Ştii că mentalitatea de genul "totul sau nimic" poate, de fapt, să îţi îngreuneze procesul de scădere în greutate. Dar dacă eşti serioasă în această privinţă şi vrei să îţi subţiezi talia, respectând aceste 3 reguli care îţi vor fi de ajutir, vei reuşi să îţi atingi obiectivul.
1. Întotdeauna să mănânci micul dejun
Este o mare greşeală să sari peste o masă principală a zilei, spun nutriţioniştii. Iar dacă te vei bucura de o masă sănătoasă şi nutritivă dimineaţa (asta dacă în mod normal îţi place să iei micul dejun), acest lucru te poate ajuta, de fapt, să îţi accelerezi metabolismul şi încurajează "topirea" kilogramelor. Alege un mic dejun bogat în proteine şi fibre, pentru a menţine senzaţia de saţietate, iar acest mic dejun îţi va da energie pentru multe ore.
2. Trebuie să faci o schimbare dacă vrei să vezi schimbări la nivelul siluetei
Pentru a încuraja o schimbare în ceea ce priveşte masa corporală, tu va trebui să faci câteva schimbări mai sănătoase în stilul tău de viaţă, iar acest lucru înseamnă să mănânci preparate culinare nutritive şi echilibrate în cea mai mare parte a timpului, cu mici răsfăţuri ocazionale. Acesta este un principiu simplu, adică nu poţi să mănânci sănătos 100% din timp, dar poţi încerca măcar ca 80% din mesele şi gustările tale să fie hrănitoare şi mai sănătoase.
3. Odată ce kilogramele a dispărut, nu poţi să te întorci la vechile reguli şi la vechea alimentaţie
Dacă erai obişnuită să bei băuturi carbogazoase cu multă cofeină la masa de prânz, dar ai trecut la apă plată între timp, este important să nu revii la băuturile acidulate acum, odată ce greutatea ta a scăzut. Scăderea în greutate este o schimbare permanentă în stilul de viaţă, subliniază nutriţioniştii, nu este ceva ce trebuie făcut până la un anumit punct sau până când îţi atingi obiectivul. Odată ce te-ai întors la vechile obiceiuri alimentare, kilogramele tale vor reveni. Sursa.
Slabă fără dietă: Ce mănâncă un MODEL pentru un corp de nota 10
De ce trebuie să incluzi URGENT mai multe legume în dieta ta
