mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»

7 modalitati în care să faci față nesiguranței

De în Dezvoltare personala 21 iul 2020

Nesiguranța face parte din viața noastră, dar anul acesta e mai prezentă decât oricând, iar în aceste condiții, psihologii te sfătuiesc să accepți schimbările ce vin odată cu aceasta, pentru a putea avansa și a nu cădea pradă anxietății.

În mod deloc surprinzător, cercetările arată că cei care fac față cu greu nesiguranței cad pradă epuizării, deci în loc să te lupți cu ceva, mai bine accepți schimbările, ca să fii mai puțin stresată. Iată cum poți face mai bine față acestui proces:

1. Fii conștientă

Observă când se schimbă anumite lucruri și nu fii încăpățânată. S-ar putea să petreci ore întregi pe Internet căutând cum se face ceva sau cum să amâni un anumit lucru și cum să te adaptezi la schimbări, dar încearcă să verifici de mai puține ori și să nu faci o obsesie din acest lucru, pentru că așa mai mult îți faci rău, nu te protejezi.

2. Acceptă disconfortul

În loc să-ți vezi de treaba ta obișnuită, găsește curajul să-ți recunoști sentimentele, ca să nu o dai în depresie sau anxietate. Dacă ai impresia că nu deții resursele sau puterea de a face față anumitor evenimente, durerea va rămâne cu tine mult și bine, deci cel mai indicat este să apelezi la un profesionist sau cineva apropiat, care te poate ajuta să te lămurești în privința a ceea ce e de făcut mai departe.

3. Rememorează succesele din trecut

Pe măsură ce încerci să îmbrățișezi necunoscutul, dacă te simți tentată să cazi în vechile obiceiuri nocive, ia o pauză și gândește-te bine înainte dacă merită. Mai bine ai rememora doar succesele și te-ai inspira de acolo.

4. Concentrează-te pe ce poți controla

Decât să-ncerci să-ți pui capăt zilelor sau să petreci ore întregi în propria suferință, concentrează-te pe câte un lucru pe rând și acela care să fie ceva ce poți controla. De exemplu, nu poți forța oamenii să poarte mască, dar poți controla când și unde să ieși în public, pentru a evita pericolul de contaminare și a păstra distanțarea socială.

5. Mindfulness

O componentă cheie a tehnicilor mindfulness este să te concentrezi pe clipa de față și să trăiești la maxim. Ia în considerare să te concentrezi mai mult pe sănătatea ta și să-ți dezvolți fiecare dintre cele 5 simțuri.

6. Acceptă că este greu

Îmbrățișarea necunoscutului este grea mai ales pentru cei care funcționează mai bine pe principii și planuri prestabilite, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a nu te panica și a rezolva pe rând fiecare problemă ce ține de tine, iar acest lucru devine mai ușor pe măsură ce accepți că situația este una grea.

7. Ai răbdare

Cel mai important lucru este să ai răbdare cu tine însăți, deoarece tot procesul poate fi farte inconfortabil. Deși nu poți prezice ce se va întâmpla, poți să nu fii foarte pretențioasă și să nu te grăbești, ci să investești în propria persoană.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 iun