Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

3 trucuri pentru a-ți menține obiceiurile sănătoase

De în Sanatate 16 sep 2020

Deși din martie încoace viața a fost foarte interesantă, fără timpul pierdut pe drumuri spre locul de muncă și dusul copiilor la diverse activități extrașcolare, timpul „liber” s-a înmulțit și oamenii cel puțin au încercat să adopte obiceiuri mai sănătoase, dar pe măsură ce viața a început să reintre în „normal” multe dintre acestea riscă să se piardă.

Dacă te numeri printre cei care vor să-și păstreze în continuare noile obiceiuri, iată cum să le faci parte din viața ta pentru tot restul vieții.

1. Păstrează cât de mult poți constant

Deși există lucruri care-ai fi vrut să se fi schimbat la viața ta și acum îți dorești poate să-ți vezi prietenii și familia mai des, asigură-te că anumite lucruri nu se schimbă, cum ar fi programul tău de antrenamente și felul sănătos în care ai început să gătești. De exemplu, dacă ai început să ieși la alergat fix după ce a fost instalată prima perioadă de carantină, urmează în continuare aceeași rutină. În acest fel, chiar dacă se schimbă circumstanțele, obiceiurile bune îți vor rămâne.

2. Fă-ți treaba mai ușoară

Cu cât ceea ce faci este mai complicat și-ți consumă mai mult timp, cu atât mai puțin probabil este să te ții de acel lucru, indiferent cât e de sănătos sau nu. În acest sens, un truc ar fi ca atunci când gătești, să faci de fapt mai mult decât ai nevoie la doar o masă două, pentru a putea congela eventual câteva porții, pe care să le scoți altă dată. În plus, încearcă să petreci mai puțin timp în bucătărie, optând pentru legume congelate în loc să mai stai tu să speli și să tai unele proaspete și alegând să gătești la mai multe crătiți în același timp, cum ar fi în timp ce îți fierb legumele să rumenești și carnea.

Această abordare poate fi pusă în practică și în ceea ce privește sportul, dacă îți pregătești cu o zi înainte tot echipamentul de care ai nevoie.

3. Concentrează-te pe cât de bine te face să te simți un obicei

Dacă ți-a plăcut cum te simțeai după antrenamentul de dimineață sau cât de bună ți s-a părut o mâncare gătită de tine și ai observat că totul pare mai simplu după câteva încercări, atunci cu siguranță vei dori să păstrezi pentru cât mai mult timp aceste obiceiuri benefice.

Ca să vezi exact ce s-a schimbat, fă o listă cu motivele pentru care ești mai fericită acum decât înainte. Include acolo activități precum prioritizarea meselor în familie, rutina de yoga de dimineața și orice altceva te face să te simți bine, pentru a le putea prioritiza pe măsură ce viața reintră în normal.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul