mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»

5 acțiuni care te ajută să-ți păstrezi bunăstarea

De în Dezvoltare personala 15 sep 2020

Ultimele luni, cu această pandemie de COVID-19, au fost dificile din mai multe privințe și multe afaceri au dat faliment, părinții a trebuit să-și educe mai mult copiii acasă, bunicii au fost ținuți departe de nepoți, granițele dintre viața privată și cea profesională au devenit mai neclare, iar nivelul anxietății a crescut.

Dacă ești o fire sensibilă, ai pus la suflet mai mult schimbările și amenințările, drept pentru care te-a acaparat frica de necunoscut și nesiguranța zilei de mâine. Problema este însă că această stare și prognozele negative sunt exagerate, uneori voit, de către multe mijloace mass-media, ceea ce face ca stresul să fie și mai mare, iar negativismul să-ți acapareze viața. Pentru a supraviețui în această „nouă normalitate” și a face față provocărilor ce te așteaptă, trebuie să ții minte că există o mare diferență între cum reacționează un om bolnav psihic și cum reacționează unul normal, pus în fața unor greutăți.

Poate părea paradoxal, dar e nevoie să te schimbi și tu un pic dacă vrei să treci cu bine peste această perioadă plină de schimbări, care de fapt te va întări, iar dacă vrei să o faci fără a renunța la propria persoană, iată câteva trucuri:

1. Recunoaște cum te simți

Limbajul este ustensila de care ne folosim pentru a da sens anumitor experiențe, iar atunci când putem exprima în cuvinte ceea ce simțim ne lăsăm de fapt creierul să funcționeze și astfel ne dăm seama de ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. În plus, când îi încurajăm pe alții să se exprime, felul în care ei privesc lumea ne îmbogățește și pe noi, pentru că avem parte de o nouă perspectivă.

2. Folosește-ți trupul pentru a-ți ajuta mintea

Oamenii sunt concepuți pentru a face mișcare și a avea un rol activ în societate, deci când te mobilizezi să faci ceva, organismul tău eliberează hormonii stresului în loc să-i lase să se acumuleze. Prin activitate fizică îți forțezi mintea să se gândească la altceva decât la necazuri. Această strategie este utilizată adesea în terapiile de recuperare, pentru a face să se calmeze pacienții care au suferit diverse traume.

3. Analizează situația

Când percepi ceva ca fiind stresant, corpul și mintea lucrează împreună ca să producă mai mult cortisol, ca mecanism de apărare, dar în timp, acest proces te împiedică să funcționezi la capacitate maximă. Pe de altă parte, când te confrunți cu evenimente provocatoare, reușești cumva să te întărești psihic și fizic și să ai mai multă încredere în viitor. Analizează așadar situația în care te afli și extrage din ea învățămintele.

4. Preocupă-te de siguranța ta și a celor dragi

Să fii în siguranță alături de cei din jurul tău este un aspect care te face să te simți mai bine, indiferent de situație, pentru că atunci când te simți în siguranță ești capabilă să vezi oportunitățile și să-ți pui în valoare abilitățile. Te simți mai bine chiar și dacă dai greș, pentru că înveți să descoperi lucruri noi fără să fii criticată constant.

5. Concentrează-te pe nevoile altora și găsește modalități de a fi mai bună

În ultima vreme, mărinimia a reintrat în atenția tuturor, deoarece studiile au arătat că un act de altruism îți sporește bunăstarea, reduce anxietatea și te ajută să câștigi încrederea altora. Pe lângă faptul că te face să ieși din propria carapace, cel mai mic act de bunătate din partea ta, face o diferență uriașă în viața celor pe care-i ajuți.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 feb