Alain Delon

Zeci de arme și peste 2.500 de cartușe au fost găsite în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a amânat zece concerte în Las Vegas din cauza unor...

Citeste mai mult»
Harry

O nouă înfrângere în instanţă pentru prinţul Harry...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, criticată pentru că are faţa mai rotunjită,...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Procesul actorului Alec Baldwin pentru împuşcătura fatală...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Hitul 'Flowers' al cântăreţei Miley Cyrus, desemnat cel...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Donald Trump spune că nu l-ar proteja pe prinţul Harry,...

Citeste mai mult»
george

George Michael, omagiat printr-o monedă de colecţie emisă...

Citeste mai mult»
dolari

O fostă profesoară donează un miliard de dolari unei...

Citeste mai mult»
scrr

Cum pregătești o scrisoare de intenție scurtă

Citeste mai mult»
sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»

5 alimente care te calmează imediat

De în Diete 6 oct 2020

Când te simți stresată sau anxioasă, vrei să faci tot ce-ți stă în putință pentru a te relaxa și din fericire există destule strategii în acest sens, printre care un antrenament în forță, respiratul adânc sau meditația.

 
 

Pe de altă parte, mai poți să incluzi în dietă anumite alimente care au un efect natural calmant și acționează chiar înainte de a se instala stresul.

1. Somonul

Acest tip de pește este plin de nutrienți care te ajută să lupți cu anxietatea, cum ar fi potasiul, care acționează în prinicipiu la nivelul creierului și ajută în eliberarea serotoninei. Fără scânteile declanșate de potasiu, creierul nu ar putea să folosească eficient neurotransmițătorii legați de gânduri pozitive.

În plus, nivelul ridicat de acizi grași omega-3 reglează și secreția de dopamină, care are proprietăți calmante. Pe lângă aceștia, somonul mai conține vitamina B6, care ajută la sintetizarea neurotansmițătorilor ce joacă un rol important în răspunsul organismului la stres.

2. Ardeii grași roșii

Dacă ești în căutarea unei surse bogate în vitamina C, te poți îndrepta către ardeii grași roșii, unul mediu conținând 152 miligrame de vitamina C, adică cu 54 grame mai mult decât o portocală. Vitamina C luptă împotriva răcelii, dar se găsește în mod natural și în creier, unde ajută diverse chimicale și neurotransmițători să-ți mențină bunadispoziție.

3. Spanacul

Potasiul și vitamina C au un rol important în menținerea calmității și un aliment bogat în ambele este spanacul. Dacă vrei să extragi cele mai multe beneficii, atunci încearcă să-l consumi în stare crudă, adăugat în salate, ca să nu piardă din vitamina C sau îl mai poți adăuga în smoothie-uri. Dacă totuși decizi să gătești spanacul, folosește metoda de sotat, pentru a evita pierderea nutrienților.

4. Ovăzul

De obicei, ovăzul este asociat cu micul dejun, dar este bun de consumat oricând, fiind plin de nutrienți care te calmează și de aminoacizi tip triptofan, care ajută la producerea serotoninei. Serotonina ajută la reglarea somnului și a stării de dispoziție, alungând sentimentele anxioase.

5. Cireșele

Dacă vrei să maximizezi efectele calmante ale ovăzului, pune în bolul tău de mic dejun și câteva cireșe, de preferat proaspete, dar pot fi și congelate, din compot sau din gem. Acestea au o aromă puternică și sunt bogate în melatonină, triptofan, potasiu și antioxidanți care te fac să te simți mai relaxată.

Toată lumea are parte de o doză de stres și anxietate, dar printr-o dietă corespunzătoare, bogată în fructe și legume, îi oferi organismului tău tot ce are nevoie pentru a lupta împotriva stresului cotidian și ajungi astfel să fii mai satisfăcută de viața ta și mai fericită.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 feb