Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 modalitati în care să faci față nesiguranței

De în Dezvoltare personala 21 iul 2020

Nesiguranța face parte din viața noastră, dar anul acesta e mai prezentă decât oricând, iar în aceste condiții, psihologii te sfătuiesc să accepți schimbările ce vin odată cu aceasta, pentru a putea avansa și a nu cădea pradă anxietății.

În mod deloc surprinzător, cercetările arată că cei care fac față cu greu nesiguranței cad pradă epuizării, deci în loc să te lupți cu ceva, mai bine accepți schimbările, ca să fii mai puțin stresată. Iată cum poți face mai bine față acestui proces:

1. Fii conștientă

Observă când se schimbă anumite lucruri și nu fii încăpățânată. S-ar putea să petreci ore întregi pe Internet căutând cum se face ceva sau cum să amâni un anumit lucru și cum să te adaptezi la schimbări, dar încearcă să verifici de mai puține ori și să nu faci o obsesie din acest lucru, pentru că așa mai mult îți faci rău, nu te protejezi.

2. Acceptă disconfortul

În loc să-ți vezi de treaba ta obișnuită, găsește curajul să-ți recunoști sentimentele, ca să nu o dai în depresie sau anxietate. Dacă ai impresia că nu deții resursele sau puterea de a face față anumitor evenimente, durerea va rămâne cu tine mult și bine, deci cel mai indicat este să apelezi la un profesionist sau cineva apropiat, care te poate ajuta să te lămurești în privința a ceea ce e de făcut mai departe.

3. Rememorează succesele din trecut

Pe măsură ce încerci să îmbrățișezi necunoscutul, dacă te simți tentată să cazi în vechile obiceiuri nocive, ia o pauză și gândește-te bine înainte dacă merită. Mai bine ai rememora doar succesele și te-ai inspira de acolo.

4. Concentrează-te pe ce poți controla

Decât să-ncerci să-ți pui capăt zilelor sau să petreci ore întregi în propria suferință, concentrează-te pe câte un lucru pe rând și acela care să fie ceva ce poți controla. De exemplu, nu poți forța oamenii să poarte mască, dar poți controla când și unde să ieși în public, pentru a evita pericolul de contaminare și a păstra distanțarea socială.

5. Mindfulness

O componentă cheie a tehnicilor mindfulness este să te concentrezi pe clipa de față și să trăiești la maxim. Ia în considerare să te concentrezi mai mult pe sănătatea ta și să-ți dezvolți fiecare dintre cele 5 simțuri.

6. Acceptă că este greu

Îmbrățișarea necunoscutului este grea mai ales pentru cei care funcționează mai bine pe principii și planuri prestabilite, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a nu te panica și a rezolva pe rând fiecare problemă ce ține de tine, iar acest lucru devine mai ușor pe măsură ce accepți că situația este una grea.

7. Ai răbdare

Cel mai important lucru este să ai răbdare cu tine însăți, deoarece tot procesul poate fi farte inconfortabil. Deși nu poți prezice ce se va întâmpla, poți să nu fii foarte pretențioasă și să nu te grăbești, ci să investești în propria persoană.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 oct