felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»
sole

„Ziua AUREI” – prima campanie din România în care un...

Citeste mai mult»
Francis Ford Coppola

Regizorul american Francis Ford Coppola, după ce a fost...

Citeste mai mult»
Katy Perry

O admiratoare în vârstă de 12 ani a lui Katy Perry s-a...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne a murit din cauza unui stop cardiac

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a înregistrat o piesă pentru coloana sonoră a...

Citeste mai mult»
 Sean Combs

Un judecător american a refuzat eliberarea pe cauțiune a...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa se declară „recunoscătoare” după ce a primit...

Citeste mai mult»
oasis

Un fan Oasis a murit căzând de la tribuna superioară a...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry, acuzat într-o biografie a ducelui de York...

Citeste mai mult»
asky

De ce să alegi un hotel cu plajă privată pentru...

Citeste mai mult»
arnold

Ce alimente a exclus Arnold Schwarzenegger din meniul...

Citeste mai mult»
justin

Justin Timberlake a anunțat că suferă de boala Lyme

Citeste mai mult»

7 moduri în care să beneficiezi din plin de psihoterapie

De în Dezvoltare personala 1 aug 2019

Multe persoane au apelat la ajutor specializat sau se gândesc să o facă, dar dacă în trecut oamenii se temeau sau rușinau să le spună altora, acum totul a devenit mai relaxat și se știe cât de important este să cauți ajutor atunci când ai nevoie.

Să ai probleme psihice sau emoționale este doar o parte naturală a vieții, nu este nimic care să te țină pe loc, iar Dr. Jane Graham autoarea cărții „Missing Ellie” îți împărtășește recomandările ei.

1. Realizează că psihologul te va întreba despre copilăria ta

Când îi prezinți problemele tale, psihologul se va întreba de ce ți se întâmplă tocmai ție așa ceva și de ce acum. El va trebui să te înțeleagă în contextul întregii tale călătorii prin viață și chiar dacă tu ai impresia că ai avut o copilărie perfectă, el va face anumite legături pe care tu nu le puteai vedea. Fii astfel pregătită să te întrebe despre copilăria și familia ta și încearcă să răspunzi pe cât de sincer poți.

2. Fii sinceră

Indiferent cât de rușine îți este de ceva anume, fii pregătită să răspunzi cu sinceritate la orice întrebare, pentru că psihologul trebuie să înțeleagă ce anume spui, dar mai ales ce ai tendința să ascunzi. El te poate ajuta doar dacă înțelege pe deplin ce te deranjează.

3. Fii pregătită să primești teme

Psihologul nu poate face nimic pentru tine sau doar cu tine, așa că trebuie să te pregătești ca uneori să primești diverse exerciții de făcut acasă cu cei dragi. Câteodată acestea vor fi dificile sau vor cere de la tine să fii perseverentă în ținerea unui jurnal. Cele mai multe terapii vor necesita ca tu să îți asumi responsabilitatea gândurilor, sentimentelor, vorbelor și comportamentelor tale atât în camera de terapie cât și în afara ei.

4. Ai răbdare

Nu există soluții rapide, iar terapia este ceva de durată. Câteodată vei simți că lucrurile se schimbă și altădată că nu înaintezi pe cât de repede ți-ai dori. Poți privi acest proces ca oglindirea vieții tale în orele de terapie.

5. Pregătește-te să te simți inconfortabil

Dacă ai această posibilitate, încearcă să-ți aranjezi sesiunile în zile și la ore după care nu va mai trebui să te duci la muncă, pentru a avea timp să procesezi tot ceea ce s-a întâmplat. Uneori, la consiliere te vei simți vulnerabilă și vei pleca supărată, dar nu abandona tot procesul, deoarece aceste sentimente fac parte din tine și trebuie să le accepți.

6. Spune-le prietenilor apropiați și familiei că mergi la psiholog

Încearcă să obții oricât sprijin crezi că vei avea nevoie și dacă trebuie să anulezi planurile anterioare pentru o ședință de terapie, spune oamenilor respectivi despre ce este vorba, deoarece dacă îți sunt prieteni adevărați te vor înțelege. În plus, în timpul săptămânii răsplătește-te cu diverse lucruri sau activități precum o sesiune de jogging, o intrare la piscină, o baie cu spumă sau orice îți face nivelul de oxitocină să crească.

7. Asigură-te că psihologul este acreditat

Pentru a beneficia din plin de terapie trebuie să te asiguri că mergi la o persoană cu studii, un psiholog acreditat, cu un cod de conduită exemplar și care îți poate prezenta dovezi ale cursurilor absolvite, dar și ce anume va păstra din ședințele cu tine și cum îți va proteja dreptul la intimitate.

Când alegi într-un final să apelezi la ajutor specializat fii blândă cu tine însăți și nu te aștepta la prea multe schimbări peste noapte. Oferă-ți același timp și aceeași dragoste pe care i le-ai oferi unui prieten la nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 aug