Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Poliţia din Germania a reţinut un bărbat suspectat de...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Actorul Johnny Depp a apelat la tarot pentru a inspira o...

Citeste mai mult»
Bianca Drăguşanu

Bianca Drăguşanu, vizată într-un dosar de evaziune fiscală

Citeste mai mult»
cuplu

Explicațiile unui psiholog privind riscurile dormitului...

Citeste mai mult»
rust

Armuriera de la filmul "Rust" contestă condamnarea după...

Citeste mai mult»
Adele

Adele spune că va lua o "pauză mare" de la muzică

Citeste mai mult»
Loredana

Loredana renunță la X Factor: „Cu părere de rău...”

Citeste mai mult»
dementa

Cum combați demența și să stimulezi creierul cu ajutorul...

Citeste mai mult»
primar

Un întreg sat din Italia a decis să alerge împreună cu...

Citeste mai mult»
simona halep

Simona Halep, spectaculoasă la nunta lui Ianis Hagi....

Citeste mai mult»
Tori Spelling

Tori Spelling, ''fără cuvinte'' după moartea lui Shannen...

Citeste mai mult»
Shannen Doherty

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»
Kate si William la Belasco Theatre in Los Angeles

Kate şi William au publicat o fotografie cu Charlotte şi...

Citeste mai mult»

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»

Sub semnul dragonului de lemn, zodiile favorizate de...

Citeste mai mult»
Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să beneficiezi din plin de psihoterapie

De în Dezvoltare personala 1 aug 2019

Multe persoane au apelat la ajutor specializat sau se gândesc să o facă, dar dacă în trecut oamenii se temeau sau rușinau să le spună altora, acum totul a devenit mai relaxat și se știe cât de important este să cauți ajutor atunci când ai nevoie.

Să ai probleme psihice sau emoționale este doar o parte naturală a vieții, nu este nimic care să te țină pe loc, iar Dr. Jane Graham autoarea cărții „Missing Ellie” îți împărtășește recomandările ei.

1. Realizează că psihologul te va întreba despre copilăria ta

Când îi prezinți problemele tale, psihologul se va întreba de ce ți se întâmplă tocmai ție așa ceva și de ce acum. El va trebui să te înțeleagă în contextul întregii tale călătorii prin viață și chiar dacă tu ai impresia că ai avut o copilărie perfectă, el va face anumite legături pe care tu nu le puteai vedea. Fii astfel pregătită să te întrebe despre copilăria și familia ta și încearcă să răspunzi pe cât de sincer poți.

2. Fii sinceră

Indiferent cât de rușine îți este de ceva anume, fii pregătită să răspunzi cu sinceritate la orice întrebare, pentru că psihologul trebuie să înțeleagă ce anume spui, dar mai ales ce ai tendința să ascunzi. El te poate ajuta doar dacă înțelege pe deplin ce te deranjează.

3. Fii pregătită să primești teme

Psihologul nu poate face nimic pentru tine sau doar cu tine, așa că trebuie să te pregătești ca uneori să primești diverse exerciții de făcut acasă cu cei dragi. Câteodată acestea vor fi dificile sau vor cere de la tine să fii perseverentă în ținerea unui jurnal. Cele mai multe terapii vor necesita ca tu să îți asumi responsabilitatea gândurilor, sentimentelor, vorbelor și comportamentelor tale atât în camera de terapie cât și în afara ei.

4. Ai răbdare

Nu există soluții rapide, iar terapia este ceva de durată. Câteodată vei simți că lucrurile se schimbă și altădată că nu înaintezi pe cât de repede ți-ai dori. Poți privi acest proces ca oglindirea vieții tale în orele de terapie.

5. Pregătește-te să te simți inconfortabil

Dacă ai această posibilitate, încearcă să-ți aranjezi sesiunile în zile și la ore după care nu va mai trebui să te duci la muncă, pentru a avea timp să procesezi tot ceea ce s-a întâmplat. Uneori, la consiliere te vei simți vulnerabilă și vei pleca supărată, dar nu abandona tot procesul, deoarece aceste sentimente fac parte din tine și trebuie să le accepți.

6. Spune-le prietenilor apropiați și familiei că mergi la psiholog

Încearcă să obții oricât sprijin crezi că vei avea nevoie și dacă trebuie să anulezi planurile anterioare pentru o ședință de terapie, spune oamenilor respectivi despre ce este vorba, deoarece dacă îți sunt prieteni adevărați te vor înțelege. În plus, în timpul săptămânii răsplătește-te cu diverse lucruri sau activități precum o sesiune de jogging, o intrare la piscină, o baie cu spumă sau orice îți face nivelul de oxitocină să crească.

7. Asigură-te că psihologul este acreditat

Pentru a beneficia din plin de terapie trebuie să te asiguri că mergi la o persoană cu studii, un psiholog acreditat, cu un cod de conduită exemplar și care îți poate prezenta dovezi ale cursurilor absolvite, dar și ce anume va păstra din ședințele cu tine și cum îți va proteja dreptul la intimitate.

Când alegi într-un final să apelezi la ajutor specializat fii blândă cu tine însăți și nu te aștepta la prea multe schimbări peste noapte. Oferă-ți același timp și aceeași dragoste pe care i le-ai oferi unui prieten la nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul