7 modalitati în care să faci față nesiguranței

De Feminis în Dezvoltare personala 21 iul 2020

Nesiguranța face parte din viața noastră, dar anul acesta e mai prezentă decât oricând, iar în aceste condiții, psihologii te sfătuiesc să accepți schimbările ce vin odată cu aceasta, pentru a putea avansa și a nu cădea pradă anxietății.

În mod deloc surprinzător, cercetările arată că cei care fac față cu greu nesiguranței cad pradă epuizării, deci în loc să te lupți cu ceva, mai bine accepți schimbările, ca să fii mai puțin stresată. Iată cum poți face mai bine față acestui proces:

1. Fii conștientă

Observă când se schimbă anumite lucruri și nu fii încăpățânată. S-ar putea să petreci ore întregi pe Internet căutând cum se face ceva sau cum să amâni un anumit lucru și cum să te adaptezi la schimbări, dar încearcă să verifici de mai puține ori și să nu faci o obsesie din acest lucru, pentru că așa mai mult îți faci rău, nu te protejezi.

2. Acceptă disconfortul

În loc să-ți vezi de treaba ta obișnuită, găsește curajul să-ți recunoști sentimentele, ca să nu o dai în depresie sau anxietate. Dacă ai impresia că nu deții resursele sau puterea de a face față anumitor evenimente, durerea va rămâne cu tine mult și bine, deci cel mai indicat este să apelezi la un profesionist sau cineva apropiat, care te poate ajuta să te lămurești în privința a ceea ce e de făcut mai departe.

3. Rememorează succesele din trecut

Pe măsură ce încerci să îmbrățișezi necunoscutul, dacă te simți tentată să cazi în vechile obiceiuri nocive, ia o pauză și gândește-te bine înainte dacă merită. Mai bine ai rememora doar succesele și te-ai inspira de acolo.

4. Concentrează-te pe ce poți controla

Decât să-ncerci să-ți pui capăt zilelor sau să petreci ore întregi în propria suferință, concentrează-te pe câte un lucru pe rând și acela care să fie ceva ce poți controla. De exemplu, nu poți forța oamenii să poarte mască, dar poți controla când și unde să ieși în public, pentru a evita pericolul de contaminare și a păstra distanțarea socială.

5. Mindfulness

O componentă cheie a tehnicilor mindfulness este să te concentrezi pe clipa de față și să trăiești la maxim. Ia în considerare să te concentrezi mai mult pe sănătatea ta și să-ți dezvolți fiecare dintre cele 5 simțuri.

6. Acceptă că este greu

Îmbrățișarea necunoscutului este grea mai ales pentru cei care funcționează mai bine pe principii și planuri prestabilite, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a nu te panica și a rezolva pe rând fiecare problemă ce ține de tine, iar acest lucru devine mai ușor pe măsură ce accepți că situația este una grea.

7. Ai răbdare

Cel mai important lucru este să ai răbdare cu tine însăți, deoarece tot procesul poate fi farte inconfortabil. Deși nu poți prezice ce se va întâmpla, poți să nu fii foarte pretențioasă și să nu te grăbești, ci să investești în propria persoană.