Dieta suedeză: secretul care te ajută să slăbeşti

Dieta suedeză accelerează cu blândeţe metabolismul, scade apetitul şi ajută digestia pentru a grăbi pierderea în greutate într-un mod corect.

Acest plan se bazează pe alimente bogate în vitamine, minerale, aminoacizi esenţiali şi electroliţi de care o persoană are nevoie atunci când mănâncă mai puţin pentru a pierde în greutate. De asemenea, dieta suedeză conţine alimente bogate în fibre şi ceai verde, un aliat dovedit care te ajută să slăbeşti.

Să nu uităm că dieta suedeză elimină în mod blând toxinele dăunătoare din corp, stimulează metabolismul şi suprimă apetitul pentru a optimiza un proces de slăbit sigur, sănătos şi rapid.

Pentru persoanele care iubesc carnea şi produsele lactate, dieta suedeză este cu siguranţă o alegere excelentă, iar oamenii care au încercat-o pretind că această dietă reglează concentraţia de glucoză din sânge (lucru care este recomandat în special în cazul diabeticilor) şi reduce în mod semnificativ greutatea.

Dieta suedeză (săracă în carbohidraţi, dar bogată în grăsimi) încurajează un aport redus de carbohidraţi şi pune accentul pe consumul alimentelor ce conţin grăsimi "bune" şi proteine.

Un alt avantaj al dietei suedeze este că nu trebuie să îţi faci griji în privinţa caloriilor sau că trebuie să respecţi un program specific de masă. Dar cu toate acestea, tu trebuie să respecţi cu stricteţe regulile de bază şi să nu mănânci alimentele care sunt interzise în această dietă.

Alimente permise în dieta suedeză:

• Toate tipurile de carne (pui, vită, curcan, carne de vânat etc.)
• Toate tipurile de peşte şi ouăle preparate în toate modurile.
• Legumele care cresc deasupra solului: varză, varză Kale, broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel, dovlecel, măsline, vinete, spanac, ciuperci, salată verde, avocado, ceapă, ardei gras, roşii şi alte legume asemănătoare.
• Produse lactate cu un procent ridicat de grăsime: iaurt, unt, smântână, cremă de brânză, iaurt grecesc, diferite tipuri de brânză.
• Nuci şi seminţe: seminţe de floarea-soarelui, nuci, seminţe de dovleac, migdale, alune de pădure, caju, nuci braziliene.
• Ceai verde, suc de lămâie (fără zahăr), suc de pătrunjel, suc de ţelină.

Alimente permise uneori în dieta suedeză (nu mai mult de două ori într-o perioadă de 7 zile):

• Legume rădăcinoase: sfeclă, cartofi, ţelină.
• Fructe: un fruct pe zi în loc de dulciuri, în special zmeură, deoarece acestea conţin mici cantităţi de zahăr.
• Ciocolată cu un procent ridicat de cacao (peste 70%) şi doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Alimente care NU sunt permise în dieta suedeză:

• Zahăr, sucuri, băuturi carbogazoase, produse de patiserie, tort, prăjituri, brioşe, îngheţată, muesli, granola, îndulcitori artificiali.
• - Cereale şi alimente cu mult amidon: pâine, paste, orez, cartofi, cartofi prăjiţi, chips-uri din cartofi, cereale.
• - Margarină, uleiuri rafinate
• - Bere.

Această dietă suedeză este indicată pentru persoanele care sunt active din punct de vedere fizic. Alimentele din dieta suedeză sunt simple şi pot fi consumate atât la restaurant, cât şi preparate acasă. Este recomandat să urmezi ocazional această dietă, în special atunci când vrei să scapi rapid de kilograme şi să reduci excesul de ţesut gras. Sursa.