steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»
miss japonia

Miss Japonia, născută în Ucraina, renunță la titlu după...

Citeste mai mult»
Juliette Binoche,

Juliette Binoche: Îmi fac griji pentru libertatea mea; e...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit la Londra după ce tatăl său a fost...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi reia activităţile oficiale

Citeste mai mult»

7 modalitati în care să faci față nesiguranței

De în Dezvoltare personala 21 iul 2020

Nesiguranța face parte din viața noastră, dar anul acesta e mai prezentă decât oricând, iar în aceste condiții, psihologii te sfătuiesc să accepți schimbările ce vin odată cu aceasta, pentru a putea avansa și a nu cădea pradă anxietății.

În mod deloc surprinzător, cercetările arată că cei care fac față cu greu nesiguranței cad pradă epuizării, deci în loc să te lupți cu ceva, mai bine accepți schimbările, ca să fii mai puțin stresată. Iată cum poți face mai bine față acestui proces:

1. Fii conștientă

Observă când se schimbă anumite lucruri și nu fii încăpățânată. S-ar putea să petreci ore întregi pe Internet căutând cum se face ceva sau cum să amâni un anumit lucru și cum să te adaptezi la schimbări, dar încearcă să verifici de mai puține ori și să nu faci o obsesie din acest lucru, pentru că așa mai mult îți faci rău, nu te protejezi.

2. Acceptă disconfortul

În loc să-ți vezi de treaba ta obișnuită, găsește curajul să-ți recunoști sentimentele, ca să nu o dai în depresie sau anxietate. Dacă ai impresia că nu deții resursele sau puterea de a face față anumitor evenimente, durerea va rămâne cu tine mult și bine, deci cel mai indicat este să apelezi la un profesionist sau cineva apropiat, care te poate ajuta să te lămurești în privința a ceea ce e de făcut mai departe.

3. Rememorează succesele din trecut

Pe măsură ce încerci să îmbrățișezi necunoscutul, dacă te simți tentată să cazi în vechile obiceiuri nocive, ia o pauză și gândește-te bine înainte dacă merită. Mai bine ai rememora doar succesele și te-ai inspira de acolo.

4. Concentrează-te pe ce poți controla

Decât să-ncerci să-ți pui capăt zilelor sau să petreci ore întregi în propria suferință, concentrează-te pe câte un lucru pe rând și acela care să fie ceva ce poți controla. De exemplu, nu poți forța oamenii să poarte mască, dar poți controla când și unde să ieși în public, pentru a evita pericolul de contaminare și a păstra distanțarea socială.

5. Mindfulness

O componentă cheie a tehnicilor mindfulness este să te concentrezi pe clipa de față și să trăiești la maxim. Ia în considerare să te concentrezi mai mult pe sănătatea ta și să-ți dezvolți fiecare dintre cele 5 simțuri.

6. Acceptă că este greu

Îmbrățișarea necunoscutului este grea mai ales pentru cei care funcționează mai bine pe principii și planuri prestabilite, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a nu te panica și a rezolva pe rând fiecare problemă ce ține de tine, iar acest lucru devine mai ușor pe măsură ce accepți că situația este una grea.

7. Ai răbdare

Cel mai important lucru este să ai răbdare cu tine însăți, deoarece tot procesul poate fi farte inconfortabil. Deși nu poți prezice ce se va întâmpla, poți să nu fii foarte pretențioasă și să nu te grăbești, ci să investești în propria persoană.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb