jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre avocado

De în Diete 28 sep 2020

Avocado se poate consuma în tacos, pe pâine, sub formă de guacamole, alături de omletă și în multe alte variații, dar puțini sunt cei care chiar știu că acesta este plin de grăsimi sănătoase, fibre și mulți alți nutrienți.

 
 

Rachel Hartley, autoarea cărții „Gentle Nutrition”, spune despre avocado că: „Cel mai bine cunoscut lucru este faptul că are multe grăsimi monosaturate bune pentru sănătatea inimii, la fel ca nucile și uleiul de măsline. În plus, este plin de vitamine solubile în grăsime, precum vitamina E și K, dar și de magneziu și potasiu, iar jumătate de avocado conține aproximativ 7 grame de fibre și 2 grame de proteine.” Poate părea ciudat să mănânci un aliment bogat în grăsime pentru a rămâne sănătoasă, dar cercetările arată că de fapt consumul acestuia a fost legat de scăderea colesterolului rău (LDL), iar nivelul ridicat de potasiu stabilizează tensiunea.

De asemenea, avocado te satisface mult mai rapid și mai ușor, fără a te lăsa cu senzația că ești plină, deoarece atunci când grăsimea este descompusă în acizi grași, se transmite creierului semnalul de sațietate, pentru că grăsimile se digeră mai lent și te fac să nu mai simți că ți-e foame un timp mai îndelungat. Acum că știi principalele motive pentru care să consumi avocado, iată și câteva idei de cum să-l încorporezi în regimul tău alimentar:

Folosește jumătate de avocado pe post de recipient - taie un avocado pe jumătate, scoate-i sâmburele și într-o jumătate pune un mix de pește afumat, creveți sau orice alt tip de salată.

Fă-l la grătar - data viitoare când faci un grătar, pune acolo și câteva jumătăți de avocado, pentru a obține o aromă subtilă. Cel mai ușor e să tai fructul pe jumătate și să-l pui pe grătar cu tot cu coajă, dar cu pulpa în jos.

Folosește-l pe post de condiment - sfărâmă pulpa de avocado și amestec-o cu puțină brânză de capră (sau orice alt sortiment îți place ție mai mult), apoi întinde crema obținută pe o felie de pâine prăjită, în loc de maioneză, muștar sau ketchup.

Supă cremă de avocado - poți face o supă cremoasă cu avocado și castravete, care este sănătoasă, hrănitoare și răcoritoare.

Adaugă-l în salată - unul dintre cele mai simple moduri de a încorpora avocado în dieta ta este să adaugi câteva bucățele în salată, deoarece având doar o aromă subtilă, merge cu orice fel de alte ingrediente, de la cartofi dulci, la năut și carne de pui.

Shake-uri și boluri cu musli - adaugă shake-ului sau bolului tău pentru mic dejun puțină culoare și cremozitate punând avocado, quinoa, mango, boabe de fasole roșie și ovăz.

 
 
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul