Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

5 acțiuni care te ajută să-ți păstrezi bunăstarea

De în Dezvoltare personala 15 sep 2020

Ultimele luni, cu această pandemie de COVID-19, au fost dificile din mai multe privințe și multe afaceri au dat faliment, părinții a trebuit să-și educe mai mult copiii acasă, bunicii au fost ținuți departe de nepoți, granițele dintre viața privată și cea profesională au devenit mai neclare, iar nivelul anxietății a crescut.

Dacă ești o fire sensibilă, ai pus la suflet mai mult schimbările și amenințările, drept pentru care te-a acaparat frica de necunoscut și nesiguranța zilei de mâine. Problema este însă că această stare și prognozele negative sunt exagerate, uneori voit, de către multe mijloace mass-media, ceea ce face ca stresul să fie și mai mare, iar negativismul să-ți acapareze viața. Pentru a supraviețui în această „nouă normalitate” și a face față provocărilor ce te așteaptă, trebuie să ții minte că există o mare diferență între cum reacționează un om bolnav psihic și cum reacționează unul normal, pus în fața unor greutăți.

Poate părea paradoxal, dar e nevoie să te schimbi și tu un pic dacă vrei să treci cu bine peste această perioadă plină de schimbări, care de fapt te va întări, iar dacă vrei să o faci fără a renunța la propria persoană, iată câteva trucuri:

1. Recunoaște cum te simți

Limbajul este ustensila de care ne folosim pentru a da sens anumitor experiențe, iar atunci când putem exprima în cuvinte ceea ce simțim ne lăsăm de fapt creierul să funcționeze și astfel ne dăm seama de ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. În plus, când îi încurajăm pe alții să se exprime, felul în care ei privesc lumea ne îmbogățește și pe noi, pentru că avem parte de o nouă perspectivă.

2. Folosește-ți trupul pentru a-ți ajuta mintea

Oamenii sunt concepuți pentru a face mișcare și a avea un rol activ în societate, deci când te mobilizezi să faci ceva, organismul tău eliberează hormonii stresului în loc să-i lase să se acumuleze. Prin activitate fizică îți forțezi mintea să se gândească la altceva decât la necazuri. Această strategie este utilizată adesea în terapiile de recuperare, pentru a face să se calmeze pacienții care au suferit diverse traume.

3. Analizează situația

Când percepi ceva ca fiind stresant, corpul și mintea lucrează împreună ca să producă mai mult cortisol, ca mecanism de apărare, dar în timp, acest proces te împiedică să funcționezi la capacitate maximă. Pe de altă parte, când te confrunți cu evenimente provocatoare, reușești cumva să te întărești psihic și fizic și să ai mai multă încredere în viitor. Analizează așadar situația în care te afli și extrage din ea învățămintele.

4. Preocupă-te de siguranța ta și a celor dragi

Să fii în siguranță alături de cei din jurul tău este un aspect care te face să te simți mai bine, indiferent de situație, pentru că atunci când te simți în siguranță ești capabilă să vezi oportunitățile și să-ți pui în valoare abilitățile. Te simți mai bine chiar și dacă dai greș, pentru că înveți să descoperi lucruri noi fără să fii criticată constant.

5. Concentrează-te pe nevoile altora și găsește modalități de a fi mai bună

În ultima vreme, mărinimia a reintrat în atenția tuturor, deoarece studiile au arătat că un act de altruism îți sporește bunăstarea, reduce anxietatea și te ajută să câștigi încrederea altora. Pe lângă faptul că te face să ieși din propria carapace, cel mai mic act de bunătate din partea ta, face o diferență uriașă în viața celor pe care-i ajuți.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar