Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

5 alimente care te calmează imediat

De în Diete 6 oct 2020

Când te simți stresată sau anxioasă, vrei să faci tot ce-ți stă în putință pentru a te relaxa și din fericire există destule strategii în acest sens, printre care un antrenament în forță, respiratul adânc sau meditația.

 
 

Pe de altă parte, mai poți să incluzi în dietă anumite alimente care au un efect natural calmant și acționează chiar înainte de a se instala stresul.

1. Somonul

Acest tip de pește este plin de nutrienți care te ajută să lupți cu anxietatea, cum ar fi potasiul, care acționează în prinicipiu la nivelul creierului și ajută în eliberarea serotoninei. Fără scânteile declanșate de potasiu, creierul nu ar putea să folosească eficient neurotransmițătorii legați de gânduri pozitive.

În plus, nivelul ridicat de acizi grași omega-3 reglează și secreția de dopamină, care are proprietăți calmante. Pe lângă aceștia, somonul mai conține vitamina B6, care ajută la sintetizarea neurotansmițătorilor ce joacă un rol important în răspunsul organismului la stres.

2. Ardeii grași roșii

Dacă ești în căutarea unei surse bogate în vitamina C, te poți îndrepta către ardeii grași roșii, unul mediu conținând 152 miligrame de vitamina C, adică cu 54 grame mai mult decât o portocală. Vitamina C luptă împotriva răcelii, dar se găsește în mod natural și în creier, unde ajută diverse chimicale și neurotransmițători să-ți mențină bunadispoziție.

3. Spanacul

Potasiul și vitamina C au un rol important în menținerea calmității și un aliment bogat în ambele este spanacul. Dacă vrei să extragi cele mai multe beneficii, atunci încearcă să-l consumi în stare crudă, adăugat în salate, ca să nu piardă din vitamina C sau îl mai poți adăuga în smoothie-uri. Dacă totuși decizi să gătești spanacul, folosește metoda de sotat, pentru a evita pierderea nutrienților.

4. Ovăzul

De obicei, ovăzul este asociat cu micul dejun, dar este bun de consumat oricând, fiind plin de nutrienți care te calmează și de aminoacizi tip triptofan, care ajută la producerea serotoninei. Serotonina ajută la reglarea somnului și a stării de dispoziție, alungând sentimentele anxioase.

5. Cireșele

Dacă vrei să maximizezi efectele calmante ale ovăzului, pune în bolul tău de mic dejun și câteva cireșe, de preferat proaspete, dar pot fi și congelate, din compot sau din gem. Acestea au o aromă puternică și sunt bogate în melatonină, triptofan, potasiu și antioxidanți care te fac să te simți mai relaxată.

Toată lumea are parte de o doză de stres și anxietate, dar printr-o dietă corespunzătoare, bogată în fructe și legume, îi oferi organismului tău tot ce are nevoie pentru a lupta împotriva stresului cotidian și ajungi astfel să fii mai satisfăcută de viața ta și mai fericită.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar