5 trucuri care te ajuta sa slabesti inteligent

De în Sport 7 apr 2014
Daca vrei sa slabesti definitiv, incearca sa descoperi ruta catre un nou mod care te ajuta sa slabesti sanatos, urmand acesti pasi simpli.

Solutia este mai simpla decat o dieta stricta: incepe sa faci alegeri alimentare mai sanatoase si sa faci exercitii in mod regulat si vei observa ca acele kilograme nedorite dispar rapid.

Urmeaza aceste trucuri, care te vor ajuta pe parcursul luptei cu kilogramele:

1. bea apa din belsug; inainte de a da iama intr-o punga cu chips-uri, bea un pahar cu apa mai intai. Oamenii, uneori, confunda setea cu foameam asa ca ajungi sa te indopi cu alimente bogate in calorii atunci cand tot ceea ce aveai nevoie era un pahar cu apa.

2. mananca proteine la fiecare masa; proteinele sunt alimentele supreme atunci cand vine de satisfacerea foamei si te ajuta sa iti mentii stomacul mai plin, adica sa te simti satula pentru un timp mai indelungat. Surse de proteine sunt: fructele de mare, fasolea, carnea slaba, iaurtul, branza, albusurile de ou, soia si fructele cu coaja lemnoasa.

3. mananca intotdeauna micul dejun; perceptia comuna a multora este ca, daca vei sari peste micul dejun, vei pierde in greutate. Cu toate acestea, studiile dovedesc contrariul: daca nu mananci micul dejun, acest lucru te face sa iti fie foame mai tarziu; inevitabil, aceasta foame duce la supra-alimentare la urmatoarea ta masa - adica mananci mai mult decat ai nevoie.

4. concentreaza-te pe marimea portiilor; pentru a monitoriza cantitatea si portiile pe care le mananci, foloseste un cantar de bucatarie si cani de masurat (cani gradate). De asemenea, foloseste farfurii si pahare mai mici, care te vor ajuta sa reduci portiile.

5. nu te recompensa cu alimente; este esential sa sarbatoresti fiecare obiectiv atins in ceea ce priveste procesul de slabire. Cu toate acestea, in loc sa iti acorzi o recompensa pentru succesul tau cu o ciocolata sau o inghetata, trateaza-te cu o zi la spa, vizioneaza un film sau cumpara acea pereche de pantofi pe care ti i-ai dorit dintotdeauna. Sursa: health24.com.

Citeste si: Cel mai simplu lucru pe care il poti face dimineata ca sa slabesti 

5 trucuri de slabit care sunt complet FALSE

Personalitatea iti afecteaza dieta - Iata in ce mod 

3 lucruri pe care le poti face la pranz pentru a accelera slabirea

Dieta instinctelor - slabesti 13 kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep