Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

3 trucuri pentru a-ți menține obiceiurile sănătoase

De în Sanatate 16 sep 2020

Deși din martie încoace viața a fost foarte interesantă, fără timpul pierdut pe drumuri spre locul de muncă și dusul copiilor la diverse activități extrașcolare, timpul „liber” s-a înmulțit și oamenii cel puțin au încercat să adopte obiceiuri mai sănătoase, dar pe măsură ce viața a început să reintre în „normal” multe dintre acestea riscă să se piardă.

Dacă te numeri printre cei care vor să-și păstreze în continuare noile obiceiuri, iată cum să le faci parte din viața ta pentru tot restul vieții.

1. Păstrează cât de mult poți constant

Deși există lucruri care-ai fi vrut să se fi schimbat la viața ta și acum îți dorești poate să-ți vezi prietenii și familia mai des, asigură-te că anumite lucruri nu se schimbă, cum ar fi programul tău de antrenamente și felul sănătos în care ai început să gătești. De exemplu, dacă ai început să ieși la alergat fix după ce a fost instalată prima perioadă de carantină, urmează în continuare aceeași rutină. În acest fel, chiar dacă se schimbă circumstanțele, obiceiurile bune îți vor rămâne.

2. Fă-ți treaba mai ușoară

Cu cât ceea ce faci este mai complicat și-ți consumă mai mult timp, cu atât mai puțin probabil este să te ții de acel lucru, indiferent cât e de sănătos sau nu. În acest sens, un truc ar fi ca atunci când gătești, să faci de fapt mai mult decât ai nevoie la doar o masă două, pentru a putea congela eventual câteva porții, pe care să le scoți altă dată. În plus, încearcă să petreci mai puțin timp în bucătărie, optând pentru legume congelate în loc să mai stai tu să speli și să tai unele proaspete și alegând să gătești la mai multe crătiți în același timp, cum ar fi în timp ce îți fierb legumele să rumenești și carnea.

Această abordare poate fi pusă în practică și în ceea ce privește sportul, dacă îți pregătești cu o zi înainte tot echipamentul de care ai nevoie.

3. Concentrează-te pe cât de bine te face să te simți un obicei

Dacă ți-a plăcut cum te simțeai după antrenamentul de dimineață sau cât de bună ți s-a părut o mâncare gătită de tine și ai observat că totul pare mai simplu după câteva încercări, atunci cu siguranță vei dori să păstrezi pentru cât mai mult timp aceste obiceiuri benefice.

Ca să vezi exact ce s-a schimbat, fă o listă cu motivele pentru care ești mai fericită acum decât înainte. Include acolo activități precum prioritizarea meselor în familie, rutina de yoga de dimineața și orice altceva te face să te simți bine, pentru a le putea prioritiza pe măsură ce viața reintră în normal.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep