, ele fiind singurele alimente care nu au nici un fel de restrictii si contraindicatii. Din intregul univers de legume si fructe alegem doua categorii care intra in atentia noastra directa: cele bogate in vitamina C si in beta-caroten; acestea sunt cele mai benefice pentru echilibrarea nivelului colesterolului din sange,

Alimentele bogate in vitamina C includ citricelele (portocale, grapefruit, lamai), precum si capsunele, afinele, merisoarele, guava, mango, precum si toata familia cruciferelor (varza alba, rosie, sau chinezeasca, broccoli, varza de Bruxelles) la fel ca si ardeii grasi dulci sau iuti.

Alimentele bogate in beta-caroten includ fructe precum caise, piersici, mango) si legume ca dovleacul, cartofii dulci, morcovii) si toate legumele verzi (broccoli, varza, spanac, stevie).

Daca stii ca ai probleme cu nivelul de colesterol sau cu inima, asigura-te ca mananci cel putin 5 portii de legume si fructe pe zi!

5. Usturoiul, ceapa si alteproduse de tip Allium


Usturoiul cel bun la toate participa si la categoria: cel mai bun aliment impotriva problemelor legate de colesterol si se pare ca iese invingator si la aceasta. Cercetatorii au aratat ca alimentele din aceasta grupa de legume, Allium (ceapa, usturoi, arpagic, praz) poate fi utilizat cu incredere pentrui a regla colesterolul si pentru a proteja inima. Nu ai limita de utilizare a lor: foloseste-le in ce preparate doresti, cat poti de mult.

6. Cerealele si faina integrale, neprocesate


Cerealele si faina neprelucrate tehnologic, care sa le distruga calitatile nutritive demne de invidiat, sunt extrem de bogate in vitamina B, minerale si fibre, fara colesterol si grasimi, deci ideale pentru un stil de viata axat pe o inima sanatoasa si un ficat functionabil la capacitati maxime.

Suavureaza zilnic, la micul-dejun un bol de cereale integrale cu lapte (ovaz, muesli, grau integral) pentru ca nivelul colesterolului tau sa ramana constant si sa nu ridice probleme nedorite.

7. Pestele


Oameni de stiinta au realizat mai multe experimente legate de alimentatia cu peste si au descoperit ca oameni care mananca de cel putin 3 ori pe saptamana au mai putine sanse sa sufere de vreo boala de inima cauzata de nivelul crescut de colesterol din snage si de presiunea arteriala mare. Aceasta se datoreaza in principal acizilor grasi omega 3 pe care pestele ii contin.

Cei mai bogat pesti in acizi omega 3 sunt cei grasi ca somonul, tonul, sardinele, dar si pastravul si orice alt tip de peste este benefic pentru inima. Alte beneficii cu care se mai lauda acizii omega 3 sunt cele legate de capacitatea de reduce riscul aparitiei asterosclerozei, aritmiilor bentriculare, plagilor aterosclerotice si teniunea arteriala - motive numai bune de a cumpara peste si de a-l savura cu drag de intreaga familie.

8. Vanatul si strutul


Hmm, adevarate delicatese si preparate desavarsite, care pe langa gustul inedit sunt si foarte sanatoase. Desi majoritatea tipurilor de carne contine foarte multe grasimi, drept pentru care sunt eliminate din multe regimuri, vanatul si strutul in special vins acontrazica aceste reputatii, iar consumul moderat de vanat poate fi chiar util intr-o dieta specifica si in reglarea invelului de colesterol din sange. Asigura-te doar ca elimini toate bucatile de grasime de pe carne atunci cand il prepari si ca nu mai adaugi si alte grasimi.

Promovarea tot mai mare a carnii de strut in ultima vreme este datorata faptului ca aceasta contine atat de putine grasimi care actioneaza negativ asupra nivelului colesterolului, incat a devenit unul dintre cele mai populare si savurate preparate de carne din multe tari. Este bine de luat in seama faptul ca pe langa pui si peste mai putem beneficia si de alte tipuri de carnuri utile in diete si benefice pentru sanatate.

Bucura-te de gustul sanatatii in fiecare zi si evita toate obstacolele medicale ce iti ies in cale! Acum ai la-ndemana solutii!

Tu ai probleme cu nivelul colesterolului din sange? Tii regim pentru asa ceva? Ce fel de alimente consumi?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 aug