femeie

Cum îți dai seama că ai o stimă de sine scăzută....

Citeste mai mult»

Horoscopul zilei de 23 aprilie 2021: Berbecii au noroc de...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa s-a apucat de afaceri. Cântărețul și-a...

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, de nerecunoscut după ce a slăbit 44 de...

Citeste mai mult»
dieta d eprimăvară

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu. Ce mănânci ca să...

Citeste mai mult»
somn

Cât de periculos este pentru sănătate dacă nu te...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 aprilie 2021: Leii ar putea să se implice în...

Citeste mai mult»
rugaciune florii

Rugăciunea de Florii. Rostește-o în duminică dimineață și...

Citeste mai mult»
Stefan Stan

Ștefan Stan și soția sa au avut COVID-19: "A luat virusul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»

10 obstacole care ne impiedica sa facem sport

De în Sport 25 sep 2008
Nu-i asa ca mereu iti propui sa mergi la sala si cu toate acestea nu reusesti sa incluzi sportul in stilul tau de viata? De ce oare? Cori Gramescu, instructor de Pilates la "GetFit Gym", ne-a ajutat sa descoperim care sunt principalele obstacole ce ne impiedica pe noi femeile sa facem sport. Ne-a oferit si cateva solutii prin care sa le putem depasi!

Vreau sa fiu tonica, sa fiu in forma, sa imi mentin silueta... Vreau sa fac sport, dar nu pot! De ce nu pot? Am inceput si eu sa ma intreb de ce nu reusesc sa ii gasesc loc sportului in viata mea si imi dau seama ca motivele nu sunt atat de serioase. Sau sunt? Hai sa descoperim impreuna ce se interpune in calea dorintei noastre de a face miscare.

1. Serviciul!

Una dintre principalele „scuze" pentru care evitam sa facem loc sportului in programul saptamanal este jobul foarte stresant si epuizant din punct de vedere fizic. Pleci de  la birou si primul lucru pe care ai vrea sa il vezi in fata ochilor este patul pentru a te odihni si nicidecum nu ai chef sa te duci la sala de sport pentru o noua investitie de energie, pe care nu o prea mai ai. Poate ca ar trebui sa iti schimbi perceptia si sa nu mai privesti sportul ca pe o „povara" , ci sa te gandesti mai mult la starea de dupa programul de la sala: revigorata, tonica si cu mai putine grame in plus atarnand la greutatea ta.
Trainerul nostru sustine ca ai la indemana doua variante: poti fi adepta unui program de seara (pe la orele 20:00) si antrenamentul va fi mai „light", nu foarte solicitant, adaptat pentru orele de seara, sau poti sa te trezesti foarte de dimineata si sa folosesti sala de sport ca pe un stimulent pentru intreaga zi de munca.

2. Timp liber limitat!

Ai un loc de munca solicitant, iar cand ajungi acasa trebuie sa te transformi in „bubulina gospodina" si sa pui la punct treburile casei. Ai un barbat alaturi de care te-ai hotarat sa iti petreci toata viata si trebuie sa iti faci timp pentru a intretine aprins focul dragostei zi de zi. Eventual, a aparut intre timp si bebelusul pe care ti l-ai dorit toata viata si iti capteaza peste 50 % din timpul si atentia ta, cand esti acasa. Cu toate acestea vrei sa ai si o viata sociala activa, sa fii o prietena buna pe care se pot baza amicii tai la nevoie. Mai trebuie sa treci din cand in cand si pe la parinti si rude, mai te aventurezi si in cateva sedinte de shopping si deja esti depasita de situatie.

Cori Gramescu le recomanda femeilor care sunt „multifunctionale" sa vina la sala in zilele de week-end. Cu siguranta o ora sau doua la sfarsit de saptamana nu iti vor da programul peste cap, ci te vor tine in priza pentru treburile pe care le ai de facut. Ia-o ca pe o „escapada" din rutina zilnica care incearca sa ne cotropeasca zi de zi!
 
3. Sunt incepatoare!
 
Cand nu cunosti ceva, nici nu ti-l doresti cu adevarat! Nu ai prea fost la sala de gimnastica si parca nici nu ai face ceva pentru a corecta acest lucru, deorece persoanele de acolo cunosc bine ce au de facut, sunt mai instruite in ceea ce inseamna un antrenament sportiv, iar tu esti novice in acest domeniu. Nu te impacienta, nu o sa iti impuna nimeni un program extrem de solicitatnt care sa fie pentru „avansate"! Exista programe de antrenament special concepute pentru incepatori, care nu te solicita mai mult decat este necesar. In multe dintre salile de sport acestea sunt organizate pe grupe de incepatori, in care iti poti cunoaste, de ce nu, viitori prieteni.

4. Dureri de spate!
 
„De cele mai multe ori femeile sufera de dureri de spate si considera ca din acest motiv nu pot face sport", ne spune Cori Gramescu. Ele trebuie sa stie ca pot face miscare linistite si daca sufera de probleme medicale de acest gen, deoarece exista programe special create pentru astfel de situatii. Este vorba de antrenamente personalizate, care presupun exercitii create special pentru a atenua durerile si care pot fi chiar utile in vindecarea lor. Deci, asta nu e o scuza!

5. Echipament sportiv!

In general, femeile se impiedica de problema echipamentului atunci cand vine vorba despre sport. „Nu am trening sau adidasi, deci nu pot sa ma duc la sala!". Acesta este cel mai banal motiv pe care l-ai putea gasi! Nu trebuie sa ai un trening special pentru sala sau adidasi speciali. Important este sa detii o perecehe de tenisi confortabili, o pereche de colanti cu un top sau bustiera.

6. Nu cunosc pe nimeni la sala

„Nu ma duc la sala, pentru ca nu am cu cine, iar singura nu-mi place!". Le-am auzit pe majoritatea femeilor plangandu-se de faptul ca nu au pe cineva care sa le impulsioneze sa mearga la sala sau sa le insoteasca. Ei bine, ai doua variante: ori te duci singura si iti faci prieteni „de sala", ori le tragi de manecuta prietenele tale si va stabiliti de comun acord un program de gym.

7. Barbatii!

Multe dintre salile de gimnastica sunt mixte. Acest lucru le inhiba pe femei in general, drept pentru care refuza sa se mai duca la sala. Nu vor ca barbatii sa traga cu ochiul la formele lor mai proeminente, la colaceii de pe sold etc.. Solutia este una singura: du-te la o sala exclusiv pentru femei! Asa vei scapa de inhibitii si vei fi mai relaxata!

8. Nu vreau sa fac muschi!

Aceasta este o prejudecata demontata de ceva timp de specialisti! Iti poti lasa muschii „sa creasca" numai daca vrei tu! Ramane la latitudinea ta cat de proeminenti vrei sa-ti fie muschii sau nu! La sala de sport nu te duci neaparat sa iti maresti musculatura, ci mai degraba sa o „intretii". Instructorul nostru recomanda ore speciale de aerobic, Pilates si tae-bo, care sa permita doar tonifierea muschilor. Ce mai astepti?

9. Sunt prea slaba!

Se merge foarte mult in ziua de azi pe prejudecata: sunt slaba, nu am nevoie de sport!  „De ce  trebuie sa merg la sala daca nu am nevoie sa slabesc?", se intreba odionioara o buna prietena de-a mea. E bine de stiut ca la sala nu mergem numai daca vrem sa pierdem in greutate. Ca exista si acest efect mult dorit de unele dintre noi, e altceva. Mergem la sala pentru a ne mentine in forma, pentru a ne revigora si pentru a ne mentine musculatura in forma maxima.

10. Banii!

Sa iti faci abonament la sala reprezinta inca un punct in plus de adaugat la lista ta obisnuita de cheltuieli lunare! Si slava cerului ca ai deja o sumedenie de cheltuieli, ba chiar unele neplanificate! Unde sa mai faci loc si salii de gimnastica? Multe femei merg pe ideea ca pot folosi intr-un scop mult mai util banii de pe abonamentul de gimnastica. Dar ce scop poate fi mai important decat sanatatea ta? Pentru ca pana la urma, pe langa multiplele efecte benefice pe care le are sportul in general, acesta este si un izvor de sanatate. Cori Gramescu vine in ajutorul tau si iti propune sa afli ce oferte au salile de sport  si cum poti face rost de reduceri.

Top 3 sali de sport  exclusiv pentru femei:

1.„GetFit Gym" - sala destinata exclusiv femeilor, la care gasesti instructori bine pregatiti in aerobic, tae-bo, Pilates, yoga.
     Contact: Str. Lipscani, nr.28, et. 1, sector 3, Bucuresti
     Telefon: 021/311.10.95
 
2. „My Club"
- sala de fittnes pentru femeile care doresc sa se relaxeze, sa slabeasca si sa faca ceva pentru ele insele!
    Contact: Str. Panait Iatropol, nr 29, langa Piata Cotroceni, Bucuresti
     Telefon:  021/410.37.38

3. „Isamar Lady"  - salon de intretinere exclusiv feminin, aerobic, fitness, tratamente
     Contact: Sos. Virtutii, nr. 1, sect. 6, Bucuresti
     Telefoane:   021/430.57.10;  0722.690.908;

Pe tine ce te opreste sa te duci la sala? Povesteste-ne mai multe pe forum.

 

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr