horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să beneficiezi din plin de psihoterapie

De în Dezvoltare personala 1 aug 2019

Multe persoane au apelat la ajutor specializat sau se gândesc să o facă, dar dacă în trecut oamenii se temeau sau rușinau să le spună altora, acum totul a devenit mai relaxat și se știe cât de important este să cauți ajutor atunci când ai nevoie.

Să ai probleme psihice sau emoționale este doar o parte naturală a vieții, nu este nimic care să te țină pe loc, iar Dr. Jane Graham autoarea cărții „Missing Ellie” îți împărtășește recomandările ei.

1. Realizează că psihologul te va întreba despre copilăria ta

Când îi prezinți problemele tale, psihologul se va întreba de ce ți se întâmplă tocmai ție așa ceva și de ce acum. El va trebui să te înțeleagă în contextul întregii tale călătorii prin viață și chiar dacă tu ai impresia că ai avut o copilărie perfectă, el va face anumite legături pe care tu nu le puteai vedea. Fii astfel pregătită să te întrebe despre copilăria și familia ta și încearcă să răspunzi pe cât de sincer poți.

2. Fii sinceră

Indiferent cât de rușine îți este de ceva anume, fii pregătită să răspunzi cu sinceritate la orice întrebare, pentru că psihologul trebuie să înțeleagă ce anume spui, dar mai ales ce ai tendința să ascunzi. El te poate ajuta doar dacă înțelege pe deplin ce te deranjează.

3. Fii pregătită să primești teme

Psihologul nu poate face nimic pentru tine sau doar cu tine, așa că trebuie să te pregătești ca uneori să primești diverse exerciții de făcut acasă cu cei dragi. Câteodată acestea vor fi dificile sau vor cere de la tine să fii perseverentă în ținerea unui jurnal. Cele mai multe terapii vor necesita ca tu să îți asumi responsabilitatea gândurilor, sentimentelor, vorbelor și comportamentelor tale atât în camera de terapie cât și în afara ei.

4. Ai răbdare

Nu există soluții rapide, iar terapia este ceva de durată. Câteodată vei simți că lucrurile se schimbă și altădată că nu înaintezi pe cât de repede ți-ai dori. Poți privi acest proces ca oglindirea vieții tale în orele de terapie.

5. Pregătește-te să te simți inconfortabil

Dacă ai această posibilitate, încearcă să-ți aranjezi sesiunile în zile și la ore după care nu va mai trebui să te duci la muncă, pentru a avea timp să procesezi tot ceea ce s-a întâmplat. Uneori, la consiliere te vei simți vulnerabilă și vei pleca supărată, dar nu abandona tot procesul, deoarece aceste sentimente fac parte din tine și trebuie să le accepți.

6. Spune-le prietenilor apropiați și familiei că mergi la psiholog

Încearcă să obții oricât sprijin crezi că vei avea nevoie și dacă trebuie să anulezi planurile anterioare pentru o ședință de terapie, spune oamenilor respectivi despre ce este vorba, deoarece dacă îți sunt prieteni adevărați te vor înțelege. În plus, în timpul săptămânii răsplătește-te cu diverse lucruri sau activități precum o sesiune de jogging, o intrare la piscină, o baie cu spumă sau orice îți face nivelul de oxitocină să crească.

7. Asigură-te că psihologul este acreditat

Pentru a beneficia din plin de terapie trebuie să te asiguri că mergi la o persoană cu studii, un psiholog acreditat, cu un cod de conduită exemplar și care îți poate prezenta dovezi ale cursurilor absolvite, dar și ce anume va păstra din ședințele cu tine și cum îți va proteja dreptul la intimitate.

Când alegi într-un final să apelezi la ajutor specializat fii blândă cu tine însăți și nu te aștepta la prea multe schimbări peste noapte. Oferă-ți același timp și aceeași dragoste pe care i le-ai oferi unui prieten la nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi