crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»

5 acțiuni care te ajută să-ți păstrezi bunăstarea

De în Dezvoltare personala 15 sep 2020

Ultimele luni, cu această pandemie de COVID-19, au fost dificile din mai multe privințe și multe afaceri au dat faliment, părinții a trebuit să-și educe mai mult copiii acasă, bunicii au fost ținuți departe de nepoți, granițele dintre viața privată și cea profesională au devenit mai neclare, iar nivelul anxietății a crescut.

Dacă ești o fire sensibilă, ai pus la suflet mai mult schimbările și amenințările, drept pentru care te-a acaparat frica de necunoscut și nesiguranța zilei de mâine. Problema este însă că această stare și prognozele negative sunt exagerate, uneori voit, de către multe mijloace mass-media, ceea ce face ca stresul să fie și mai mare, iar negativismul să-ți acapareze viața. Pentru a supraviețui în această „nouă normalitate” și a face față provocărilor ce te așteaptă, trebuie să ții minte că există o mare diferență între cum reacționează un om bolnav psihic și cum reacționează unul normal, pus în fața unor greutăți.

Poate părea paradoxal, dar e nevoie să te schimbi și tu un pic dacă vrei să treci cu bine peste această perioadă plină de schimbări, care de fapt te va întări, iar dacă vrei să o faci fără a renunța la propria persoană, iată câteva trucuri:

1. Recunoaște cum te simți

Limbajul este ustensila de care ne folosim pentru a da sens anumitor experiențe, iar atunci când putem exprima în cuvinte ceea ce simțim ne lăsăm de fapt creierul să funcționeze și astfel ne dăm seama de ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. În plus, când îi încurajăm pe alții să se exprime, felul în care ei privesc lumea ne îmbogățește și pe noi, pentru că avem parte de o nouă perspectivă.

2. Folosește-ți trupul pentru a-ți ajuta mintea

Oamenii sunt concepuți pentru a face mișcare și a avea un rol activ în societate, deci când te mobilizezi să faci ceva, organismul tău eliberează hormonii stresului în loc să-i lase să se acumuleze. Prin activitate fizică îți forțezi mintea să se gândească la altceva decât la necazuri. Această strategie este utilizată adesea în terapiile de recuperare, pentru a face să se calmeze pacienții care au suferit diverse traume.

3. Analizează situația

Când percepi ceva ca fiind stresant, corpul și mintea lucrează împreună ca să producă mai mult cortisol, ca mecanism de apărare, dar în timp, acest proces te împiedică să funcționezi la capacitate maximă. Pe de altă parte, când te confrunți cu evenimente provocatoare, reușești cumva să te întărești psihic și fizic și să ai mai multă încredere în viitor. Analizează așadar situația în care te afli și extrage din ea învățămintele.

4. Preocupă-te de siguranța ta și a celor dragi

Să fii în siguranță alături de cei din jurul tău este un aspect care te face să te simți mai bine, indiferent de situație, pentru că atunci când te simți în siguranță ești capabilă să vezi oportunitățile și să-ți pui în valoare abilitățile. Te simți mai bine chiar și dacă dai greș, pentru că înveți să descoperi lucruri noi fără să fii criticată constant.

5. Concentrează-te pe nevoile altora și găsește modalități de a fi mai bună

În ultima vreme, mărinimia a reintrat în atenția tuturor, deoarece studiile au arătat că un act de altruism îți sporește bunăstarea, reduce anxietatea și te ajută să câștigi încrederea altora. Pe lângă faptul că te face să ieși din propria carapace, cel mai mic act de bunătate din partea ta, face o diferență uriașă în viața celor pe care-i ajuți.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iun