Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

3 secrete care te ajută să te ții de sport

De în Sport 25 iul 2019

Deja de prea multe ori ai amânat începerea activității fizice sau te-ai dus entuziasmată la sală doar ca să constați la sfârșitul lunii că ai dat banii degeaba pe abonament, dar acest lucru este pe sfârșite.

Următoarele 3 secrete te vor ajuta să te ții de activitatea fizică și să-ți remodelezi corpul așa cum ți-ai dorit de mult.

1. Exprimă-ți țelul

Unii oameni au nevoie de sprijin pentru a putea continua și în ziua de astăzi este foarte simplu să găsești parteneri care trec prin aceleași încercări ca și tine, chiar dacă prietenii tăi cei mai apropiați nu vor să te însoțească în această călătorie. Cea mai ușoară metodă este să îți faci un cont dedicat pe rețelele de socializare și să-ți manifești acolo scopul și programul urmat, precum și progresul înregistrat. Iar după ce capeți experiență poți porni chiar un blog cu tematică de fitness și nutriție, ca să-i ajuți pe alții aflați în aceeași situație ca și tine. Aceste lucruri te vor motiva să continui, indiferent cât de greu este, pentru că promisiunea pe care o faci fanilor tăi este mult mai greu de încălcat decât cea pe care ți-o faci ție.

2. Distrează-te

38% dintre femeile care fac sport o fac doar pentru că vor să compenseze faptul că mănâncă prea mult și aceasta este cea mai instabilă motivație, deoarece aceste femei se concentrează doar pe rezultat, fără a observa alte beneficii ale procesului de slăbire și ale sportului în general. Ceea ce te va face să revii de fiecare dată în sala de sport sau pe pista de alergări este sentimentul de bine pe care îl ai când termini cu bine un antrenament, pentru că organismul tău eliberează atunci o doză suplimnetară de endorfine. Pentru a obține acea senzație, încearcă să variezi exercițiile pe care le faci și să pui bazele unor noi prietenii cu restul fetelor pe care le întâlnești. De asemenea, îți poți cumpăra echipamente care să te facă să te simți mai sexy, important este să descoperi ce-ți place să faci, să găsești o activitate pe placul tău și haine adecvate, ca să revii de fiecare dată cu zâmbetul pe buze, nu ca și când ar fi o povară.

3. Cu cât mai aproape cu atât mai bine

Uită de sala care abia s-a deschis în celălalt capăt al orașului, care nici măcar nu e aproape de locul tău de muncă, pentru că numai drumul te va obosi. Cu cât mai aproape de tine este sala cu atât vei petrece mai mult timp făcând sport și mai puțin pe drum, dar ai grijă să nu fie nici chiar la blocul tău, pentru că astfel riști să pici în cealaltă extremă, crezând că te poți duce oricând, fiindcă e atât de aproape și de fapt tot amâni momentul. Ține minte să încerci orice program măcar o lună-două, pentru a putea vedea primele rezultate și a continua să fii motivată, dar și pentru că formarea unui obicei durează în jur de 21 de zile în timp ce a unui stil de viață chiar și 90 de zile.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian