Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

3 trucuri pentru a-ți menține obiceiurile sănătoase

De în Sanatate 16 sep 2020

Deși din martie încoace viața a fost foarte interesantă, fără timpul pierdut pe drumuri spre locul de muncă și dusul copiilor la diverse activități extrașcolare, timpul „liber” s-a înmulțit și oamenii cel puțin au încercat să adopte obiceiuri mai sănătoase, dar pe măsură ce viața a început să reintre în „normal” multe dintre acestea riscă să se piardă.

Dacă te numeri printre cei care vor să-și păstreze în continuare noile obiceiuri, iată cum să le faci parte din viața ta pentru tot restul vieții.

1. Păstrează cât de mult poți constant

Deși există lucruri care-ai fi vrut să se fi schimbat la viața ta și acum îți dorești poate să-ți vezi prietenii și familia mai des, asigură-te că anumite lucruri nu se schimbă, cum ar fi programul tău de antrenamente și felul sănătos în care ai început să gătești. De exemplu, dacă ai început să ieși la alergat fix după ce a fost instalată prima perioadă de carantină, urmează în continuare aceeași rutină. În acest fel, chiar dacă se schimbă circumstanțele, obiceiurile bune îți vor rămâne.

2. Fă-ți treaba mai ușoară

Cu cât ceea ce faci este mai complicat și-ți consumă mai mult timp, cu atât mai puțin probabil este să te ții de acel lucru, indiferent cât e de sănătos sau nu. În acest sens, un truc ar fi ca atunci când gătești, să faci de fapt mai mult decât ai nevoie la doar o masă două, pentru a putea congela eventual câteva porții, pe care să le scoți altă dată. În plus, încearcă să petreci mai puțin timp în bucătărie, optând pentru legume congelate în loc să mai stai tu să speli și să tai unele proaspete și alegând să gătești la mai multe crătiți în același timp, cum ar fi în timp ce îți fierb legumele să rumenești și carnea.

Această abordare poate fi pusă în practică și în ceea ce privește sportul, dacă îți pregătești cu o zi înainte tot echipamentul de care ai nevoie.

3. Concentrează-te pe cât de bine te face să te simți un obicei

Dacă ți-a plăcut cum te simțeai după antrenamentul de dimineață sau cât de bună ți s-a părut o mâncare gătită de tine și ai observat că totul pare mai simplu după câteva încercări, atunci cu siguranță vei dori să păstrezi pentru cât mai mult timp aceste obiceiuri benefice.

Ca să vezi exact ce s-a schimbat, fă o listă cu motivele pentru care ești mai fericită acum decât înainte. Include acolo activități precum prioritizarea meselor în familie, rutina de yoga de dimineața și orice altceva te face să te simți bine, pentru a le putea prioritiza pe măsură ce viața reintră în normal.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai