cartofi picanti

Cum faci cei mai buni cartofi picanți la cuptor

Citeste mai mult»
Michael K. Williams

S-a aflat cauza decesului actorului Michael K. Williams....

Citeste mai mult»
Lidia Buble

Lidia Buble, primele declarații despre relația cu actorul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2021: Taurii câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Sophie Ellis-Bextor

Cântăreață celebră, abuzată de un muzician când avea 17...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»

7 meniuri "zen" pentru femei agasate si suprasolicitate

De în Sport 25 mar 2010
"De unde as putea sa incep lista de treburi pe care le am in fiecare zi? Nu ar avea rost! V-as plictisi sau nu as face decat sa rememorati prin ceea ce treceti chiar voi! Dar cu ulcer gastric pe fond nervos si din cauza alimentatiei dezorganizate va confruntati? Nu este timpul pierdut, asa ca luati masuri inca de pe acum, inainte ca patul de spital sa apese butonul "stop" inainte voastra." Ea este Ina, o femeie la fel de simpla ca tine, dar care acum si-ar fid orit sa stie ca mancarea poate fi aliatul ei cel mai la-ndemana contra stresului zilnic. Descopera-i povestea si inspira-te din meniuri pentru 7 zile agasante si suprasolicitante, care sa-ti dea o stare zen.
Cu toate treburile zilnice pe cap, dar si cu grija curateniei de Paste, a cumparaturilor pentru aceeasi sarbatoare, a planurilor de mini-vacanta, fara meniu pascal pus la punct, Ina se simte coplesita de treburi. Nimeni nu o ajuta, nimeni nu poate planifica treburile, pentru ca totul trebuie sa treaca prin mana si mintea ei. Ea reprezinta stalpul casei atunci cand vine vorba de deciziile ce apartin de ea. Sedinta de la serviciu, telefonul sunand si iata ca vine si relaxarea...la masa. Acolo isi inchide telefonul pentru jumatate de ora cel mult, si cica isi deschide mintea catre relaxare si cumpatare atunci cand se hraneste. Masa zilei: un meniu fast-food! L-a savurat rapid, presata fiind de jumatatea de ora, destul de limitata totusi pentri a savura o masa linistita. Totusi, nu poate rabda si isi deschide telefonul: daca suna sotul? Daca este mama ei care vrea sa ii spuna ca i s-a intamplat ceva copilului (ea fiind bona), daca e vreo urgenta capitala la serviciu! Nici nu introduce bine PIN-ul telefonului, ca deja i se afiseaza 2 apeluri pierdute si 3 mesaje. Atacata din toate partile nu are de ales si incepe sa rezolve treburile, din cand in cand infulecand cate un cartof prajit in pauzele de vorbire si o muscatura de hamburger in pauza dintre telefoane. Restul: cand scrie mesaje!

Vedeti voi, nici mancarea nu s-a "simtit" prea bine, chiar daca nu era cel mai sanatos fel de mancare. Cartoful s-a suparat si a cam atacat peretii stomacului, hamburgerul s-a revoltat bolborosind toate cele prin burta, iar sucul le-a acaparat pe toate si a inceput sa devina acid, si la propriu si la figurat. Mancarea din stomacul ei era la fel de stresata ca ea si actiona intocmai! Oricum, Ina urca rapid in masina si nivelul de stres ia foc: invalmaseala din trafic si intarziatul la o sedinta importanta,  amestecand parca cu o foarta centrifuga toate alimentele din stomac pana la descompunere. Dar durerile abia acum incep sa apara! Totusi, personajului nostru i se face sete pe drum, asa ca opreste si alege ce ii cade la indemana: cred ca stiti despre ce e vorba! Maroniu, acidulat si cu un gust demential de periculos! Ajunge intr-un final la sedinta si 'savureaza' si cafeaua de dupa-amiza! Pleaca de la serviciu, ajunge acasa si printre schimbat copil, facut salata si spalat vase, calcat rufe apuca sa deguste cate ceva. E clar, e obosita, agasata, suprasolicitata, nervoasa si tot ce mai vrei tu! Iar stomacul ei se simte la fel, silueta pe deplin resimte efectele acestor masuri rapide, fara cap, fara picioare din alimentatia ei! O durere ingrozitoare de stomac o posteaza pe scaunul medicului, fortata de imprejurari, nu de buna-voie, iar diagnosticul apare: ulcer gastric! Nimic nu suna de acum incolo mai bine ca "comfort food": mancarea simpla, fara bani multi, gatita cat mai putin si cat mai sanatos.

Noi ne-am gandit ca multe va aflati probabil in situatia Inei si ca este timpul sa luati masuri alimentare relaxante si anti-frustrare si anti-suprasolicitare.

De ce ai nevoie?


De o comoara! Pentru ca vrem meniuri care sa includa rasfaturi gustative, dar cu efecte miraculoase asupra dispozitiei noastre! Si anume un meniu "zen": o combinatie de alimente cu grasimi, cu carbohidrati si cu tryptophan, un amino-acid care ajuta la eliminarea de serotonina si melatonina, responsabile cu...fericirea!

Meniu 1:


Mic dejun energic: cafea si cereale integrale (alune faramitate, fructe uscate) cu lapte de soia

Gustare: 1 mar

Pranz: orez cu legume, si salata de legume verzi

Gustare: 1 banana

Cina: Tagliatelle cu somon, penne cu ardei, ciuperci si smantana

Meniu 2:

Mic dejun: Sandvis cu paine integrala si unt de arahide: o felie de paine din cereale integrala, unt de arahide, banana, stafide, putina scortisoara : un pahar de lapte degresat sau cafea

Gustare: o mana de alune

Pranz: friptura de curcan cu legume, salata de primavara

Gustare: 3-4 smochine

Cina: Paste al pesto cu busuioc, seminte de pin, ulei de masline

Meniu 3:


Mic dejun: 2 felii de paine neagra + putin unt + putina miere; un mar si o cafea

Gustare: cateva seminte de floarea soarelui sau de dovleac

Pranz: Peste la gratar cu salata (de rosii, cu salata verde, ceapa verde,

Gustare: un ceai de musetel + un fruct

Cina: piept de pui la gratar cu broccoli

Meniu 4:

Mic-dejun: 2 oua fierte, 2 felii mici de paine integrala, un pahar mare de lapte caldut,

Gstare: un mar + o banana (medii)

Pranz: Penne cu ardei, ciuperci si smantana si un strop de ulei de masline

Gustare: un ceai verde + o mana de nuci

Cina: o salata cu rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, masline, si bucati de branza

Meniu 5:


Mic-dejun: 2 felii paine integrala (prajite sau nu), o felie de somon, putina crema de branza si cateva felii de rosii; un pahar de lapte caldut, o cafea

Gustare: 3-4 smochine

Pranz: file de peste la gratar cu legume fierte (amestec de fasole, morcovi, conodpida, etc)

Gustare: un ceai verde

Cina: fasole verde sote + peste la cuptor; o salata verde cu lamaie

Poti bea o cana de lapte cald seara sau o mana de alune, nuci sau fistic (daca stii ca ai probleme cu somnul)

Meniu 6:

Mic-dejun: iaurt + o mini salata de fructe; o cafea

Gustare: un avocado

Pranz: muschi de vita la gratar cu orez; salata de varza alba

Gustare: o bucata de ananas sau 2-3  rondele din compot

Cina: o conserva de ton cu salata verde si boabe de porumb

Meniu 7:


Mic-dejun: cereale integrale cu lapte, o portocala, o cafea

Gustare: cateva migdale

Pranz: spanac cu piept de pui la gratar,

Gustare: 2 patratele de ciocolata amara

Cina: cartofi copti cu sare piper si patrunjel si un strop de ulei de masline, cu macrou la gratar, si eventual, salata verde cu multa lamaie...

Nu rata articolul saptamanii!

Un interviu-lectie despre succes, despre statutul femeii business in 1991 vs. 2010, despre rolul norocului in afaceri si citate motivationale aduse la rangul de reguli in business. Descopera o lectie de antreprenoriat cu autorul uneia dintre cele mai de succes afaceri de dupa 1989 - Aviad Meitar!

 

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 sep