Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

6 exerciții care te vor face să fii recunoscătoare pentru tot ceea ce ai

De în Dezvoltare personala 4 iun 2019

„Viața modernă este aglomerată și haotică, fiind foarte greu să-ți faci timp pentru tot ceea ce ai de făcut, cu atât mai puțin să mai ai și timp liber pentru propria persoană, dar trebuie să găsești cumva timp de a te bucura de razele soarelui, o cafea bună și muzica preferată.”, spune Iona Russell, care de 15 ani este psihoterapeut ce practică programarea neurolingvistică, hipnoza, pilates, masaj indian al scalpului și promovează un stil de viață plin de recunoștință, pentru ca cei pe care-i ajută, în persoană sau online, să poată avea o viață mai fericită.

Cu riscul de a părea un clișeu, până la urmă viața chiar se reduce la lucrurile simple, care îți pot îmbunătăți starea de spirit dacă te oprești o clipă să le observi.

1. Respiră

Dacă te concentrezi asupra respirației, poți cu adevărat să apreciezi mai multe. Când îți ții respirația sau sau respiri prea repede nu faci decât să pui paie pe foc pentru anxietate și frică, dar dacă respiri de trei ori încet, inspiri pe nas și expiri pe gură, vei vedea cum te calmezi instantaneu și revii la sentimente mai bune.

2. Pauză

Uită-te în jur pentru lucruri pe care le iubești și apreciezi, lucruri care pe moment te fac să fii recunoscătoare și imediat ce începi să te uiți după ele le vei observa din ce în ce mai mult. De la cântecul tău preferat, până la persoana care îți ține ușa să urci în tramvai sau râsul copilului tău, aceste momente se întâmplă de fapt în fiecare zi, dar când iți permiți să le observi îți schimbă viața. Dacă ești o mamă ocupată, poate că e vorba doar despre o cană de cafea sau o îmbrățișare de la copii, mai poate fi vorba despre faptul că ai în casă așternuturi curate și o pernă pe care să pui capul noaptea, toate acestea sunt motivele tale de recunoștință, pe care alții nu le au, oprește-te și observă-le.

3. Observă-ți gândurile

Dacă analizezi prea mult o situație, riști să te sabotezi singură, dar concentrarea pe propriile gânduri are o mare influență asupra vieții tale și a felului în care te simți. Prea mulți oameni trăiesc în trecut sau se gândesc numai la viitor și ignoră prezentul. Analizează dacă gândurile tale de acum sunt pozitive, dacă ești calmă și relaxată sau la polul opus dacă acestea sunt negative și tu ești plină de frici și îngrijorări, deoarece este alegerea ta cum gândești.

4. Setează intenția

Este alegerea ta cum gândești și ce simți, deci pune-ți în gând să ai o zi bună, imaginează-ți că planurile tale de călătorie vor merge așa cum ți le-ai stabilit, că vei avea parte de întorsături plăcute pe parcursul întregii zile și concentrează-te pe cum vrei să arate ziua ta și ce vrei să simți.

5. Gândurile se transformă în lucruri

După ce ți-ai pus în minte și în suflet să ai o zi bună, următorul pas este să ții evidența gândurilor, deoarece dacă acorzi mereu atenție doar interacțiunilor provenite din dragoste, viața devine mult mai simplă. Privește partea bună a lucrurilor și fii îngăduitoare cu tine, pentru că și mâine este o zi și nu trebuie să realizezi totul perfect în numai 24 de ore. Concentrează-te să faci doar câteva lucruri pe zi, pentru a le putea face așa cum trebuie și la sfârșit nu vei mai fi dezamăgită.

6. Ai grijă de tine

Unele dintre cele mai bune moduri de a te relaxa și a avea grijă de sufletul tău este să îți acorzi timpul necesar pentru a bea liniștită o cană de cafea sau a face o baie cu spumă, dar mai poți avea grijă de tine și dacă îți programezi zilnic câte ceva care să te binedispună, fie că este vorba despre a ajuta pe altcineva, a dansa singură, a cânta la duș sau a ieși la o bere cu colegii de muncă. Dacă te gândești din avans la ceva mai mic sau mai mare, care să-ți aducă zilnic măcar puțină bucurie, nici nu îți vei da seama când acest obicei va deveni parte din viața ta.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar