Solutia este mai simpla decat o dieta stricta: incepe sa faci alegeri alimentare mai sanatoase si sa faci exercitii in mod regulat si vei observa ca acele kilograme nedorite dispar rapid.
Urmeaza aceste trucuri, care te vor ajuta pe parcursul luptei cu kilogramele:
1. bea apa din belsug; inainte de a da iama intr-o punga cu chips-uri, bea un pahar cu apa mai intai. Oamenii, uneori, confunda setea cu foameam asa ca ajungi sa te indopi cu alimente bogate in calorii atunci cand tot ceea ce aveai nevoie era un pahar cu apa.
2. mananca proteine la fiecare masa; proteinele sunt alimentele supreme atunci cand vine de satisfacerea foamei si te ajuta sa iti mentii stomacul mai plin, adica sa te simti satula pentru un timp mai indelungat. Surse de proteine sunt: fructele de mare, fasolea, carnea slaba, iaurtul, branza, albusurile de ou, soia si fructele cu coaja lemnoasa.
3. mananca intotdeauna micul dejun; perceptia comuna a multora este ca, daca vei sari peste micul dejun, vei pierde in greutate. Cu toate acestea, studiile dovedesc contrariul: daca nu mananci micul dejun, acest lucru te face sa iti fie foame mai tarziu; inevitabil, aceasta foame duce la supra-alimentare la urmatoarea ta masa - adica mananci mai mult decat ai nevoie.
4. concentreaza-te pe marimea portiilor; pentru a monitoriza cantitatea si portiile pe care le mananci, foloseste un cantar de bucatarie si cani de masurat (cani gradate). De asemenea, foloseste farfurii si pahare mai mici, care te vor ajuta sa reduci portiile.
5. nu te recompensa cu alimente; este esential sa sarbatoresti fiecare obiectiv atins in ceea ce priveste procesul de slabire. Cu toate acestea, in loc sa iti acorzi o recompensa pentru succesul tau cu o ciocolata sau o inghetata, trateaza-te cu o zi la spa, vizioneaza un film sau cumpara acea pereche de pantofi pe care ti i-ai dorit dintotdeauna. Sursa: health24.com.
Citeste si: Cel mai simplu lucru pe care il poti face dimineata ca sa slabesti
5 trucuri de slabit care sunt complet FALSE
Personalitatea iti afecteaza dieta - Iata in ce mod
3 lucruri pe care le poti face la pranz pentru a accelera slabirea
Mic dejun sanatos si energizant
Cel mai simplu lucru pe care il poti face dimineata ca sa slabesti
