bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber şi-a anulat toate concertele pe care le mai...

Citeste mai mult»
sneakers

Moda 2023: Cei mai la modă 5 sneakers pentru femei

Citeste mai mult»
Tom Sizemore

''Nicio speranţă'' pentru Tom Sizemore după anevrismul...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a vorbit despre recuperarea sa după...

Citeste mai mult»
Angelique Kerber

Angelique Kerber a devenit mamă pentru prima oară. Ea a...

Citeste mai mult»
bts

Un al doilea membru al trupei sud-coreene BTS a început...

Citeste mai mult»
Adriana Lima

Supermodelul brazilian Adriana Lima, primul ambasador...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a pledat nevinovat la acuzaţia de ucidere...

Citeste mai mult»

7 modalitati în care să faci față nesiguranței

De în Dezvoltare personala 21 iul 2020

Nesiguranța face parte din viața noastră, dar anul acesta e mai prezentă decât oricând, iar în aceste condiții, psihologii te sfătuiesc să accepți schimbările ce vin odată cu aceasta, pentru a putea avansa și a nu cădea pradă anxietății.

În mod deloc surprinzător, cercetările arată că cei care fac față cu greu nesiguranței cad pradă epuizării, deci în loc să te lupți cu ceva, mai bine accepți schimbările, ca să fii mai puțin stresată. Iată cum poți face mai bine față acestui proces:

1. Fii conștientă

Observă când se schimbă anumite lucruri și nu fii încăpățânată. S-ar putea să petreci ore întregi pe Internet căutând cum se face ceva sau cum să amâni un anumit lucru și cum să te adaptezi la schimbări, dar încearcă să verifici de mai puține ori și să nu faci o obsesie din acest lucru, pentru că așa mai mult îți faci rău, nu te protejezi.

2. Acceptă disconfortul

În loc să-ți vezi de treaba ta obișnuită, găsește curajul să-ți recunoști sentimentele, ca să nu o dai în depresie sau anxietate. Dacă ai impresia că nu deții resursele sau puterea de a face față anumitor evenimente, durerea va rămâne cu tine mult și bine, deci cel mai indicat este să apelezi la un profesionist sau cineva apropiat, care te poate ajuta să te lămurești în privința a ceea ce e de făcut mai departe.

3. Rememorează succesele din trecut

Pe măsură ce încerci să îmbrățișezi necunoscutul, dacă te simți tentată să cazi în vechile obiceiuri nocive, ia o pauză și gândește-te bine înainte dacă merită. Mai bine ai rememora doar succesele și te-ai inspira de acolo.

4. Concentrează-te pe ce poți controla

Decât să-ncerci să-ți pui capăt zilelor sau să petreci ore întregi în propria suferință, concentrează-te pe câte un lucru pe rând și acela care să fie ceva ce poți controla. De exemplu, nu poți forța oamenii să poarte mască, dar poți controla când și unde să ieși în public, pentru a evita pericolul de contaminare și a păstra distanțarea socială.

5. Mindfulness

O componentă cheie a tehnicilor mindfulness este să te concentrezi pe clipa de față și să trăiești la maxim. Ia în considerare să te concentrezi mai mult pe sănătatea ta și să-ți dezvolți fiecare dintre cele 5 simțuri.

6. Acceptă că este greu

Îmbrățișarea necunoscutului este grea mai ales pentru cei care funcționează mai bine pe principii și planuri prestabilite, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a nu te panica și a rezolva pe rând fiecare problemă ce ține de tine, iar acest lucru devine mai ușor pe măsură ce accepți că situația este una grea.

7. Ai răbdare

Cel mai important lucru este să ai răbdare cu tine însăți, deoarece tot procesul poate fi farte inconfortabil. Deși nu poți prezice ce se va întâmpla, poți să nu fii foarte pretențioasă și să nu te grăbești, ci să investești în propria persoană.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 mar