sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»

3 trucuri pentru a-ți menține obiceiurile sănătoase

De în Sanatate 16 sep 2020

Deși din martie încoace viața a fost foarte interesantă, fără timpul pierdut pe drumuri spre locul de muncă și dusul copiilor la diverse activități extrașcolare, timpul „liber” s-a înmulțit și oamenii cel puțin au încercat să adopte obiceiuri mai sănătoase, dar pe măsură ce viața a început să reintre în „normal” multe dintre acestea riscă să se piardă.

Dacă te numeri printre cei care vor să-și păstreze în continuare noile obiceiuri, iată cum să le faci parte din viața ta pentru tot restul vieții.

1. Păstrează cât de mult poți constant

Deși există lucruri care-ai fi vrut să se fi schimbat la viața ta și acum îți dorești poate să-ți vezi prietenii și familia mai des, asigură-te că anumite lucruri nu se schimbă, cum ar fi programul tău de antrenamente și felul sănătos în care ai început să gătești. De exemplu, dacă ai început să ieși la alergat fix după ce a fost instalată prima perioadă de carantină, urmează în continuare aceeași rutină. În acest fel, chiar dacă se schimbă circumstanțele, obiceiurile bune îți vor rămâne.

2. Fă-ți treaba mai ușoară

Cu cât ceea ce faci este mai complicat și-ți consumă mai mult timp, cu atât mai puțin probabil este să te ții de acel lucru, indiferent cât e de sănătos sau nu. În acest sens, un truc ar fi ca atunci când gătești, să faci de fapt mai mult decât ai nevoie la doar o masă două, pentru a putea congela eventual câteva porții, pe care să le scoți altă dată. În plus, încearcă să petreci mai puțin timp în bucătărie, optând pentru legume congelate în loc să mai stai tu să speli și să tai unele proaspete și alegând să gătești la mai multe crătiți în același timp, cum ar fi în timp ce îți fierb legumele să rumenești și carnea.

Această abordare poate fi pusă în practică și în ceea ce privește sportul, dacă îți pregătești cu o zi înainte tot echipamentul de care ai nevoie.

3. Concentrează-te pe cât de bine te face să te simți un obicei

Dacă ți-a plăcut cum te simțeai după antrenamentul de dimineață sau cât de bună ți s-a părut o mâncare gătită de tine și ai observat că totul pare mai simplu după câteva încercări, atunci cu siguranță vei dori să păstrezi pentru cât mai mult timp aceste obiceiuri benefice.

Ca să vezi exact ce s-a schimbat, fă o listă cu motivele pentru care ești mai fericită acum decât înainte. Include acolo activități precum prioritizarea meselor în familie, rutina de yoga de dimineața și orice altceva te face să te simți bine, pentru a le putea prioritiza pe măsură ce viața reintră în normal.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 mai