zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

5 retete simple si rapide, care nu iti afecteaza silueta!

De în Sport 8 apr 2013
Kilogramele in plus reprezinta dusmanul cel mai mare al oricarei femei. Fie ca esti pusa in situatia in care trebuie slabesti cateva kilograme, ori doar vrei sa te mentii la greutatea pe care o ai, trebuie sa ai mare grija la alimentatie.

Chiar si atunci cand nu tii o dieta stricta, este important sa respecti cateva reguli de baza precum: evitarea preparatelor prajite in exces, ori excluderea din dieta a unor asocieri alimentare nepotrivite.

Cea mai folosita scuza de catre cele care nu reusesc sa scape de kilogramele in plus este ca timpul nu le permite sa gateasca mancare sanatoasa, asa ca trebuie sa consume fel de fel de preparate de tip fast-food ori semipreparate nesanatoase.

Intr-adevar, este extrem de greu sa te abtii si sa faci alegerile sanatoase atunci cand ajungi acasa, dupa 8-10 ore petrecute la birou, lihnita si cu nervii la pamant. Insa nu este imposibil! Tot ce trebuie sa faci este sa inveti cateva retete rapide, pe care sa le poti face in maximum 30 de minute, pentru a fi mereu pregatita pentru situatiile-limita, in care esti infometata si nu ai nimic gatit. Mai mult decat atat, este foarte important si sa fie retete simple, pe care sa le poti face cu ce ai prin frigider, intrucat sunt sigura ca daca pleci infometata la cumparaturi, nu numai ca vei cumpara o multime de alimente nepotrivite, dar te vei opri si in zona fast-food-urilor pentru a-ti potoli pentru moment foamea.

Tuturor ne plac pastele si in orice bucatarie se gasesc, sub o forma sau alta. Fie ca vorbim de spaghetti, pene, fusilli ori tagliatelle, atunci cand vorbim de paste ne gandim la fel de fel de combinatii, intrucat aceastea sunt extrem de versatile. O alegere perfecta pentru momentele in care esti pe fuga, dar nu vrei totusi sa calci stramb si sa mananci cine stie ce prostioare, sunt pastele cu ton. Iata o reteta simpla de salata cu paste si ton, pe care o faci in mai putin de 30 de minute. 

Iti trebuie: paste (daca vrei ca mancarea din farfurie sa arate spectaculos si sa te imbie si vizual, atunci iti recomand sa alegi penne in 3 culori), o conserva de ton in suc propriu, ceapa verde, rosii cherry, salata verde, porumb, condimente.

Pune pastele la fiert, conform indicatiilor de pe ambalaj. Pana cand pastele sunt gata, curata si marunteste toate lugumele pe care le amesteci, intr-un bol, cu tonul si porumbul, scurs in prealabil. La final, adauga pastele si condimenteaza dupa gust. E simplu, nu? Totusi, pe cat de simplu e, pe atat de gustos. Pofta buna!

Orezul cu creveti reprezinta, de asemenea, o alegere buna in zilele in care suntem pe graba si vrem sa mancam ceva gustos si sanatos. Pregatirea acestui preparat nu iti va lua mai mult de 35 de minute.

Ai nevoie de: o ceasca de orez, 3 cesti de apa, 3 linguri de unt, 3 linguri de ulei de masline, 2 linguri de zeama de lamaie, 2 catei de usturoi pisat, un sfert de ceasca de patrunjel tocat si creveti.

Pune orezul si apa la fiert, la foc mic. Adauga peste un praf de sare. Lasa la fiert pana cand apa se evapora (va dura in jur de 20-25 de minute).

In acelasi timp, pune intr-o tigaie incinsa untul si uleiul de masline, la foc mediu. Cand untul si uleiul de masline se contopesc, pune usturoiul peste si lasa-l sa se caleasca pret de 1 minut, 2. Adauga zeama de lamaie si lasa focul mic, apoi pune peste crevetii si lasa totul pe foc pana cand crevetii isi schimba culoarea, devenind roz (intre 5-7 minute). Dupa ce isi schimba culoarea, adauga patrunjelul si amesteca, iar peste 1 minut ia tigaia de pe foc.

La final, aseaza orezul in farfurie, iar peste adauga crevetii in sos. Pofta buna!

Daca ai doar 20 de minute la dispozitie pentru pregatirea mesei, atunci salata de cuscus este ceea ce iti trebuie!

Ingrediente: 150 g de cuscus, o lingura de unt, 140 de g de branza halloumi (o poti inlocui cu orice alt tip de branza de capra/ oaie), 1 lingura de sos de chilli, 50 ml de iaurt dietetic, 1 ardei iute, 25 g de rucola si condimente, dupa gust.

Se pune cuscusul la fiert, respectand indicatiile de pe ambalaj. Se adauga condimentele, dupa gust, apoi untul si se lasa la fiert, la foc mic, acoperindu-se cu un capac. Intre timp, incalzeste o tigaie antiaderenta si pune branza, taiata in felii de dimensiuni medii. Atunci cand prinde o culoare aurie pe o parte, intoarce branza si las-o sa se faca si pe partea cealalta.

Cand cuscusul este gata, aseaza-l intr-un bol, cu bucatile de branza deasupra.

Intr-un bol de dimensiuni reduse pune iaurtul, pe care il amesteci cu sosul de chilli si, la final, il pui peste bucatile de branza. Adauga si cateva frunze de rucola proaspete si gata! Ai obtinut o salata rapida si sanatoasa! 

Supa-crema cu ardei copti si rosii te scoate din impas atunci cand vrei ceva rapid, dar in acelasi timp deosebit. Pentru prepararea acesteia ai nevoie de: 1 lingura ulei de masline, 1 ceaapa mare maruntita, 2 catei de usturoi pisati, 1 lingurita piper rosu, 250 g de rosii coapte maruntite , 1 cana de supa de legume, 200 g ardei copti taiati in bucati mari si bine scursi, 150 g piure de rosii si cateva frunze de busuioc, pentru decor.

Incalzeste uleiul intr-o tigaie mare, la foc mediu. Caleste in ulei ceapa, apoi adauga si piusturoiul, impreuna cu piperul rosu si amesteca tip de 1 minut. Apoi, pune peste: rosiile maruntite, bulionul, ardeii copti si supa de legume. Dupa 8 minute opreste focul si pune toata compozitia intr-un blender. Mixeaza pana cand are textura unei creme si asezoneaz-o cu sare si piper, dupa gust.

Pont: pentru rasfat total serveste supa-crema alaturi de paine prajita unsa cu humus. Pofta buna!

Stim ca atunci cand esti la cura, cel mai des iti zboara gandul la un desert delicios si hipercaloric, asa ca trebuie sa ai pregatite si cateva retete pentru un desert dietetic, intrucat cu cat nivelul glicemiei tale va fi mai mic, cu atat poftele tale, dar si riscul de a renunta la dieta, va fi mai mare. 

Iti sugerez o reteta simpla, rapida si delicioasa, de placinta crocanta de mere. Ai nevoie de: 4 cani de mere decojite si feliate, 2 linguri de sirop de artar, 1 lingurita de scortisoara, o jumatate de cana de fulgi de ovaz, 2 linguri de zahar brun, 2 linguri de faina integrala, 1 lingura de unt.

Incalzeste cuptorul la o temperatura de 375 grade. In acest timp, intr-o tava de copt amesteca merele, siropul de artar si o jumatate de lingurita de scortisoara. Separat, intr-un bol, amesteca ingredientele ramase (jumatate de lingurita de scortisoara, fulgii de ovaz, zaharul brun, faina integrala si untul). Compozitia obtinuta o adaugi peste cea din tava de copt. Introdu tava in cuptor, unde va sta timp de 30 de minute.

Spor la treaba!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct