Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre avocado

De în Diete 28 sep 2020

Avocado se poate consuma în tacos, pe pâine, sub formă de guacamole, alături de omletă și în multe alte variații, dar puțini sunt cei care chiar știu că acesta este plin de grăsimi sănătoase, fibre și mulți alți nutrienți.

 
 

Rachel Hartley, autoarea cărții „Gentle Nutrition”, spune despre avocado că: „Cel mai bine cunoscut lucru este faptul că are multe grăsimi monosaturate bune pentru sănătatea inimii, la fel ca nucile și uleiul de măsline. În plus, este plin de vitamine solubile în grăsime, precum vitamina E și K, dar și de magneziu și potasiu, iar jumătate de avocado conține aproximativ 7 grame de fibre și 2 grame de proteine.” Poate părea ciudat să mănânci un aliment bogat în grăsime pentru a rămâne sănătoasă, dar cercetările arată că de fapt consumul acestuia a fost legat de scăderea colesterolului rău (LDL), iar nivelul ridicat de potasiu stabilizează tensiunea.

De asemenea, avocado te satisface mult mai rapid și mai ușor, fără a te lăsa cu senzația că ești plină, deoarece atunci când grăsimea este descompusă în acizi grași, se transmite creierului semnalul de sațietate, pentru că grăsimile se digeră mai lent și te fac să nu mai simți că ți-e foame un timp mai îndelungat. Acum că știi principalele motive pentru care să consumi avocado, iată și câteva idei de cum să-l încorporezi în regimul tău alimentar:

Folosește jumătate de avocado pe post de recipient - taie un avocado pe jumătate, scoate-i sâmburele și într-o jumătate pune un mix de pește afumat, creveți sau orice alt tip de salată.

Fă-l la grătar - data viitoare când faci un grătar, pune acolo și câteva jumătăți de avocado, pentru a obține o aromă subtilă. Cel mai ușor e să tai fructul pe jumătate și să-l pui pe grătar cu tot cu coajă, dar cu pulpa în jos.

Folosește-l pe post de condiment - sfărâmă pulpa de avocado și amestec-o cu puțină brânză de capră (sau orice alt sortiment îți place ție mai mult), apoi întinde crema obținută pe o felie de pâine prăjită, în loc de maioneză, muștar sau ketchup.

Supă cremă de avocado - poți face o supă cremoasă cu avocado și castravete, care este sănătoasă, hrănitoare și răcoritoare.

Adaugă-l în salată - unul dintre cele mai simple moduri de a încorpora avocado în dieta ta este să adaugi câteva bucățele în salată, deoarece având doar o aromă subtilă, merge cu orice fel de alte ingrediente, de la cartofi dulci, la năut și carne de pui.

Shake-uri și boluri cu musli - adaugă shake-ului sau bolului tău pentru mic dejun puțină culoare și cremozitate punând avocado, quinoa, mango, boabe de fasole roșie și ovăz.

 
 
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar