jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

6 exerciții care te vor face să fii recunoscătoare pentru tot ceea ce ai

De în Dezvoltare personala 4 iun 2019

„Viața modernă este aglomerată și haotică, fiind foarte greu să-ți faci timp pentru tot ceea ce ai de făcut, cu atât mai puțin să mai ai și timp liber pentru propria persoană, dar trebuie să găsești cumva timp de a te bucura de razele soarelui, o cafea bună și muzica preferată.”, spune Iona Russell, care de 15 ani este psihoterapeut ce practică programarea neurolingvistică, hipnoza, pilates, masaj indian al scalpului și promovează un stil de viață plin de recunoștință, pentru ca cei pe care-i ajută, în persoană sau online, să poată avea o viață mai fericită.

Cu riscul de a părea un clișeu, până la urmă viața chiar se reduce la lucrurile simple, care îți pot îmbunătăți starea de spirit dacă te oprești o clipă să le observi.

1. Respiră

Dacă te concentrezi asupra respirației, poți cu adevărat să apreciezi mai multe. Când îți ții respirația sau sau respiri prea repede nu faci decât să pui paie pe foc pentru anxietate și frică, dar dacă respiri de trei ori încet, inspiri pe nas și expiri pe gură, vei vedea cum te calmezi instantaneu și revii la sentimente mai bune.

2. Pauză

Uită-te în jur pentru lucruri pe care le iubești și apreciezi, lucruri care pe moment te fac să fii recunoscătoare și imediat ce începi să te uiți după ele le vei observa din ce în ce mai mult. De la cântecul tău preferat, până la persoana care îți ține ușa să urci în tramvai sau râsul copilului tău, aceste momente se întâmplă de fapt în fiecare zi, dar când iți permiți să le observi îți schimbă viața. Dacă ești o mamă ocupată, poate că e vorba doar despre o cană de cafea sau o îmbrățișare de la copii, mai poate fi vorba despre faptul că ai în casă așternuturi curate și o pernă pe care să pui capul noaptea, toate acestea sunt motivele tale de recunoștință, pe care alții nu le au, oprește-te și observă-le.

3. Observă-ți gândurile

Dacă analizezi prea mult o situație, riști să te sabotezi singură, dar concentrarea pe propriile gânduri are o mare influență asupra vieții tale și a felului în care te simți. Prea mulți oameni trăiesc în trecut sau se gândesc numai la viitor și ignoră prezentul. Analizează dacă gândurile tale de acum sunt pozitive, dacă ești calmă și relaxată sau la polul opus dacă acestea sunt negative și tu ești plină de frici și îngrijorări, deoarece este alegerea ta cum gândești.

4. Setează intenția

Este alegerea ta cum gândești și ce simți, deci pune-ți în gând să ai o zi bună, imaginează-ți că planurile tale de călătorie vor merge așa cum ți le-ai stabilit, că vei avea parte de întorsături plăcute pe parcursul întregii zile și concentrează-te pe cum vrei să arate ziua ta și ce vrei să simți.

5. Gândurile se transformă în lucruri

După ce ți-ai pus în minte și în suflet să ai o zi bună, următorul pas este să ții evidența gândurilor, deoarece dacă acorzi mereu atenție doar interacțiunilor provenite din dragoste, viața devine mult mai simplă. Privește partea bună a lucrurilor și fii îngăduitoare cu tine, pentru că și mâine este o zi și nu trebuie să realizezi totul perfect în numai 24 de ore. Concentrează-te să faci doar câteva lucruri pe zi, pentru a le putea face așa cum trebuie și la sfârșit nu vei mai fi dezamăgită.

6. Ai grijă de tine

Unele dintre cele mai bune moduri de a te relaxa și a avea grijă de sufletul tău este să îți acorzi timpul necesar pentru a bea liniștită o cană de cafea sau a face o baie cu spumă, dar mai poți avea grijă de tine și dacă îți programezi zilnic câte ceva care să te binedispună, fie că este vorba despre a ajuta pe altcineva, a dansa singură, a cânta la duș sau a ieși la o bere cu colegii de muncă. Dacă te gândești din avans la ceva mai mic sau mai mare, care să-ți aducă zilnic măcar puțină bucurie, nici nu îți vei da seama când acest obicei va deveni parte din viața ta.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul