1. Mesteca guma - se spune ca gume de mestecat iti accentueaza foamea insa daca alegi una cu aroma de fructe, nu mentolata, vei observa ca pofta de mancare va disparea si vei rezista pana la urmatoarea masa.
2. Pune-ti furculita/lingura pe farfurie - dupa fiecare imbucatura, pune tacamurile folosite jos pentru a incetini ritmul in care mananci, Cu cat mananci mai incet, cu atat te vei satura mai repede.
3. Schimba-ti vesela - renunta la farfuriile mari. O farfurie mica iti va da impresia ca mananci mai mult si te vei satura mai repede. De asemenea paharele inalte te vor face sa consumi mai putine lichide cu aport caloric ridicat (lapte, suc de fructe).
4. Esti stangaci? Mananca cu mana dreapta (reciproca este valabila) - intrucat nu esti obisnuita sa iti folosesti acea mana pentru a manca, vei consuma cu 20% mai putine alimente asa.
5. Inchide televizorul! - studiile au demonstrat ca mancam maimult atunci cand ne uitam la televizor. Inchizand televizorul vom reduce cu cel putin 15% cantitatea de alimente consumata.
Citeste si:
Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie
8 schimbari sanatoase in dieta pe care sa le faci saptamana asta
Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere
1 din 4 prietene iti va face asta pentru ca esti plictisitoare!
