Un metabolism lent este cauza a numeroase probleme, printre care şi ce a a kilogramelor în plus, însă dacă ţi-ai propus să schimbi ceva în acest sens şi nu îţi dai seama dacă schimbările tale funcţionează, iată câteva semne care îţi arată că metabolismul tău este ceva mai în formă.
Dacă te-ai hotărât să îţi ajuţi metabolismul, încearcă să nu mai sari peste mese, planifică o dietă echilibrată din punct de vedere nutritiv, cu multe proteine slabe şi carbohidraţi complecşi, care îţi dau un sentiment de saţietate prelungit şi energie constantă, bea suficientă apă şi fă mişcare în fiecare zi, indiferent de metoda aleasă. Semnele accelerării metabolismului nu vor întârzia să apară:
Scădere în greutate
Un metabolism mai rapid, ca urmare a consumării de alimente bogate în nutrienţi, precum fructele, legumele, carnea şi lactatele slabe sau nucile, duce inevitabil la o siluetă mai slabă pe zi ce trece. Aşadar, dacă te urci pe cântar şi cifrele sunt mai mici de la săptămână la săptămână, e clar că faci ceva bine.
Mai multă energie
Un metabolism lent înseamnă o stare constantă de oboseală, fără un motiv aparent. Dacă îţi hrăneşti organismul cum trebuie, însă, metabolismul îţi va oferi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei şi nu vei mai înregistra momente de cădere.
Scăderea colesterolului
Dacă renunţi la alimentele bogate în grăsimi trans şi saturate, dar şi la zahăr, vei înregistra un nivel scăzut al colesterolului, mai ales dacă le înlocuieşti cu acizi graşi, fibre, dar şi stanoli şi steroli din plante.
Digestie îmbunătăţită
Dacă ai metabolismul lent, cel mai probabil te confrunţi şi cu o digestie care nu se desfăşoară în parametri normali. Dacă ai parte de constipaţie, balonare, reflux gastroesofagian şi discomfort general, e clar că ar trebui să schimbi ceva.
Cerealele integrale, fructele şi legumele îţi vor menţine digestia în parametri optimi, iar lipsa de alimente procesate va permite accelerarea metabolismului.
Stresul dispare
Deşi ai crede că alegerile alimentare nesănătoase sunt o urmare a stresului, află că este, de fapt, invers! Devii mai stresată pe măsură ce îţi încarci organismul cu o dietă bogată în calorii şi substanţe care îţi îngreunează metabolismul. Câtă vreme dieta ta îţi lasă organismul nesatisfăcut, metabolismul se va mişca extrem de greu şi vei deveni din ce în ce mai stresată.
În schimb, o dietă echilibrată satisface nevoile organismului, accelerează metabolismul şi te scapă de stres, atât la nivel fizic, cât şi mental.
Circulaţie îmbunătăţită
Dacă simţi mereu că îţi este frig, chiar şi vara, poate fi semn că metabolismul tău este leneş. Alimentele grase cauzează apariţia unor depuneri pe artere, ceea ce împiedică circulaţia corectă a sângelui. Pe măsură ce îţi schimbi alimentaţia şi stilul de viaţă. metabolismul devine mai rapid şi circulaţia se îmbunătăţeşte semnificativ.
Forţă crescută
Dincolo de faptul că vei avea o rezistenţă sporită la efort, creşterea masei musculare duce la sporirea ratei metabolice şi, astfel, vei arde calorii timp de 24-48 de ore după ce nu mai faci mişcare.
Tensiune scăzută
Un metabolism lent înseamnă şi o tensiune crescută, de regulă din cauza greutăţii sporite şi a stresului, însă în momentul în care faci nişte schimbări care ajută metabolismul să devină mai accelerat, implicit vei observa şi o îmbunătăţire a circulaţiei sângelui şi un nivel ceva mai scăzut al tensiunii.
5 motive pentru a purta șosete când dormi
10 idei pentru a avea singură grijă de tine
