minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»
Anthony Hopkins

Anthony Hopkins, recompensat cu Oscar, i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd a lansat o versiune a piesei „Save Your Tears”...

Citeste mai mult»
Louis

Prinţul Louis împlineşte 3 ani şi o nouă fotografie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 aprilie 2021: Leii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
ulei de masline

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ulei de...

Citeste mai mult»
femeie

Cum îți dai seama că ai o stimă de sine scăzută....

Citeste mai mult»

Horoscopul zilei de 23 aprilie 2021: Berbecii au noroc de...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa s-a apucat de afaceri. Cântărețul și-a...

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, de nerecunoscut după ce a slăbit 44 de...

Citeste mai mult»
dieta d eprimăvară

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu. Ce mănânci ca să...

Citeste mai mult»
somn

Cât de periculos este pentru sănătate dacă nu te...

Citeste mai mult»

5 Obiceiuri sanatoase de zi cu zi pe care le fac femeile fericite

De în Sport 17 iun 2013
Ai nevoie de un imbold ca sa faci miscare si sa adopti o dieta sanatoasa? Nu ai nevoie sa castigi marele premiu la Loto ca sa te simti mai fericita! Noile cercetari arata ca obiceiurile marunte, de fiecare zi, creeaza o diferenta considerabila in abilitatea ta de a cultiva o atitudine pozitiva. Asa ca include aceste 5 obiceiuri in rutina ta zilnica pentru a fi mai fericita.

Ora 9.00: Incepe-ti ziua intr-un mod cat mai verde! 

Persoanele care beau 4 sau mai multe cesti de ceai verde pe zi sunt cu 44% mai putin predispuse sa fie deprimate, in comparatie cu persoanele care beau ceai verde mai rar de atat sau iau cate o inghititura cand isi aduc aminte. Teanina - un aminoacid din ceaiul verde - poate stimula nivelul secretiei de serotonina (o substanta chimica din creier care ne da senzatia de bunadispozitie).

Ora 12.30: Detoxifiaza-ti pranzul!

Inghesuie pe farfuria ta fructe si legume proaspete, ca o completare la paste si cereale integrale. Limiteaza consumul de prajeli, zaharuri si alimente procesate - pe acestea consuma-le cat mai rar sau deloc. Femeile care mananca in acest fel au mai putine sanse sa sufere de depresie, arata un studiu australian, potrivit Prevention.com.

Ora 16.00: Fa o plimbare ce iti va da putere!

Endorfinele secretate in urma unui simplu exercitiu fizic sunt factori potentiali de sporire a bunei dispozitii. O singura sesiune de exercitii fizice (scurta, de pana la 20 de minute) iti poate spori starea mentala pana la 12 ore sau chiar mai mult. 

Ora 19.00: Consuma preparate cu mult fier la cina!

Pentru a fi absorbite mai bine in organism, ia-ti suplimentele de vitamine cu mancare si asigura-te ca aceste pastile au 18 mg de fier daca esti in perioada de dinainte de menopauza (pana la 16% dintre femeile din aceasta categorie au deficiente de fier). Potrivit unui studiu recent citat de Prevention.com, femeile-soldat care au luat suplimente de fier s-au descurcat mai bine la testele de dispozitie decat cele care au luat o pastile placebo.

Ora 22.00: Urmareste lucrurile bune de peste zi!

In fiecare noapte, scrie pe o foaie de hartie sau intr-o agenda trei lucruri care au decurs bine pentru tine in ziua respectiva, indiferent cat sunt de minore sau nu. (In realitate, 39% dintre oameni spun ca a petrece o seara in familie este punctul maxim al zilei, potrivit unui sondaj efectuat de o combanie de bauturi racoritoare). Atunci cand scrii, fii descriptiva si noteaza rolul pe care l-ai jucat in a face fiecare moment fericit sa aiba loc. Vei fi tot mai constienta de cat de mult control ai asupra lucrurilor frumoase si importante din viata ta. 

Citeste si: Reteta pentru fericire: 7 ore pe zi de timp liber pe care trebuie sa ti-l dedici

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 mai